Кремній - більше, ніж просто косметична добавка

Жіноче здоров'я, розлади суглобів | 14 липня 2018 р. | Автор: Naturopath

серце, жіноче здоров’я

Кремній, інакше його називають діоксидом кремнію, є найпоширенішим елементом земної кори. Ви також знайдете діоксид кремнію в багатьох інших місцях, таких як кварц, пісок, зубна паста, косметика і навіть у тих маленьких пакетиках, які поглинають вологу в харчовій упаковці. В організмі людини кремній є важливим мінералом, який підтримує оптимальну сполучну тканину для здорового волосся, шкіри, нігтів, кісток та суглобів. Кремнезем можна отримати з дієти, але його рівні можуть бути недостатніми - що призводить до ламкості волосся та нігтів, артрозу та старіння шкіри.

Кремній в організмі

В людському тілі кремнезем міститься у високих концентраціях у сполучних тканинах сухожилля, кісток, шкіри, волосся, дихальної труби та у великих судинах, таких як аорта. У меншій мірі кремнезем знаходиться в печінці, серці та м’язах.

Ознаки дефіциту

Ми повинні знати більше про роль кремнезему в організмі. Однак ознаки того, що вам може бракувати кремнезему, включають:

Погана якість волосся, нігтів та шкіри
Аномалії скелета
Погано сформовані суглоби і артрити
Остеопороз
Відкладення кальцію в кістках, суглобах та м’яких тканинах
Артеріосклероз

Як працює кремнезем

Кремній необхідний для утворення колагену та міцності сполучної тканини. Колаген - це як клей, який утримує все разом і є головним компонентом всього, від шкіри до кісток. Кремній також бере участь у метаболізмі кальцію, фосфору та магнію, які є важливими елементами для підтримки здорової скелетної тканини. Для підтримки здоров’я серця кремнезем необхідний для підтримки гнучких артерій і відіграє важливу роль у запобіганні серцево-судинних захворювань.

Кремнезем у дієті

Велика кількість діоксиду кремнію міститься в рослинній їжі, овочах та цільнозернових продуктах. Темна листова зелень, цибуля, авокадо, люцерна, коричневий рис, картопля та полуниця - все це хороші джерела. Традиційним джерелом діоксиду кремнію є трава хвоща польового, який часто призначають для здорового волосся, шкіри та нігтів.

Хто може отримати користь від прийому діоксиду кремнію

Люди похилого віку та ті, хто харчується з низьким вмістом цільнозернових та рослинної їжі, мають ризик нестачі діоксиду кремнію. Завдяки ролі кремнезему в сполучній тканині та колагені він може мати наступні переваги.

Здоров’я суглобів

Колаген життєво важливий для здорових суглобів, зв’язок та хрящів - там, де він надає міцність та еластичність, тому суглоби є більш гнучкими, швидше відновлюються та менш схильні до дегенерації.

Кремній бере участь у ряді процесів, що призводять до синтезу глікопротеїнів та полісахаридів у позаклітинному матриксі сполучної тканини.

Багато людей використовують кремнезем, щоб полегшити біль у суглобах та симптоми артриту.

Остеопороз

Підтвердження підтвердження підтверджує фізіологічну роль кремнезему у формуванні кісток. У подвійному сліпому плацебо-контрольованому дослідженні 136 жінок приймали кальцій, вітамін D та добавки кремнію або плацебо. Через 12 місяців комбінована терапія сприятливо впливала на кістковий колаген порівняно з прийомом лише кальцію та вітаміну D. Це свідчить про те, що діоксид кремнію у поєднанні з кальцієм та вітаміном D потенційно може бути корисним при остеопорозі. Кремнезем може також вказуватися при переломах кісток для сприяння відновленню та загоєнню кісток.

Хвороба серця

Атеросклероз - це процес, коли в артеріях розвиваються кальцієві бляшки. Це призводить до зменшення кровотоку та погіршення здоров’я серця, оскільки артерії зміцнюються та розширюються нальотом. Кремній посилює використання кальцію і тим самим запобігає кальцифікації або накопиченню кальцію в артеріях. Встановлено, що рівень кремнезему вищий у здорових серцях порівняно з патологічними.

Хвороба Альцгеймера

Хвороба Альцгеймера, найчастіша причина старечого недоумства, - це прогресуючий розлад головного мозку, який впливає на пам’ять та інші когнітивні функції. Хоча процес, в якому виникає хвороба Альцгеймера, є дуже складним, одним із факторів навколишнього середовища, який може зіграти певну роль, є токсичність алюмінію. Кремній може захищати від ефекту харчового вживання алюмінію, запобігаючи його всмоктуванню та полегшуючи його виведення нирками.

Здорове волосся, шкіра та нігті

Твоєму тілу потрібен діоксид кремнію, щоб допомогти утворювати колаген, білок, який відповідає за підтримання шкіри гладкою та без покривів. Дефіцит кремнезему може сприяти повільному зростанню волосся та нігтів, старінню шкіри, зморшкам, витонченню волосся, проривам та ламкості нігтів. Якщо у вас є травми або рани, доповнення кремнеземом може допомогти прискорити процес загоєння.

Підвищений імунітет

Дослідження показали, що кремнезем допомагає посилити вироблення антитіл та антигенів, на які покладається імунна система для боротьби з інфекціями. Це сприяє кращому, швидшому загоєнню від застуди, грипу, інфекції та хвороб, навіть коли імунна система порушена. Це може бути пов’язано зі здатністю кремнезему лужувати організм, покращувати здоров’я слизової оболонки та сприяти детоксикації.

Додаткові форми кремнезему

Існує кілька форм діоксиду кремнію, які спільно називають кремнієвою кислотою. Більшість форм, доступних на австралійському ринку, - це діоксид кремнію (така ж форма присутня в нашій їжі) та колоїдний діоксид кремнію. На сьогоднішній день не існує чітких доказів будь-яких несприятливих ризиків для здоров'я від добавок діоксиду кремнію. Хоча жодних встановлених вимог щодо дозування не встановлено, було запропоновано безпечну верхню межу 700 мг/день.

Підсумовуючи кремнезем

Кремнезем - це мінерал, який є важливим зшиваючим агентом у сполучній тканині
Це допомагає підтримувати здорову шкіру, волосся, суглоби, кістки, мозок та імунітет
Вживання цільнозернових та рослинна дієта повинна забезпечити задоволення ваших потреб у діоксиді кремнію
Добавки можуть бути призначені, якщо у вас нездорове волосся, шкіра і нігті, захворювання суглобів або знижена щільність кісток

Hechtman L (2014). Клінічна натуропатична медицина. Черчілль Лівінгстон, Австралія

Мартін К.Р. Кремній: користь металоїду для здоров’я. Met Ions Life Sci. 2013; 13: 451-73

Барел А та ін. Вплив перорального прийому стабілізованої холіном ортокремнієвої кислоти на шкіру, нігті та волосся у жінок з фотопошкодженою шкірою. Arch Dermatol Res. 2005 жовтень; 297 (4): 147-53

Spector TD та ін. Стабілізована холіном добавка ортокремнієвої кислоти як доповнення до кальцію/вітаміну D3 стимулює маркери формування кісток у остеопенічних жінок: рандомізоване, контрольоване плацебо дослідження. BMC опорно-руховий апарат. 2008 р., 11 червня; 9: 85

Рондо В. Огляд епідеміологічних досліджень алюмінію та діоксиду кремнію щодо хвороби Альцгеймера та супутніх розладів. Rev Environment Health. 2002; 17 (2): 107–121