Дієтичні поради від тренера знаменитостей

Вчора ми запропонували вам вправи, якими клянуться зірки, а сьогодні ми можемо відкрити найкращі поради, які тренер знаменитостей Рамона Браганза дає своїм клієнтам - від Джессіки Альби та Скарлетт Йоханссон до Холлі Беррі та Енн Хетеуей, щоб вони якнайкраще виглядали на Оскарах на Неділя, 24 лютого. За її власними словами, ось як це робиться.

Як дотримуватися дієти напередодні великої події:

Я завжди рекомендую їсти три рази і щодня їсти дві закуски разом з мінімум 1 літром води, щоб метаболізм збивався. День важливої події нічим не відрізняється - вам потрібно щось з'їсти, навіть якщо воно невелике за розміром принаймні кожні 4 години. Це утримує тягу до цукру пізно ввечері і дає вам енергію для виконання робочого дня. Крім того, часто харчуючись, ви утримуєте кислоту в шлунку від накопичення, що може призвести до появи газів/здуття живота.

Переконайтеся, що ви включаєте білок до кожного прийому їжі, невеликий шматочок нежирного сиру та яблуко - це хороша закуска, як і хумус та селера. Поєднання білка з клітковиною забезпечує довше відчуття ситості, а білок необхідний для підтримки м’язів у тонусі.

Якщо ви вирішили їсти салати замість цього, переконайтеся, що ви включаєте трохи білка, хороший задум - невеликий шматочок риби або кілька креветок. Навіть салати можуть змусити вас роздутися, грубі корми розширюють шлунок і не залишають почуття голоду незабаром після їжі, якщо ви не введете трохи білка.

Переконайтеся, що ви отримуєте достатньо вітамінів та антиоксидантів. Спробуйте додати в свій раціон порошку супермаркетів Minvita Baobab, додаючи його у воду, смузі або навіть додаючи до ранкової каші - Baobab пропонує в шість разів більше вітаміну С, ніж апельсини, вдвічі більше антиоксидантів, ніж годжірі, і більше заліза, ніж червоне м’ясо.

Їжі, якої слід уникати напередодні великої події:

Рафінований (білий) цукор/вуглеводи: вода зв’язується з цими продуктами та викликає набряклість і низький рівень цукру в крові дорівнює втомі.

Дієтичні напої або газовані напої можуть роздуватися

Дієтична їжа (печиво з низьким вмістом жиру тощо) - будь-яка їжа, що містить цукрові спирти або штучні підсолоджувачі, може спричинити появу газів/здуття живота та тьмяну шкіру.

Солона їжа - сюди входять продукти з прихованим натрієм, такі як консервовані супи, кренделі, чіпси

Спирт може здути

Їжа напередодні великої події:

Переконайтеся, що ви п'єте багато води - навіть якщо зневоднений лише 2% може здути. Хороша ідея - випити два літри води напередодні і принаймні один літр перед тим, як почати готуватися до своєї події. Вода промиває вашу систему і підтримує свічення шкіри.

Спаржа, кріп та огірок допомагають при деблокації.

Ще одна чудова хитрість - додати трохи лимона у воду, він діє як природний сечогінний засіб, а потім, якщо його пити теплою водою, це допомагає травленню та зменшує затримку води. Імбир і кориця також чудово підходять для травлення.