Домашні засоби для позбавлення від зайвої ваги

Чи це схоже на нескінченну боротьбу за зменшення надмірна вага?

Читайте далі, щоб позбутися зайвого жиру та зменшити ризик серйозних захворювань, включаючи хвороби серця, діабет 2 типу, розвиток високого кров’яного тиску тощо.

Що таке надмірна вага?

Надмірна вага - це вага вище того, що вважається здоровим, часто вимірюється за допомогою індексу маси тіла (ІМТ). Це означає, що ІМТ від 25 до 29,9 вважається надмірною вагою та ІМТ 30 і вище вважається ожирінням.

Іноді ви можете ненавмисно набрати зайву вагу, не збільшуючи споживання їжі та не зменшуючи фізичних навантажень. Загальні причини збільшення ваги можуть включати генетику, вагітність, деякі ліки та захворювання, такі як гіпотиреоз та синдром полікістозних яєчників.

Якщо вашу зайву вагу (ІМТ 25-29) не лікувати, це може призвести до ожиріння, яке спричиняє ряд ускладнень, що загрожують життю - каже доктор Годаварті Рам Мохан, один із фахівці лікування схуднення. На щастя, існує кілька природних методів, які насправді працюють для зменшення зайвої ваги.

9 найкращих домашніх засобів для позбавлення від зайвої ваги

Турбуєтеся про зайву вагу і хочете схуднути за допомогою домашніх засобів? Ось список способів схуднення природним шляхом.

Пийте багато води

Пити багато води не тільки допоможе вашому травленню, але і посилить ваш обмін речовин, очистити організм від відходів і зменшити здуття живота. Крім того, вживання більше води допомагає вашому тілу перестати затримувати воду, що призводить до скидання зайвих кілограмів ваги.

Поліпшіть споживання білка

Додавання білка до вашого раціону - це один з найшвидших способів позбутися зайвої ваги без додаткових фізичних вправ. Це тому, що білок може допомогти підтримувати оптимальний рівень цукру в крові, знижуючи вироблення інсуліну, гормону, який сприяє накопиченню жиру у вигляді жирової тканини.

Виберіть зелений чай

Зелений чай є багатим джерелом катехінів та кофеїну, які прискорюють ваш метаболізм і допомагають спалювання жиру. Тому регулярний прийом зеленого чаю допомагає спалити більше калорій і схуднути, а також підтримувати здорову вагу.

Включіть у свій раціон кокосове масло

На відміну від рослинних олій, кокосове масло містить середньоланцюгові тригліцериди (МСТ), що робить його ефективним засобом для схуднення. Ці МКТ легко засвоюються, а також стимулюють метаболізм у вашому організмі, що допомагає природним чином втрачати жир на животі.

яблучний оцет

Пити яблучний оцет кожен день може зміцнити ваше здоров'я, а також отримати втрату ваги. Це тому, що яблучний оцет складається з оцтової кислоти, яка проявляє протизапальну та проти ожиріння активність, яка сприяє зниженню ваги.

Лимон і мед

Суміш лимонний сік і мед на чашку теплої води - популярний засіб для схуднення. вітамін С присутній у лимоні допомагає окисненню жиру, а мед проявляє зниження ліпідів. Лимон і мед не тільки допомагають знизити вагу, але й покращують імунітет.

Часник

Часник, натуральна трава відповідає за підвищення рівня енергії, спалювання калорій та підтримку фізичної форми. Відомо також, що покращує обмін речовин, надалі допомагає ефективно схуднути. Гарлін - це пригнічувач апетиту, який зупиняє вас від переїдання та запобігає набору ваги.

Кориця

Кориця має свої способи, які допоможуть вам боротися з ожирінням і зменшити вагу. Це чудовий засіб для контролю рівня цукру в крові в організмі. Кориця також посилює ваш обмін речовин і допомагає організму використовувати вуглеводи, які в іншому випадку перетворюються на надлишок жиру.

Висипайтеся

Дослідження показали, що спати шість-вісім годин щовечора буде тримати рівень вашого інсуліну та кортизолу в контролі. Більше того, дозволяючи собі достатньо спати вночі, ви отримаєте енергію для спалення калорій і схуднення вдень.

Іноді вам потрібні кращі та професійні поради більше, ніж домашні засоби для схуднення.

Проконсультуйтеся з доктором Рамом Моханом топ-баріатричний хірург в Лікарні Inodaya для отримання кращих порад щодо хірургічного втручання.