Надання рішень щодо питань фітнесу та харчування

Як ми спрощуємо фітнес та харчування

"Born Fitness" опитує найкращих світових експертів у галузі фітнесу та харчування.

Потім ми спрощуємо інформацію для пропозицій та рішень для вас.

Введіть ключове слово або питання в будь-яке поле пошуку, і ваша відповідь чекає

Навчання високої інтенсивності: найпоширеніша помилка тренувань HIIT

Інтерактивні тренування високої інтенсивності (AKA “HIIT”) є популярним методом тренувань протягом багатьох років. Це ефективно та ефективно. Але, як час ішов, методи, які, на вашу думку, позначають як “HIIT”, віддаляються від науки, яка доводила ефективність цих типів процедур. Просто тому, що висока інтенсивність хороша, […]

Чому підвищення імунної системи змушує вас почувати себе хворішими (і 8 інших фактів, які захистять ваше здоров’я)

"У вас надмірна імунна система ... і ось чому ви так хворієте". Я ніколи не забуду слова свого імунолога. Це було те саме припущення, яке я почув тижнем раніше від свого онколога, одразу після полегшувальної розмови, де вона розповіла, що у мене немає раку. Якщо я відкритий, це був третій раз […]

8 уроків Арнольда Шварценеггера, які налаштують вас на успіх

"Я ніколи не вірив, що я середній, і це одне - велика причина, чому я не був". -Арнольд Шварценеггер Дуже мало хто з нас коли-небудь відчуває, що досягає більшості своїх цілей. І, чи хочемо ми визнати це, життя - це гра спроб і помилок. Отже, легко потрапити […]

Плани святкових дієт: Розбита модель схуднення

Щоб зрозуміти, чому ти все ще не виглядаєш так, як хочеш, ти повинен переосмислити втрату ваги. Зокрема, у більшості планів дієт використовується хибний підхід, який є основою вашого розчарування.

Що всі помиляються щодо штучних підсолоджувачів

Чи шкідливі для вас підсолоджувачі? Ми постійно отримуємо це запитання. Перш за все, слід сказати: дієтичні напої мають незаслужену погану репутацію. Їх звинувачують у всьому, починаючи від того, що ти набираєш вагу і до того, що ти псуєш свої гормони. І дослідження після дослідження намагається помилувати напої без удачі. Багато […]

Процедури швидкого розминки, які змінять спосіб тренування

Ось те, чого ви не почуєте, що визнають багато тренерів: тривала розминка під час тренувань - знаєте, тип, який просить вас розкачати, розтягнути або активувати будь-який м’яз, який можна собі уявити, може дати зворотний ефект. Перш ніж ви думаєте, що ми заперечуємо загальні поради заради того, щоб бути неінтуїтивними, ми не говоримо, що вправи для розминки є поганими. Ми […]

Дивовижні переваги 5-хвилинної прогулянки для здоров’я та схуднення

Ідея простоти - це те, що охоплюється майже в усіх сферах життя - крім фізичних вправ. Якщо поведінка не є надзвичайною або складною, передбачається, що вона не буде працювати. Віра в цю реальність не тільки може призвести до травм та вигорання, але це також є великою причиною, чому так багато людей [...]

Чи можете ви набрати вагу, їдячи замало?

Ви можете прочитати лише одне речення, а потім залишити цю сторінку, але варто ризикнути, щоб переконатися, що цей пункт чіткий: ви не наберете вагу, вживаючи занадто мало калорій. Якщо з цього допису ще нічого не дізнаєшся, нехай це буде так. Але, є набагато більше, що […]

Мистецтво та наука про їжу, яка наповнює вас

Найскладніша частина дієти - це не самоконтроль або зниження калорій, які є частиною будь-якого плану схуднення. Це, здавалося б, жорстокий спосіб, як ваше тіло бореться проти вас, щоб зробити вас голодними як ніколи і підштовхнути до продуктів, яких ви намагаєтеся уникати. У міру зменшення калорій і, що ще важливіше, втрати […]

Чого вам ніхто не підказує шукати в здоровій дієті

Кожного тижня ми переглядаємо відгуки тренерів-клієнтів та читачів сайту та наші електронні листи. Одне з найпоширеніших розладів - це з’ясування того, що їсти, зокрема знання того, на що слід звертати увагу у здоровому харчуванні. Причина боротьби полягає в тому, що незрозуміло, з чого почати вирішувати проблему. […]

Що їсти до і після тренування

Можливо, ви захочете добре подумати, перш ніж поспішати закушувати черговий коктейль після тренування. Ваша програма вівсянки та фруктів перед тренуванням? Можливо, це не допомагає у вашому розумінні. А зайві BCAA, які ви п’єте під час тренування? Реальний вплив, швидше за все, залежить лише від того, скільки грошей у вас у […]

Що їсти на сніданок, щоб наповнити вас

Правила голоду часто трапляються неправильно. Цей рецепт сніданку не тільки надовго дозволить вам бути ситішими, але він також забезпечує формулу для підвищення ситості (та енергії) під час будь-якої їжі.

Чи справді здоровою є лужна дієта?

З усіх способів, як можна легко заплутатись, яка їжа є «здоровою», найпоширенішою є найжорстокіша. Дієтична індустрія любить приймати концепцію, яку ви розумієте на базовому рівні, а потім перекручувати науку, щоб скласти враження, що певні продукти небезпечні для вашого здоров’я. Маніпуляція зі страхом [...]