Зараз люди збентежуються з приводу цієї дієти на Reddit

Чи може це допомогти вам досягти вашої щасливої ваги?

Постійно з’являються нові дієти, але в даний час серед людей люди гудуть на Reddit. Це називається дієтою CICO, і це означає "калорії входять, калорії виходять".

Концепція проста: ви можете їсти все, що завгодно, але ви повинні переконатися, що кількість з’їдених калорій менше, ніж кількість спалених калорій. І якщо це звучить звично, це тому, що це просто чергова мітка для підрахунку калорій. "Він відповідає потребам людей, які" хочуть випити свій торт і з'їсти його також ", якщо шматок не надто великий", - каже зареєстрований дієтолог Соня Анджелоне, речниця Академії харчування та дієтології.

Reddit наповнений історіями людей, які схудли, і зараховує CICO за це. "Витягніть мій зимовий одяг, і важко повірити, що це той самий светр", - написала одна Redditor, яка каже, що втратила 48 фунтів на CICO. "Такий інший підхід зараз!" Ще одна заслуга CICO за те, що вона втратила вагу на 28 кілограмів за півроку, додавши: "Відчуйте себе знову". Ще одна жінка зарахувала 46-кілограмову втрату ваги за 20 тижнів до CICO. “Я їм усе, що хочу, лише менше. Набагато менше », - написала вона.

Пов’язане: 6 користувачів Reddit діляться тим, що ДІЙСНО допомогло їм схуднути

Дієта CICO звучить досить легко, але є деякі мінуси. Перше і найочевидніше - це не обов’язково викладає хороші харчові звички - і це може змінити вашу здатність схуднути. «Втрата ваги - це не просто математичне рівняння. Важливо, що ти покладеш у рот », - говорить Анджелоне.

Ознайомтеся з деякими найдивнішими тенденціями схуднення в історії:

Калорії, які ви з’їдаєте, теж не однаково метаболізуються, пояснює вона, і надто багато цукру, зокрема, може викинути речі з ладу. "Цукор викликає секрецію інсуліну, а інсулін є гормоном, що накопичує жир", - говорить Анджелоне. Цукор також не дуже ситний і може змусити людей переїдати. Але якщо ви можете їсти багато овочів, фруктів та білків на рослинній основі, залишаючись у межах щоденних калорій, це покращить ваше здоров’я та допоможе вам схуднути. (Почніть підтягування для підтягнутого тіла вже сьогодні з Посібника з силових тренувань для жіночого здоров’я!)

Звичайно, є одна дуже очевидна пільга для CICO: Ви можете їсти те, що любите. "Просто тримайте калькулятор під рукою і не їжте більше, ніж ви спалите за день", - говорить Анджелоне.

Пов’язане: Джилліан Майклз каже, що ці 6 простих порад допоможуть вам схуднути, як у “найбільшому невдаху”

Звичайно, вага складна, і часто людям потрібно змінювати не лише те, що вони їдять (або скільки з’їдають). "Щоб назавжди змінити свою вагу, вам потрібно змінити спосіб життя", - говорить Анджелоне. "Це означає, що час від часу не їсте щось, що ви хочете, а іноді їсте щось корисне для вас". Додавання режиму тренувань до суміші також є "обов'язковою умовою", додає вона.

Пов’язано: 7 жінок діляться, як вони схудли, не рахуючи жодної калорії

Якщо ви хочете схуднути, а цифри відстеження вас не турбують, CICO може бути хорошим варіантом для вас. Просто переконайтеся, що ви більше зосереджуєтесь на фруктах, овочах та нежирному м’ясі, а також додаєте влюблені ласощі тут і там.