Дієтична їжа, яка робить вас жирним

Кожен хоче знати, що їсти, а що не їсти, щоб полегшити схуднення. Журнал "Фітнес" нещодавно опублікував статтю про "дієтичні" продукти, які насправді можуть набрати вагу. Ця інформація також може бути використана при обговоренні проблеми схуднення дітей.

Йогурт

Багато йогурти насправді містять надмірну кількість цукру. Навіть звичайний йогурт, природно, має цукор (але це натуральний молочний цукор, і уникати цього не потрібно). Слідкуйте за ароматизованими йогуртами, вони, швидше за все, будуть завантажені цукром. Найкраще вибирати йогурти з низьким вмістом цукру, але також з низьким вмістом жиру, так само, як якщо б ви вибирали молоко для пиття.

Печиво без цукру та цукерки

Виробники часто додають жир, коли виймають цукор, тож цілком можливо, що ваші продукти без цукру насправді містять велику кількість жиру. У більшості випадків було б краще з’їсти невелику порцію їжі, в якій міститься справжній цукор і менше жиру, ніж їсти їжу без цукру з високим вмістом жиру.

Овочеві чіпси

Овочеві чіпси можуть здаватися здоровішими, ніж картопляні, але не обманюйте їх. Як правило, вони мають надмірну кількість солі, калорій та 9 або 10 грамів жиру. Хоча вони можуть мати трохи більше вітаміну А і С, ніж картопляні чіпси, вони все одно можуть призвести до набору ваги, якщо їх не їсти в міру.

Гранола

Гранола вважалася здоровою їжею. Однак одна чашка граноли містить 560 калорій і 28 грамів жиру ще до того, як ви додасте в неї молоко або йогурт. Гранола все ще добре їсти, але їсти її слід лише невеликими порціями.

Суші

Суші можуть здатися здоровим вибором ресторану чи вибором страв, але інгредієнти можуть мати багато жиру та калорій. Багато булочок фаршируються вершковим сиром, майонезом та сиром. Темпуру також б'ють і смажать, тому насправді не є здоровою. Один рулет з темпури з креветок (6 шматочків суші) містить близько 500 калорій і 20 грамів жиру.

Смузі

Люди, як правило, відчувають, що роблять здоровий вибір, коли хочуть мати смузі. Однак деякі смузі, які ви можете отримати (скажімо, у соку Jamba або Smoothie King), мають високу калорійність. Деякі смузі можуть складати навіть 500 калорій. Найздоровіші смузі матимуть нежирне молоко або йогурт та свіжі фрукти.

Написала дієтолог Кемп Шейн, Джессіка Бушар