дієта з капустяного супу: шукаємо ідею швидкого схуднення?

дієта з капустяного супу: шукаємо ідею швидкого схуднення?

Жити з капустяним супом лише 2 дні може бути не так весело. Однак вам не просто потрібно їсти капустяний суп, а ви можете щодня їсти інші інгредієнти на додаток до супу.

Дієта капустяного супу - це короткочасна дієта, і, як випливає з назви, основною їжею, що використовується в ньому, є рясна кількість капустяного супу.

Прихильники дієти стверджують, що ті, хто дотримується програми з капустяного супу, можуть схуднути на 4,5 кг всього за тиждень, проте багато медичних експертів попереджають, що вона була нездоровою і мала хороші результати. Не буде слідувати.

Далі ми розглянемо раціон капустяного супу та його вплив на схуднення та дізнаємося про його правила, користь та шкоду.

Ще одна цікава річ про капустяний суп - це те, що він допомагає вам залишатися активними та бадьорими протягом дня, а готувати його не потрібно багато. Однак майте на увазі, що цей план дієти не рекомендується застосовувати для довготривалих пісних програм. Насправді, дотримання дієти з капустяного супу надовго послабить вашу імунну систему. Рекомендується дотримуватися пісної дієти з капустяним супом раз на місяць.

Що таке дієта з капустяного супу?

Дієта капустяного супу - це швидка дієта, і, як зазначають прихильники, ця дієта може зменшити збільшення ваги до 4,5 кг за сім днів.

Основна їжа в цій дієті - це багато капустяного супу щодня, хоча ви також можете їсти 1 або 2 інші продукти, включаючи знежирене молоко, фрукти та овочі.

Дієта з капустяного супу триває не більше семи днів і призначена як швидке схуднення або початок довгострокового плану схуднення.

Ніхто точно не знає, звідки виникла ця унікальна дієта, але її популярність сягає 80-х років, яка триває і донині.

Дієта з капустяного супу - це швидка програма схуднення, призначена для схуднення за короткий час. Ця короткочасна дієта, разом із півгодинними фізичними вправами, дає набагато кращі результати, ніж звичайна програма схуднення, яка вимагає місячного потовиділення.

Який механізм впливу дієти з капустяного супу?

Пісна дієта працює з капустяним супом, прискорюючи обмін речовин і переміщуючи жир. Цей суп обмежує засвоєння калорій і змушує організм використовувати жир як джерело енергії. Низький вміст натрію, низька калорійність і велика кількість клітковини дозволяють швидше адаптуватися до свого організму, ніж дотримуватися тривалої дієти.

Капустяний суп часто призначають хворим з ожирінням як висококалорійну, низькокалорійну дієту (20 калорій на 100 г супу). Цей суп забезпечує 53 відсотки рекомендованих організмом добових потреб у їжі. Ось чому капустяний суп допоміг стільки людям схуднути. Ви також можете досягти оптимального схуднення, дотримуючись цієї 6-денної дієти з капустяного супу.

Ефективна 4-денна дієта з капустяного супу

Існує кілька версій дієти з капустяного супу, які використовуються протягом багатьох років. Дотримуйтесь розкладу триденного курсу. У цій таблиці капустяний суп є основним продуктом і поєднується з іншими продуктами для задоволення харчових потреб. План харчування протягом цих 2 днів дуже схожий на програму ГМ.

День 1: Тільки фрукти
День 2: Тільки овочі
День 3: Фрукти та овочі
День 4: Банан та молоко
День 5: М'ясо та помідори
День 6: М'ясо та овочі
День 7: Рис, овочі та соки без цукру

Після сьомого дня

Дієти з капустяного супу не слід дотримуватися після 7-го дня, оскільки це короткочасна дієта для схуднення. Вживання низьких калорій протягом тривалого часу затримує втрату ваги і призводить до голоду; ця процедура знову призводить до збільшення ваги. Двотижневий відпочинок руйнує одноманітність і не дозволяє організму адаптуватися до низькокалорійної дієти. Це також допомагає схуднути, не втрачаючи інтересу до їжі.

Як приготувати капустяний суп для схуднення?

Рецепт

Зварити овочевий сік у великій каструлі.
Додайте до страви всі інгредієнти і добре розмішайте.
Нагрівайте на слабкому вогні від 1 до 5 хвилин.
Посоліть і дайте овочам закипіти.
Додайте кунжутну олію, перець і листя коріандру і збийте в теплі.

Користь капустяного супу

Швидке схуднення
Щоб не голодувати
Постачання енергії
Запас поживних речовин і вітамінів
Легко та дешево

Як і більшість інших швидких тем дієт, ця дієта не позбавлена побічних ефектів, і перед дотриманням цієї дієти слід знати наслідки.

Побічні ефекти дієти для схуднення з капустяним супом

Голод
Метеоризм
Втома
Неадекватне харчування
Часте сечовипускання
Запаморочення
Перепади настрою

Не всі дієти обов'язково підходять для всіх. Спробуйте цю дієту відповідно до вашого здоров’я та умов життя.

Дієта для схуднення з капустяним супом заборонена неповнолітнім, вагітним жінкам, годуючим матерям та людям з певними захворюваннями. Якщо ви приймаєте певні ліки, обов’язково проконсультуйтеся з фахівцем перед початком дієти.

Етапи підготовки до дієти для капустяного супу для схуднення

Домашній капустяний суп складає основу цієї дієти, і вам потрібно готувати багато капустяного супу протягом тижня, щоб розпочати роботу, і майте на увазі, що інгредієнти, що використовуються в кожному капустяному супі, можуть відрізнятися.

Як зробити капустяний суп

Інгредієнти

Велика цибуля: 2 шт
Зелений перець: 2 шт
Помідори: 2 банки
Селера: 1 пучок
Капуста: 1 ціла голова
Морква: 3 шт
Гриби: 1 упаковка
Вода або овочевий коктейль: 6 - 8 чашок

Всі овочі подрібніть спочатку кубиком.

Потім обсмажте цибулю з невеликою кількістю олії, додайте інші овочі і залийте водою. Для смаку капустяного супу також можна використовувати спеції.

Спочатку підніміть полум’я, щоб суп закипів, потім поставте вогонь на середній і почекайте близько 30 - 45 хвилин, поки овочі розм’якнуть.

Ви можете використовувати такі спеції, як сіль, перець, гострий соус, зелень та інші спеції, а за бажанням додати деякі некрохмалисті овочі, такі як шпинат або зелена квасоля.

Дієта з капустяного супу вимагає стільки, скільки можна, і принаймні кілька прийомів їжі на день.

Правила дієти з капустяного супу

Протягом дня ви також можете з’їсти 1–2 інші низькокалорійні страви з капустяним супом. Однак важливо не використовувати будь-яку іншу альтернативу і пити тільки воду або некалорійні напої, такі як непастеризований чай.

Також рекомендується щоденний прийом полівітамінів, оскільки використання цієї надзвичайно обмежувальної дієти може мати дефіцит певних поживних речовин, включаючи вітаміни.

Щоденними правилами дієти з капустяного супу є:

Перший день

Їжте багато капустяного супу та фруктів і уникайте бананів.

Другий день

Їжте тільки капустяний суп та овочі, орієнтуйтеся на варені або сирі листові овочі, уникайте гороху, кукурудзи та квасолі. Ви також можете з’їсти кілька картоплин, зварених з маслом або олією.

Третій день

Разом з капустяним супом можна їсти багато фруктів та овочів і уникати вареної картоплі чи бананів.

Четвертий день

Їжте багато бананів, знежиреного молока та овочевого супу.

П’ятий день

Ви можете з’їсти від 280 до 576 грамів яловичини - або курки, або риби. Допускається максимум 6 свіжих помідорів, і ви повинні випивати щонайменше 6 - 8 склянок води. Вживайте багато капустяного супу.

Шостий день

Їжте капустяний суп, яловичину та овочі, замініть яловичину рибою, смаженою на грилі (якщо ви їли яловичину напередодні). Зосередьтеся на листових овочах і уникайте вареної картоплі.

Сьомий день

Разом з капустяним супом можна їсти овочі, коричневий рис і велику кількість фруктового соку без цукру.

Увага: Уникайте вживання дієти з капустяного супу більше тижня, якщо ви хочете, можна почекати принаймні два тижні і спробувати цю дієту ще раз.

Чи корисна дієта з капустяного супу для схуднення?

Дієта з капустяного супу ніколи не вивчалася науково, тому неможливо довести її вплив на схуднення, але оскільки це надзвичайно низькокалорійна дієта, вона, ймовірно, добре вплине на схуднення.

Хоча на цьому тижні ви також можете їсти деякі спеціальні продукти разом з капустяним супом, усі варіанти вибору коригуються, щоб значно обмежити кількість калорій в організмі та призвести до втрати ваги.

Погана новина полягає в тому, що, незважаючи на те, що дієта з капустяним супом корисна для швидкого схуднення, після того, як ви перестанете її їсти, ваша вага повернеться до початкового стану, оскільки ви втрачаєте вагу або багато худнете, коли втрачаєте калорії. Ваше тіло реагуватиме на це, знижуючи рівень метаболізму та зменшуючи щоденне споживання калорій, що є запорукою зупинки процесу схуднення при тривалій дієті.

Оскільки метаболізм знижується в перші три дні низькокалорійної дієти, це ускладнює набір ваги після припинення дієти з капустяного супу.

Дієтичні переваги капустяного супу

Дослідження показали, що люди з ожирінням значно покращують втрату ваги та метаболізм, коли вживають дуже низькокалорійну дієту протягом 4-12 тижнів.

Декілька досліджень також показали, що короткострокові, низькокалорійні дієти можуть тимчасово знизити інсулінорезистентність організму, хоча вони недовговічні, що спричиняє значні зміни в рівні жиру в організмі.

Ще однією потенційною перевагою дієти з капустяного супу є те, що вам не потрібно голодувати, щоб схуднути, але ви також можете щодня їсти кілька інших дозволених продуктів з капустяним супом.

Він також містить багато фруктів і овочів, низькокалорійне джерело клітковини.

Крім того, дієта капустяного супу є дуже дешевою дієтою і на відміну від інших дієти для схуднення, не потрібно купувати дорогі добавки.

Потенційні недоліки дієти з капустяного супу

Незважаючи на те, що дієта з капустяним супом, швидше за все, допоможе схуднути, деякі її проблеми можуть перевершити потенційну користь.

Одним з основних недоліків використання цієї дієти є те, що вона триває лише тиждень, це не здається значним часом для схуднення, оскільки при використанні низькокалорійної дієти зазвичай лише 34% втрати ваги на тиждень. спричинене спалюванням жиру, а решта - через втрату ваги та м’язової маси.

Вага води надходить від запасів глікогену в організмі, які насправді є швидкими запасами енергії, які природно прикріплюються до молекул води в організмі.

Коли ви вживаєте недостатньо калорій, ваше тіло використовує накопичений глікоген як енергію, і це може призвести до втрати зайвої води, що призведе до втрати ваги.

Однак, повернувшись до звичного раціону, ваше тіло терміново відновить свої запаси і забезпечить втраченою водою через спожиту їжу, навіть якщо ви дотримуєтесь здорової дієти.

Ще однією головною проблемою дієт з капустяного супу є відсутність в організмі основних поживних речовин, включаючи вітаміни та мінерали. Крім того, більшість днів вони не споживають справжнього джерела білка і можуть втратити м’язову масу.

Крім того, дієта з капустяного супу неймовірно розчаровує і може бути важко підтримувати протягом цілого тижня. Багатьом також важко варити капустяний суп протягом тижня.

Ризики та побічні ефекти

Їсти капустяний суп - через його харчовий дисбаланс і дуже обмежувальний характер - ніколи не рекомендується більше тижня. Серед небезпек цієї дієти є наступні:

Занадто зменшуйте калорії в організмі

Хоча дієти стосуються не голоду, їжа має дуже низьку калорійність і ледь 1000 калорій на день, що є мінімальною кількістю калорій, необхідних для підтримки стабільної ваги - в середньому. Жінки мають щонайменше 1200, а чоловіки 1500 калорій - ще менше.

Дуже низькокалорійна дієта - менше 800 калорій на день - застосовна лише до ожиріння та під суворим наглядом лікаря.

Основні дефіцити поживних речовин

Низькокалорійні дієти у ваших лікарів, як правило, розроблені для збалансованого споживання поживних речовин, тоді як вибір продуктів з капустяного супу дуже незбалансований, тому споживання білка в організмі майже дорівнює нулю. Зріле споживання вуглеводів, жиру та калорій, а також недостатня кількість вітамінів та мінералів.

Хоча зменшення споживання вітамінів та мінералів протягом тижня - особливо з полівітамінами - не становить серйозного ризику для здоров'я, дефіцит білка та калорій не можна компенсувати.

З цієї причини багато людей, які дотримуються цієї дієти, скаржаться на такі побічні ефекти, як запаморочення, слабкість і запаморочення.

Здуття живота і спазми в шлунку

Оскільки в ній багато клітковини, це може спричинити здуття живота або спазми шлунка, а симптоми іноді можуть бути настільки сильними, що людина відмовиться від дієти.

Проблеми з жовчним міхуром

Повідомлялося про численні повідомлення про жовчнокам’яну хворобу та непрохідність жовчного міхура у людей, які давно застосовували цю дієту.

Слід зазначити, що будь-яка пісна дієта швидко збільшує ризик розвитку каменів у жовчному міхурі, оскільки при вживанні їжі з високим вмістом жиру жовчний міхур природним чином виділяє травну воду, щоб їх розщепити, запобігаючи утворенню каменів у жовчному міхурі. Але якщо продукти, які ви їсте, мають низький вміст жиру, жовчний міхур може бути переповненим протягом тривалого періоду часу, що призводить до каменів у жовчному міхурі.

Камені в жовчному міхурі частіше зустрічаються у людей, які сидять на дуже низькокалорійній або нежирній дієті.

Зміни цукру в крові

Якщо у вас діабет, ви повинні бути обережними, застосовуючи дієту з капустяного супу, оскільки низький вміст вуглеводів і калорій у цій дієті спричинить багато змін у рівні цукру в крові.

Дієтичні помилки капустяний суп

Хоча дієта з капустяного супу може мати кілька переваг і, ймовірно, допоможе вам схуднути, її недоліки можуть бути більш важливими.

Однією з основних проблем дієти з капустяного супу є те, що вона може бути лише на один тиждень, чого недостатньо для значної тривалої втрати ваги.

Твоє тіло може спалити стільки жиру лише за перший тиждень низькокалорійної дієти, лише близько 34% втраченої ваги насправді припадає на жир.

Інші дві третини втрати ваги - це втрачена вода та м’язова маса.

Це так звана синя вага, яка надходить із запасів глікогену, які є швидкими запасами енергії вашого тіла. Як правило, глікоген зв’язується з молекулами води при зберіганні в організмі.

Коли ви вживаєте недостатньо калорій, ваше тіло використовує глікоген як накопичувач енергії, а також проливає зайву воду.

Ще один спосіб втратити воду при низькокалорійній дієті - через нирки. Якщо ви не вживаєте достатньо калорій у своєму раціоні, ваші нирки будуть споживати все більше і більше солі в сечі.

Однак, як тільки ви повернетесь до менш обмеженої дієти, ваше тіло відновить цей запас енергії і повернеться до зменшеної ваги води, навіть якщо ви продовжуєте здорову дієту після завершення дієти з капустяного супу.

Ще однією основною проблемою раціону капустяного супу є брак поживних речовин.

Вибір їжі Дієта капустяного супу відчуває дефіцит багатьох вітамінів і мінералів, і більшість днів немає справжнього джерела білка.

Той факт, що в ньому часто мало білка, означає, що важче буде запобігти втраті м’язів під час дієти, і це особливо важливо для підтримки високого рівня метаболізму.

Кінцевою формою дієти з капустяного супу є його солодкий характер, а це означає, що дуже важко їсти деревину протягом цілого тижня.

Багато людей скаржаться, що капустяний суп спочатку несмачний і його потрібно їсти в той же день, щоб люди могли його обдурити.

Потрібно також готувати у великих кількостях, щоб готувати капустяний суп цілий тиждень, що може бути недоліком для деяких людей.

Прокоментуйте, будь ласка, статтю “дієта з капустяного супу”. Спасибі