Дієта та фізичні вправи - що найкраще для схуднення?

Протягом останніх 20 - 30 років у суспільстві зростає визнання необхідності вести здоровий спосіб життя та підтримувати здорову масу тіла. Дієтичні та поведінкові тенденції, які ми традиційно вважали нормальними, зараз переглядаються, оскільки проблеми ожиріння руйнують західні групи населення, які мають високоопрацьований раціон.

найкраще

Давно люди думали, що для схуднення потрібно вести активний спосіб життя і регулярно займатися фізичними вправами. Це не обов’язково вірно, оскільки дійти до здорової ваги можна лише за допомогою дієти.

Світова цукрова промисловість була зацікавлена ​​в тому, щоб їх продукція вважалася частиною нормального здорового способу життя. Продукти з кукурудзяним сиропом з високим вмістом фруктози дають маленьким дітям у якості ласощів та винагород, привчаючи їх до цукру в ранньому віці.

Для того, щоб відкинути провину від своєї продукції, цукрова промисловість просунула ідею, що людям з ожирінням потрібно вести більш активний спосіб життя, а не звинувачувати свою дієту. Вони використовують рекламні повідомлення молодих привабливих людей, які займаються зовнішніми діями, насолоджуючись безалкогольними напоями та солодкою їжею.

Цей порядок денний, закріплений за інтересами, змусив людей дезінформувати про те, який найефективніший спосіб схуднення. Багато людей помилково вважають, що велика кількість кардіо вправ компенсує неправильний вибір дієти.

Правда в тому, що кардіо в ізоляції не буде настільки ефективним, як обмеження дієтичного цукру. Однак спільне використання як фізичних вправ, так і дієт є ефективним поєднанням.

Як загальне правило, дієти складають близько 75% пирога для схуднення, а решта відводиться на фізичні вправи. Отримати здорову вагу, безумовно, можна, лише дотримуючись дієт, взагалі не роблячи фізичних вправ.

Однак є вагома причина, чому люди поєднують дієту та фізичні вправи. Для багатьох людей вони хочуть не просто втратити правду, а виробити більш пристосоване тіло, яке є більш естетичним.

Для хлопців це може розвивати м’язову масу, а для дівчат це може отримати лінію талії. Ці цілі вимагають фізичних вправ, які стимулюють відповідні групи м’язів, і яких неможливо досягти лише дієтою.

Люди, які поєднують дієту з фізичними вправами, часто виявляють, що вони швидко замінюють жир м’язовою масою, яка стає набагато здоровішою і триває набагато довше. Поєднуючи дієту та фізичні вправи, люди можуть досягти практичних переваг для здоров’я, одночасно працюючи над досягненням своїх цілей щодо іміджу тіла.