Дженна Ельфман не підраховує калорії та ноші на тостах з авокадо: що вона їсть за день

Уявна Мері Дженна Ельфман документує свій щоденник їжі, щоб побачити, що вона їсть за день

Між новим телевізійним шоу, яке відбудеться наступного місяця, двома маленькими дітьми та великою кількістю подорожей, Дженна Ельфман постійно прокидається о 4 ранку. Але, незважаючи на ранні ранки, актриса обов’язково їсть корисну їжу, не зосереджуючись на калоріях.

"Я не рахую калорій. Я просто намагаюся харчуватися здорово, а також дозволяю собі час від часу трохи балуватись, але все одно з органічними інгредієнтами, що не містять ГМО, якомога більше », - розповідає 45-річний Ельфман ЛЮДЯМ.

Зірка 5’10 ”майбутнього шоу ABC Imaginary Mary відстежувала все, що їла за день, - але визнає, що бажає, щоб було представлено більше овочів.

"Я зазвичай з'їдаю набагато більше зелені, ніж те, що я зробив", - говорить Ельфман. "Але це були дуже зайняті три дні, і з якихось причин моє споживання зеленого було не найвищим."

Прочитайте до кінця її дієти, а більше про Ельфмана, підберіть випуск "ЛЮДИ" на цьому тижні.

Гідратація

Близько 8 склянок води на день

Сніданок

2 шматки тосту з авокадо на пророщеному цільнозерновому хлібі, посипаному кельтською морською сіллю

1 кава американо

ПОВ'ЯЗАНЕ ВІДЕО: Дізнайтеся, що саме їсть Опра Уінфрі за день!

Перекус

Обід

Половина бутерброду з лаваша з хумусом, куркою, рисом та салатом

Маленька чаша супу з курячої локшини

Вечеря

Суші з жовтохвістом і тунцем

Огірок рулетики

Десерт

Веганське стільникове морозиво з карамельним соусом

1 кава американо

З монети: Ось коли варто купувати органічні

Загальна калорійність: 1924

Вирок:

Ельфман робить чудовий вибір відразу з пророщеним хлібом та авокадо, каже дієтолог із Чикаго Доун Джексон Блатнер. Але вона пропонує кинути один із скибочок тосту, а другий долити яйцем або посипати насінням конопель для додавання білка. Блатнер воліла б закуску без білого борошна, а не круасан, але їй подобається суп і сандвіч Ельфмана - хоча вона додала б дозу зелені. "Зробіть з цього бутерброда" салат з лаваша ", і це було б навіть краще", - каже Блатнер. “Просто спорожніть вміст лаваша над зеленню салату і порубайте лаваш, як грінки зверху. Ммммм. " Однак вечеря суші Ельфмана піднімає два великі пальці. "Суп місо та едамаме наповнюють вас, щоб ви не їли стільки суші, яке може бути обманливо калорійним", - говорить Блатнер. І не проблема завершити день солодким частуванням. "Трохи морозива розумніше, ніж їсти багато речей у стилі" froyo ".

ПРИМІТКА. Жінкам рекомендується вживати щонайменше 1200 калорій на день, а чоловікам - щонайменше 1800 калорій на день.