Дієта прибережної болю; Спінальна діагностика

Чи може дієта вплинути на хронічний біль? Проста відповідь - так: збалансована дієта, яка приносить вагу здоров’ю, може сильно вплинути на ваш біль.

прибережної

Протягом історії було багато поживних речовин та продуктів, які використовувались для лікування багатьох недуг, включаючи біль. Деякі перевірені науково, а інший секрет "зцілення" передається з покоління в покоління.

Ми не схвалюємо жодну їжу чи поживні речовини як засіб лікування чи лікування вашого болю, однак ми розглядаємо нижче поживні речовини та їжу, які деякі вважають корисними для людей, які страждають на хронічний біль. Будь ласка, проконсультуйтеся з дієтологом для отримання додаткової інформації.

Часто біль виникає внаслідок запалення, яке відчуває ваше тіло. Деякі продукти можуть посилити це запалення, тоді як інші допомагають зменшити його. Вважається, що певні клітини у вашому тілі, такі як жирові клітини, сприяють виробленню більш запальних факторів. Таким чином, втрата ваги не тільки зменшує механічні навантаження на організм, але також може допомогти зменшити загальне запалення.

Правильна дієта в поєднанні з аеробною програмою вправ дозволяє відповідним поживним речовинам дістатись до болючих ділянок, сприяючи загоєнню та відновленню. Також відомо, що аеробні вправи покращують кровотік.

Здорова і безпечна для спини дієта не тільки може допомогти зменшити запалення, але також може покращити кровотік, зменшуючи утворення затверділих артерій (атеросклероз). Було проведено багато наукових досліджень, які показують, що у хворих на атеросклероз висока частота болю в попереку. Подібно до того, як атеросклероз може зменшити приплив крові до серця та мозку, він також може зменшити приплив крові до спини, що призводить до посилення болю в спині та поганого загоєння. Сприятлива дієта для спини може знизити рівень шкідливого холестерину у вашому тілі, тим самим зменшуючи кількість утворення атеросклеротичного нальоту.

Кілька корисних порад:

1) Їжте енергію: енергія - це їжа, яка забезпечує ваше тіло енергією повільно, а не швидко. Енергетична їжа - це, як правило, та з високим вмістом складних вуглеводів і білків, а також низьким вмістом простих цукрів.

2) Уникайте крохмалистих продуктів, непотрібних вуглеводів та продуктів з високим глікемічним індексом

3) Пийте багато рідини: воду, молоко або соки

4) Уникайте соди: сода містить як кофеїн, так і фосфорну кислоту, зменшуючи кальцій, може послабити кістки та посилити біль у спині.

5) Щодня приймайте вітаміни та мінерали: Важливі добавки для боротьби з болем включають: кальцій, вітамін D3, вітамін С, комплекс вітамінів групи, антиоксидант, магній та жирні кислоти Омега 3,

6) Вибір корисних закусок: свіжі фрукти, горіхи та овочі.

7) Економно використовуйте масла: Використовуйте оливкову олію першого віджиму замість інших олій або заправок для салатів, оскільки відомо, що вони мають протизапальні властивості,

8) Їжте чисте та нежирне м’ясо: птиця, риба та яйця.

9) Їжте менше і частіше: Спробуйте з’їдати 5-6 дрібних прийомів їжі протягом дня замість 2-3 великих прийомів їжі, як ми традиційно робимо. Це підтримує більш постійну швидкість метаболізму. Також намагайтеся не переїдати, а харчуватися лише збалансовано. Також пам’ятайте, що їжте здоровий сніданок, який може дати вашому тілу хороший старт вранці.

10) Порожній надмірний вміст кофеїну: кофеїн може збільшити м’язову напругу, а також зменшити кальцій.

11) Уникайте надмірного натрію: стежте за споживанням натрію та тримайте артеріальний тиск під контролем.

12) Інші добавки та креми, які вважаються корисними: Метилсульфонілметан, Глюкозамін, Хондроїтинсульфат, Капсаїцин-місцевий крем

ДОБРІ ПОЖИВНІ РОБИТИ УНИКНІТЬ ЦИХ ПРОДУКТІВ
Power Foods (з високим вмістом складних вуглеводів і білків) Крохмалисті продукти
Горіхи Насичені жири
Овочі Транс жири
Оливкова олія екстра вірджин Інші кулінарні масла
Фрукти Кофеїн
Вітамін D & C Високе споживання натрію
Антиоксиданти Продукти з високим гликемічним індексом
Омега 3 жирні кислоти Солодощі
Вода Сода
Чисте та нежирне м’ясо (птиця/риба) Червоне мясо
Маленькі страви (5-6) день Велике харчування

Протизапальні трави

Існує багато трав, які протягом багатьох років виявилися корисними для лікування болю. Однак ці трави не часто перевіряються FDA, тому їхній профіль безпеки може бути не завжди відомим. Будь ласка, використовуйте добавки та трави з обережністю та проконсультуйтеся зі своїм лікарем та дієтологом перед початком прийому цих препаратів. Безпека вагітних та годуючих матерів часто невідома. Кора верби, когтя диявола та екстракти імбиру - три найпопулярніші протизапальні добавки в деяких районах.

  • Кора верби
  • Кіготь диявола
  • Екстракт імбиру
  • Босвелія
  • Бромелайн
  • Куркумін (куркума)
  • Кверцетин
  • Каєнна
  • Клематис
  • Кондуранго
  • Ехінацея
  • Кава
  • Луговий солодкий
  • Пау д’арко
  • Feverfew
  • Звіробій
  • Валеріана