Дженні Гарт та її історія схуднення

Актриса Дженні Гарт демонструє, що те, що тобі виповнилося 40, не означає, що ти не можеш повернути своє тіло у форму. Колишня зірка "Беверлі-Хіллз, 90210", а нинішня комерційна комерційна жінка Old Navy продемонструвала своє переопрацьоване тіло у фотосесії для журналу "People Magazine" цього тижня. Гарт схудла на 30 кілограмів за місяці після її 40-річчя в квітні, сказавши, що вона зібралася і прийшла у форму заради своїх трьох дітей.

дженні

В інтерв'ю журналу актриса заявила, що вирішила змінитись, впавши в глибоку депресію після розлуки зі своїм чоловіком 11-річного старту "Сутінків" Пітером Фачінеллі, в березні.

"Я просто подивилася на це так, ніби я ніяк не можу сховатися ... і ніколи більше не працювати, ніколи більше не кохати і більше не сміятися ... Сидіти на дивані і їсти" Принглз "цілий день нікому не допоможе", - сказала вона.

Актриса вирішила розпочати капітальний ремонт здоров'я, найнявши тренера, який допоможе перетворити її тіло та дієту, щоб вона могла схуднути. Як і багато жінок, яким було 40 років, Гарт вирішив, що зміна життя в порядку. За допомогою тренера Дженні Гарт було досягнуто зниження ваги шляхом з'ясування не просто того, що вдалося, але і того, що не вдалося.

Що стосується схуднення у віці 40 років або старше, одне з найбільших моментів, з яким доводиться боротися, - це ваш метаболізм. Незважаючи на те, що сказати, що ви не можете схуднути через повільний обмін речовин, викид, правда полягає в тому, що ваш метаболізм ускладнює ситуацію. За словами Маделін Фернстрем, доктора філософії Центру управління вагою Медичного центру Університету Пітсбурга та заступника директора Харчового центру UPMC у Пітсбурзі, тим, хто просто хоче залишитись на своїй нинішній вазі, потрібно їсти на 100 калорій менше на день при 40, ніж вони б у молодшому віці.

В інтерв’ю WebMD.com Фернстрем заявив, що з віком спосіб життя є однією з найбільших перешкод для схуднення. "З віком наше життя ускладнюється, чи то з дітьми, чи з роботою, чи зі старими батьками, і тому у нас менше часу, щоб бути більш фізично активними та звертати увагу на те, що ми їмо", - каже вона. Іншими словами, якщо ви збираєтеся схуднути, вам потрібно не просто відзначити зміну метаболізму, але і змінити свій спосіб життя.

У той час як Дженні Гарт та будь-кому іншому, хто наближається до 40 років, може знадобитися трохи більше попрацювати, щоб схуднути, увага все ж повинна бути зосереджена на двох важливих факторах: менше їсти і більше займатися спортом. Оскільки ваш метаболізм дещо сповзає з віком, переконайтеся, що ви пильно стежите за мітками харчування на купленій їжі. Не приймайте просто як належне, що продукти з низьким вмістом жиру для вас краще; деякі виймають «хороший жир», який потрібен вашому тілу, і замінює його зайвими калоріями, які будуть згубними для вашої рутинної програми схуднення. Крім того, практикуйте контроль над порціями, коли ви їсте, оскільки це може заощадити сотні калорій за один прийом.

Що стосується фізичних вправ, Міністерство охорони здоров’я та служби людини пропонує щонайменше 150 хвилин помірних аеробних вправ на тиждень. Якщо ви не можете бігти, коли починаєте свій розпорядок дня, почніть з швидкої прогулянки. Крім того, переконайтеся, що ви додаєте до свого заняття певні тренування сили чи опору, оскільки це може допомогти збільшити ваш метаболізм у вашому тілі, одночасно нарощуючи м’язи.