Дієта в реальному житті геймера TimTheTatman, який дає переривчастий піст

Стример Тім Бетар наполегливо працює, щоб залишатися здоровим, проводячи години на добу, працюючи вдома, намагаючись не втратити розум (відносно!).

У 2015 році все зійшлося. Тім Бетар, він же TimTheTatman, зміг покинути свою повсякденну роботу і перейти до гри у відеоігри заради життя.

дієта

Чесно кажучи, він не просто грав у ігри - він транслював їх, як правило, для десятків тисяч шанувальників, надаючи поточний коментар про свої подвиги. Його потоки серйозно розпочалися в 2012 році, але ті перші роки були не такими прибутковими, і вони вимагали певного управління часом. (За його підрахунками, він працював 70-ти годинних тижнів між своєю "звичайною" роботою та своїм потоковим передаванням.) Після переходу на ігровий режим повний робочий день, TimTheTatman накопичував дедалі більше послідовників на різних платформах; його метеорний підйом ідеально закінчився з метеоричним підйомом Twitch, сервісу потокового переходу для геймерів і, справді, будь-кого, хто що-небудь робить. Зараз у нього мільйони фоловерів на різних платформах.

Немає посібника про те, як транслювати відеоігри на заробіток, а також не легко працювати вдома щодня, оскільки багато хто навчається під час кризи COVID-19. Протягом останніх кількох років Тім зазнав власних злетів і падінь, коли встановив, а потім намагався підтримувати здоровий спосіб життя, а також цілими днями дивлячись на екран. Здебільшого він подбає про те, щоб завжди виходити з дому вранці, щоб пропустити каву в Starbucks.

GQ зателефонував TimTheTatman, який зараз передає багато Call of Duty: Warzone, щоб поговорити про роботу вдома, не втрачаючи розуму (відносно!), І про те, як він почувається здоровішим, ніж будь-коли після повторної втрати ваги подорож.

Що стосується дієтичного харчування, GQ розмовляє зі спортсменами, знаменитостями та всіма посередниками щодо їх дієти, режимів фізичних вправ та оздоровлення. Майте на увазі, що те, що їм підходить, не обов’язково може бути для вас здоровим.

GQ: Як ви зрозуміли здорову структуру, коли переходили до потокової передачі годинами та годинами щодня?

TimTheTatman: Коли я працював повний робочий день і робив це збоку, я в основному працював близько 70 годин на тиждень. Я був молодшим і не мав тонни зобов’язань, тож це було здійсненно. Коли я почав транслювати повний робочий день, мені довелося це змінити. Я завжди був великим прихильником стримерів, які беруть пару вихідних. Я завжди переконуюсь, що можу взяти, наприклад, два дні на тиждень, щоб розслабитися та перезавантажитись. Не так багато стрімерів роблять це, на диво. Багато з них молодші, і грають, і грають, і грають - я до певної міри це розумію, тому що раніше це теж робив.

Чи є у вас якісь ритуали роботи вдома, засновані на вашому графіку трансляції? Думаю, зараз багато людей намагаються з’ясувати свої ритуали роботи вдома.

У мене є режим дня, особливо коли я прокидаюся. До того, як відбулася пандемія, я ходив до Starbucks і хапав каву, майже як власну маленьку робочу поїздку, хоча я просто збираюся взяти каву, а потім повертаюся додому [сміється]. Цілком легко сидіти у своєму ліжку цілими днями, але я новоспечений батько, тож це в принципі для мене неможливо, оскільки мій син щодня будить мене. Зараз я встану і буду мати з ним свій розпорядок дня.

Тож вам доведеться трохи примусити себе до рутини?

Так, цілком. Коли я вперше почав це робити, було дуже легко бути таким, що я просто буду спати. Хто скаже мені інакше? Я був і є своїм власним начальником. Мені справді довелося змусити себе формувати звички протягом дня, що покращило ситуацію.

Чи є у вас що-небудь, щоб відокремити свою роботу від повсякденного життя, коли ви працюєте вдома? Має бути якийсь ментальний перемикач, який ви перевертаєте, коли переходите від потокової передачі для багатьох людей до розслаблюючої, правда?

До того, як я отримав цю роботу, я ходив на роботу і приходив додому, щоб пограти в ігри, щоб відпочити. Тому іноді я більшу частину дня буду грати в ігри на потоках, а потім, щоб згортатись, сидітиму, гратиму ще кілька ігор на ніч [сміється]. Моя аудиторія дуже любить шутерів від першої особи та бойові королівські ігри, більш швидкі ігри. Їм не так подобається World of Warcraft або подібні ігри, оскільки вони більш стримані. Іноді вночі я закінчую трансляцію протягом восьми годин і буду казати: "Добре, до зустрічі, хлопці!" Я покладу сина спати, а потім зіграю в World of Warcraft. Це якось важко пояснити дружині і важко виправдати взагалі.

Ви працювали за комп’ютером цілий день, а тепер повертаєтесь до нього вночі, щоб здути пару. Я впевнений, що частина трансляції полягає в тому, що вам дійсно потрібно набрати все і виступити для своєї аудиторії.

О так, повністю, це величезна частина цього. Я маю на увазі, що більше, ніж гра, найбільша частина моєї роботи - це розмова. Я розмовляю і розмовляю, читаю чат, відповідаю глядачам, граю в гру, оглядаю чат - це багато.

Я бачив, як ви писали в Twitter про певний прогрес у зниженні ваги, який ви досягли нещодавно.

Ага! Я схильний проходити етапи - в коледжі я піднімав тонну, намагаючись підняти якомога важче, а потім зупинився. Потім у мене була ця фаза запуску. Не знаю чому, але я це робив деякий час. Потім я трохи перейшов до CrossFit і при цьому трохи схуд.

Відразу після того, як я одружився, я думаю, можна сказати, що я справді одружився. зручний. Я завжди був старшим хлопцем; Я був приблизно 225 фунтів у середній школі. На початку минулого року, однак, після того, як я одружився, я важив до 325 фунтів. Я просто трохи відірвався від тренувань і їв все, що завгодно. Сигнал для пробудження надійшов, коли я звернувся до лікаря, і він сказав мені, що у мене був високий кров'яний тиск у віці 28 років, що не дуже добре.

Що ви почали робити для вирішення цього?

Найбільшим було моє харчування. Спочатку я спробував купу різних видів дієт. Я спробував Кето, і це насправді не спрацювало для мене; Я з’їв би шматочок хліба і відчував, що заробив від цього п’ять фунтів. Тому я пішов просто і спробував включити більше білків, більше овочів і менше вуглеводів. Якщо я взагалі їв вуглеводи, я намагався переконатися, що це складні вуглеводи, як коричневий рис. Тільки роблячи це, я за перший місяць схуд на 20 фунтів.

Трохи розправившись, я знову спробував різні дієти, включаючи такі програми, як Optavia. Мені стало легше від цього, але для мене це було просто так нестійко. Мені було близько 260. Я знаю своє тіло і знаю, що мені подобається, тому я знав, що це не триватиме. Але за останній рік я знизився до 270ish приблизно з 325.

А нещодавно я знову почав тренуватися, хоча це було збито через пандемію. Однак у нас є пелотон, який я отримав на Різдво.

Якщо інші дієти, на яких ви були, не відчували себе стійкими, яка дієта зараз?

Я зосереджувався на періодичному голодуванні. Я все ще їв чисто, але не надто жорстко ставився до себе. Моя рутина зараз, коли я прокидаюся, я їду на велосипеді близько 30 хвилин, роблю інтервал та їзжу HIIT. Це близько 8 або 9 ранку під час мого посту, і я не перериваю пост до 14:00. За цей час я в основному просто п’ю тонну води. Це було для мене жорстким налаштуванням, але я зрозумів, що мені насправді не потрібно їсти цілий день. Іноді я міг подумати, що я дуже голодний, але це було просто тому, що моє тіло відповідало встановленому графіку.

Коли я вперше почав займатися знову, мені довелося бути обережним, бо я не хотів переборщити, водночас постившись. Цікаво було спостерігати, як зараз моє тіло дає мені різні підказки. Ви можете сказати, що близько 14:00 я починаю голодувати і ставати дратівливішим; якщо я програю в грі, я отримую подвійний розум.

На щастя, моя дружина надзвичайно допомогла цій новій дієті. Я завжди живу в той проміжок часу вранці, коли я поститься, а потім о 14:00. це коли я перериваю свій час або невеликою їжею, або перекусом. Я люблю фісташки. Я з’їв їх тонна. Спочатку я не був надто великий до них, але зараз я закоханий у них. Я не маю уявлення, чому, але розірвати піст з фісташками - це дивно. Це, як правило, призводить мене до кінця мого потоку приблизно о 5 чи 6 вечора, а потім я з'їм свою велику їжу і трохи перекушу перед сном.

Здається, це була справжня подорож.

Це має. У своєму чаті Twitch я отримую велику кількість запитань щодо цього, і я, мабуть, ніяким чином не є експертом у галузі охорони здоров’я. Це все просто те, що я сам робив, намагаючись контролювати своє здоров’я. Мова не йде про те, щоб намагатися виглядати краще або щось інше. Мій кров'яний тиск поліпшується, і я знову відчуваю себе здоровим.

Це інтерв’ю відредаговано та скорочено для ясності.

Дієта в реальному житті - це серія, в якій GQ розмовляє зі спортсменами, знаменитостями та всіма посередниками про свої дієти та режими вправ: що працює, що ні, і де вони все ще вдосконалюються. Майте на увазі, те, що їм підходить, не обов’язково може бути для вас здоровим.

Австралійський актор готувався до своєї освітленої ролі, найнявши тренера, займаючись цілком органічно і спавши якомога більше.

Буде використовуватися відповідно до нашої Політики конфіденційності