Дієта Да Вінчі

Коли ви думаєте про Леонардо да Вінчі, які слова приходять вам у голову? Особисто я думаю про Мону Лізу, живопис, мистецтво, генія тощо. Що б ви сказали, якби я сказав вам, що поряд з усіма цими речами ви повинні думати і про анатомію, фізичні вправи та дієту? Так, да Вінчі міг бути здоровим блогером!

Цього тижня ми з моєю командою проводили низку кар’єрних та особистісних подій на роботі. Один із семінарів мав назву «Як мислити як да Вінчі». Йшлося про 7 принципів да Вінчі та про те, як ми можемо використовувати їх для покращення нашого життя. Кілька людей, у тому числі і я, повинні були взяти додому книгу, пов’язану з сеансом - „Як мислити як да Вінчі” Майкла Гельба ... іди до малюнка! Я гортав його сьогодні і натрапив на цілий розділ про думки да Вінчі про тіло, фізичну форму, здорове харчування та гнучкість. Очевидно, я був заінтригований!

Да Вінчі вважав, що поряд із фізичними вправами здоровий раціон допоможе нам жити довго, щасливіше, збалансованіше. Він вірив у фундаментальні істини розумного харчування - більшість з яких витримали роки досліджень.

Мені дуже подобаються «підказки щодо дієти» да Вінчі, оскільки вони прості, зрозумілі та застосовні до всіх. Я насправді не шанувальник слова дієта. Мені це просто здається надто тимчасовим. Я думаю, що якщо ваша мета - бути здоровим, дієта - це не шлях. Йдеться про здоровий спосіб життя - такий, який відповідає вам і вашим потребам. Тож, задумавшись, я збираюся назвати такі тріски інформації «Керівництвом здорового життя Да Вінчі». Набагато доречніше!

1. Не їжте шкідливу їжу. Шукайте свіжі, натуральні та корисні продукти.

2. Їжте багато клітковини.

3. Уникайте переїдання. Тренуйте розум слухати шлунок і перестати їсти до того, як насититесь.

4. Пийте достатньо води. Робіть їжу, багату водою, невід’ємною частиною вашого раціону.

5. Зменште споживання цукру та солі. Твоє тіло отримує достатньо обох цих речей завдяки своєму природному харчуванню.

6. Зменште кількість насичених жирів, які ви їсте, і намагайтеся дотримуватися здорових жирів, коли це необхідно.

7. Їжте лише м’ясо, що вільно виживається, у помірних кількостях.

Цікавий факт: Да Вінчі був вегетаріанцем!

8. Дотримуйтесь різноманітної дієти - щоб все було весело.

9. Насолоджуйтесь вином у помірних кількостях. Ву!

10. Не їжте, не обідайте. Залучіть у процес всі свої почуття.

11. Послухайте своє тіло і з’ясуйте, що саме ви справді хочете їсти. Спробуйте уявити, як би ви почувались після вживання їжі, про яку йде мова. Приверніть увагу до цього моменту. Зрахуйте кожен укус.

Той да Вінчі був супер розумною людиною! Забавно, як кожен із цих моментів досі рекламується більшістю лікарів та дієтологів. Мої улюблені - №10 та №11. І саме над ними мені найбільше потрібно працювати.

Я думав, що це надзвичайно цікаво, але я лох для «особистого розвитку» + «здорового способу життя».

Що ти думаєш? Який директор найбільше резонує у вас?