Нитка: Дошки чи працюють?

Інструменти ниток

Пошук теми

Планки вони працюють?

Мені цікаво, чи працюють дошки.
І якщо вони це роблять, вони працюють на всіх моїх пресах? Будь-яка допомога була б великою подякою.

Я не новачок у тренуванні з обтяженнями, але я вкладаю дошки в свої звичні режими, поєднуючи хрускіт і підняття ніг.

Вони виглядають просто, але насправді спалюють прес. Відчувається, що весь розділ ab працює. Здається, косі м’язи не горять, але все інше. Станьте на лікті і пальці ніг, а спину тримайте прямо. Тримай так довго, як можеш. Я можу запевнити вас, що ви відчуєте, як пече, якщо зможете тримати його приблизно 20-30 секунд з прямою спиною. Не дозволяйте спині провисати або згинати, тримайте її прямо, а преси всмоктуються і стискаються.

Як я вже сказав, я тут новий, але коли я їх роблю, я, звичайно, відчуваю опік, тож він повинен щось робити там, унизу.

Так вони роблять. Однак не мій улюблений метод тренування преса, я люблю лікувати прес як будь-який інший м’яз, низькі повторення з вагою.