Втрата ваги: ​​що насправді означають дні відпочинку?

Будьте послідовними - це ключ до досягнення будь-якої цілі в житті. І коли справа доходить до форми та втрати ваги, постійність є найважливішим фактором. Дотримання дієти та релігійні тренування - єдині ключі до схуднення та підтримки фізичної форми. А для досягнення найкращих результатів у фітнесі кажуть, що ідеально підходить тренування тричі на тиждень.

відпочинку

Ще однією важливою причиною того, чому вам потрібно розділити тренування, є те, що це заважає вашому тілу звикнути до рутини і з часом їй нудно. Коли ви постійно змінюєте свій режим, організм не звикає до нього. Дні відпочинку між графіком тренувань змушують ваше тіло працювати активніше і спалювати більше калорій. Крім того, це гарантує досягнення результатів та досягнення максимальних показників ефективності.

Якщо ви робите тренування HIIT, важливо навіть розділити тренування та добре спланувати дні відпочинку. Вам потрібно дати організму час відновитися, відпочиваючи між сеансами. Кожне тренування HIIT має мати проміжок у 24-48 годин між ними. Це забезпечить вашому тілу достатньо часу для відновлення та буде добре працювати наступного разу.

Перетренованість - це не спосіб залишатися активним і у формі, стверджують експерти.