Дієта грейпфрутів

Все про грейпфрут

Грейпфрут був виявлений в 1750-х роках, ймовірно, на Барбадосі, на схід від Карибського моря. Він був відомий як тінь до 1800-х років. У 1830-х роках його ботанічно відрізняли від помело і дали назву Citrus paradisi. Його справжнє походження було визначено лише в 1950-х роках. Це призвело до того, що офіційна назва була змінена на Citrus × paradisi. Фрукти стали популярними лише з кінця 19 століття; до цього його вирощували лише як декоративну рослину. США швидко стали основним виробником фруктів із садами у Флориді та Техасі.

Грейпфрут - це субтропічне цитрусове дерево, яке вирощується завдяки його плодам, які також відомі як грейпфрут. Висота цього вічнозеленого дерева сягає 5-6 м, а з віком навіть 13-15 м. Листя темно-зелені, яйцеподібної форми, завдовжки від 3 до 6 дюймів і шириною від 2 до 3 дюймів. Він утворює білі чотирипелюсткові квіти, які мають хрест від 1 до 2 дюймів і несуться поодиноко або в гронах у пазухах листків.

Грейпфрут отримав свою назву завдяки тому, як росте гронами (як виноград) на дереві. Плід має жовту шкірку, майже круглу або сплетену до трохи грушоподібної форми і має діаметр від 4 до 6 дюймів. Центр може бути суцільним або напівпорожнистим. Блідо-жовта, майже білувата, або рожева, або навіть насичено-червона м’якоть знаходиться в 11-14 сегментах з тонкими, перетинчастими, дещо гіркими стінками; дуже соковитий, кислотний до солодкокислого смаку, коли він повністю дозрів. Хоча деякі плоди без насіння або майже так, може бути до 90 білих, еліптичних, загострених насіння довжиною близько 1/2 дюйма. Кількість плодів у гроні сильно варіюється; десяток - це незвично, але їх було аж 20.

Переваги екстракту насіння грейпфрута

Приховану терапевтичну силу екстракту кісточок грейпфрута, який також називають екстрактом цитрусових кісточок, відкрив фізик д-р Джейкоб Харіч у 1972 році. Він виявився нетоксичним, а також високо біологічно розкладається та екологічним, незважаючи на відсутність наукової демонстрації його ефективності. З часу свого відкриття екстракт насіння грейпфрута широко застосовується у харчових продуктах, косметиці та санітарно-гігієнічних виробах для поліпшення здоров’я людей, рослин та тварин.

Екстракт насіння грейпфрута - це, по суті, рідина, що виділяється з кісточок, м’якоті та білих оболонок грейпфрута. Практикуючі лікарі постійно стверджували, що саме цей екстракт фруктів є формою альтернативної медицини, що має властивості боротися з вірусами, грибками та бактеріями. Деякі дієтологи фактично рекомендували екстракт кісточок грейпфрута пацієнтам із кандидозом, вушним болем, діареєю та інфекціями горла. Що стосується їжі, екстракт кісточок грейпфрута, як повідомляють роздрібні торговці харчовими продуктами, є ефективним - не кажучи вже про безпечний та природний - консервант їжі.

Хоча для підтвердження всіх цих тверджень все ще потрібно зібрати наукові або клінічні докази, екстракт насіння грейпфрута залишається популярним і добре сприйнятим, оскільки він має сильні природні цілющі властивості. Насправді ви можете знайти кілька веб-сайтів, які пропонують продукти, що містять згаданий екстракт; є харчові добавки та косметичні товари. За допомогою декількох клацань миші ви зможете заповнити форму замовлення та мати ці товари у своїх руках протягом декількох днів. Ви теж зможете скористатися та насолодитися терапевтичною цінністю екстракту насіння грейпфрута.

Про дієту грейпфрута

Соковитий грейпфрут завжди корисний!

Дієта грейпфрута заснована на вживанні великої кількості «спалюючого жир» грейпфрута для активізації метаболізму. Цей план триває 12 днів, якщо правильно займатися, ви можете втратити до 10 фунтів. Після 12 днів дієти, якщо ви хочете продовжувати, перед цим потрібно зробити мінімум 2 дні перерви.

Доступно досить багато різних варіантів дієтичного грейпфрутового раціону, але основне положення кожного з них однакове, тобто з’їдайте половину грейпфрута перед кожним прийомом їжі, щоб насолодитися перевагами ферментів, що спалюють жир. Споживання калорій обмежується не більше 800 на день.

Нежирний, низькокалорійний і з низьким вмістом натрію план дієти грейпфрута спричиняє швидку втрату ваги, в першу чергу через втрату рідини в організмі. Найкраща частина цього плану; це не голод. Ви будете насолоджуватися нормальним харчуванням у звичайний час.

Дієта грейпфрута розпочалася в 1930-х роках як Голлівудська дієта. Ця дієта стверджує, що грейпфрут містить спеціальний спалюючий жир фермент, який активується, коли ви їсте половину грейпфрута разом з невеликою кількістю іншої їжі для кожного прийому їжі.

Тоді фахівці з дієтології вважали це ще однією примхливою дієтою, пояснюючи, що властивості грейпфрута «спалювати жир» насправді були міфом, і будь-яка втрата ваги, що відбулася, була пов’язана з надзвичайно низьким і потенційно небезпечним споживанням калорій. З недавніми дослідженнями грейпфрут повернувся на користь.

Дослідження 2004 року під керівництвом доктора Кена Фуджіоки з Центру досліджень харчування та обміну речовин в клініці Скриппса виявило в 12-тижневому пілотному дослідженні, що в середньому учасники, які з’їли половину грейпфрута під час кожного прийому їжі, втратили 3,6 фунта, тоді як ті, хто випив порцію грейпфрутового соку тричі на день скидав 3,3 кілограма. Крім того, багато пацієнтів у дослідженні втратили більше 10 фунтів.

Крім того, дослідження вказує на фізіологічний зв’язок між грейпфрутом та інсуліном, оскільки воно стосується контролю ваги. Дослідники припускають, що хімічні властивості грейпфрута знижують рівень інсуліну та стимулюють схуднення.

Важливість цього зв'язку полягає у функції регулювання ваги гормону. Незважаючи на свою основну функцію, інсулін допомагає регулювати жировий обмін. Отже, чим менший стрибок інсуліну після їжі, тим ефективніше організм переробляє їжу для використання як енергію і тим менше вона зберігається у вигляді жиру в організмі. Грейпфрут може мати унікальні хімічні властивості, що знижують рівень інсуліну, що сприяє зниженню ваги.

Загальне дослідження показує, що грейпфрут може відігравати життєво важливу роль у загальному здоров'ї та самопочутті. Незалежно від властивостей грейпфрута або здатності насичувати апетит, грейпфрут, здається, допомагає при втраті ваги та зниженні рівня інсуліну, що призводить до поліпшення здоров'я.

Дієта грейпфрутів в даний час звична дієта, яку випробовують по всьому світу. Він бере свій початок з давніх часів металевого віку, коли почали вирощувати. В основному це фрукти, вирощені на деревах висотою 5-6 м. Сам плід жовтого кольору і має розмір приблизно 10-15 см у діаметрі. Існують також інші види грейпфрута, це білий грейпфрут і ще один червоний.

У фруктах, грейпфрутах є глюкоза, яка допомагає боротися з діабетом. Що трапляється при цукровому діабеті, так це те, що вміст цукру в організмі піднімається до такого рівня, що воно починає подорожувати з кров’ю. Єдине, що знижує вміст цукру в нашому організмі, - це інсулін, що не впливає на глюкозу. Тому багато лікарів радять пацієнтам, які страждають на діабет, приймати грейпфрутову дієту.

Мало того, грейпфрутова дієта також допомагає схуднути. Людина зазвичай товстіє, коли організм не може перетравити всю їжу, отже, їжа починає утворювати грудочки в нашому тілі. У нашому словнику, коли ці грудочки починають висіти, людина стає товстим. Але в науковому словнику людина товстіє, як тільки травна система не може перетравити всю їжу і залишає частину їжі в організмі людини. Грейпфрутова дієта заохочує до втрати ваги, тому наявність грейпфрута після їжі допомагає перетравлювати їжу. Інсулін, присутній у грейпфруті, прискорює швидкість метаболізму людини, що перетворює їжу в енергію, не дозволяючи організму накопичувати жир.

Правила дієти грейпфрута

Їжте грейпфрут під час кожного прийому їжі. Дітер має вибір: з'їсти 1/2 грейпфрута або випити 8 унцій несолодкого соку грейпфрута, і фермент рекламується для спалення жиру в організмі. Цей план дієти не дозволяє приймати більшість складних вуглеводів. Заохочується споживання більшості овочів і дозволяється готувати їх у великій кількості вершкового масла. Допустиме вживання кави або чаю.

Дослідники досі не називають це безпечним, але, на думку деяких, наявність натуральних фруктів ніколи не може вплинути на людину, тому це безпечний фрукт. Але з іншого боку, деякі дослідники вважають, що в довгостроковій перспективі це шкідливо, оскільки люди повернуть втрачену вагу. Однак зустрічним аргументом є те, що жоден натуральний фрукт не шкідливий для людини, а по-друге, після відмови від будь-якого плану дієти людина повертає свою вагу.

Грейпфрутові дієтичні плюси

Грейпфрут не має жиру, має низьку калорійність і натрій, а також містить вітамін С
Бета-каротин, який міститься в екзотичному рожевому грейпфруті, допомагає знизити рівень холестерину та побудувати здорове серце.
Біла кісточка містить пектин, а біофлавоноїди - чудова антиоксидантна їжа.
Ранні результати американських дослідників свідчать про те, що вживання грейпфрута дійсно допомагає зменшити ризик розвитку діабету.
Ферменти грейпфрута допомагають знизити рівень інсуліну та пришвидшити втрату ваги.
Це простий у дотриманні план дієти.

Мінуси від дієти грейпфрута

Вміст калорій може бути настільки низьким і недостатнім для щоденного харчування.
Ознака запаморочення та розладу шлунку, можливо через поєднання кави та так мало їжі.
З низьким вмістом білка, а також кількома важливими вітамінами та мінералами.
Занадто велика кількість м’яса шкідлива для здоров’я. М’ясо є здоровою частиною збалансованого харчування, якщо його вживати в помірних кількостях.
Дієта строго короткочасна. Це не допомагає змінити звичні харчові звички, які насправді необхідні для постійної втрати ваги.

У дієті «Грейпфрут» дієтологи повинні мати склянку грейпфрута після кожного прийому їжі або половини грейпфрута. Точний план дієти грейпфрутової дієти такий:

Сніданок:
На сніданок людина може вживати два яйця лише білий жовток разом з двома скибочками бекону. Однак людина повинна мати половину грейпфрута або 8 унцій несолодкого соку. Сік дорівнює половині грейпфрута. Людина також може мати чорну каву або чай, але без цукру або молока.

Обід:
В обід людина може замовити салат будь-якого стилю та будь-яку заправку разом із червоним м’ясом, приготовленим у будь-якому стилі. Людина в обід також повинен випити половину грейпфрута або 8 унцій несолодкого соку.

Вечеря:
За вечерею людина може приготувати м’ясо будь-яким способом, разом з овочами, приготованими у будь-якому стилі або використаними в салатах чи будь-якому іншому. Людина, що вечеряє, також повинен випити половину грейпфрута або 8 унцій несолодкого соку. Людина також може пити чай або каву без молока та цукру.

Перед сном:
У грейпфрутовій дієті перед сном людина також отримує 8 унцій томатного соку або знежиреного молока.

Мало того, людина, яка дотримується цієї дієти, повинна знати вказівки цієї дієти, щоб вона могла в повній мірі скористатися нею. Додаткові вказівки грейпфрутової дієти такі:

Людина повинна знати, що вона може їсти скільки завгодно, поки не наб’ється. Мінімальна дієта - це; людина може приймати більше, ніж зазначена вище дієта.

Людина не повинна їсти між прийомами їжі, оскільки це порушить всю дієту. Насправді, якщо людина дотримується цієї дієти, вона не буде відчувати голоду між прийомами їжі. Людина повинна знати, що вона не повинна їсти десертів, хліба чи білих овочів із солодкої картоплі.

Головне, що людина повинна знати, це те, що вона повинна мати принаймні 8 унцій води, що становить приблизно ½ галон. Вода заповнює апетит, оскільки стільки води не зголодить людей.

Найголовніше, що людина не буде худнути протягом перших чотирьох днів. Однак він втратить п'ять фунтів на 5-й день. Після чого він може щодня скидати 1-2 кілограми.

Як і в будь-якій іншій дієті, вправи - це дійсно важлива частина дієти. Людина повинна регулярно займатися спортом.

Це означає, що людина, дотримуючись грейпфрутової дієти, може мати майже все, що у неї ще є, але з грейпфрутом. Отже, що ви чекаєте, якщо ви хочете схуднути, почніть дотримуватися грейпфрутової дієти, щоб ви могли отримати те, про що ви завжди мріяли під час дієти.

Дізнайтеся, як легко спалити жир і швидко схуднути

У Біблії Flat Belly ви знайдете 250+ сторінок, упакованих простими, швидкими, ефективними методами схуднення, спалювання жиру, здоровим харчуванням та дієтами!

Клацніть на кнопку нижче, щоб миттєво завантажити копію у форматі epub та pdf. Або, щоб прочитати всі подробиці та дізнатись більше про книгу - натисніть тут.