Дієта ананаса: механізм дії, типи, план/меню, переваги та недоліки

Ананасова дієта швидка, триває від 2 до 5 днів.

Цей фрукт є низькокалорійним і містить фермент, який називається бромелайн, який здатний активувати імунну систему, спалювати жир і боротися із захворюваннями.

Ананас містить широкий спектр ферментів, які мають регенеративні властивості в клітинах організму, є антивіковими та омолоджуючими агентами, допомагають у виведенні ракових клітин і борються з вірусами.

Він має високий вміст вітамінів С, В1, В2, В12, А, РР, а також таких мінералів, як: кальцій, мідь, залізо, магній, марганець, йод і цинк.

Вживання ананаса допомагає виробляти серотонін або гормон щастя, який бореться зі стресом, занепокоєнням, депресією та прискорює метаболізм для досягнення втрати жиру.

Вміст марганцю в ананасах дуже високий, що робить його чудовим засобом для лікування розладів щитовидної залози.

Він також містить велику кількість електролітів, які допомагають регулювати ритм серця, змушуючи кров текти по кровоносній системі, зменшуючи ризик інсульту та серцевих проблем.

Регулює перенесення нервів і скорочення м’язів.

Механізм дії ананасової дієти

Ананасова дієта - це дуже обмежувальний режим схуднення.

В основі цієї дієти лежать негативні калорії ананасів, її клітковина є дієтичною.

Вживання продуктів, що містять негативні калорії, призводить до швидкої втрати ваги.

З іншого боку, презумпція цієї дієти полягає в тому, що ананас є природним діуретиком, а це означає, що він не сприятиме затримці рідин, а навпаки, сприятиме його виведенню.

І нарешті, ферменти та фітонутрієнти, які містить ананас, серед них бромелайн, який є протеолітичним ферментом, виконують травні та очисні функції в травному тракті та товстій кишці, гарантуючи адекватне травлення.

Все це сприяє втраті ваги.

Види дієти

Джоанн Мецгер була тією, хто розробив дієту ананаса, у дієті є багато варіацій, але основа однакова: дія ферментів ананаса в організмі.

Серед цих варіацій ми маємо:

Швидкий детокс за допомогою ананасової дієти

Ця дієта триває один день, це детоксикаційна дієта, яка допомагає після вживання занадто багато їжі та напоїв. І слід вживати за один день:

Сніданок: 3 ананасових колеса.
Обід: Курячий бульйон і 6-8 ананасових кружечків.
Вечеря: Куряче консоме і 6 ананасових кружечків.

5-денний ананасовий план дієти - Меню

Перший прийом їжі у цій дієті - це звичайний сніданок, і пропонується меню на обід та вечерю.

Ви можете їсти ананас, який хочете, як закуску.

Слід вживати багато води, а вечерю робити за три години до сну.

День 1

Обід: Чашка рису з зеленню та каррі.
Вечеря: Дві невеликі запечені картоплі, одна чашка ананаса, одна чашка нежирного простого йогурту або ви можете споживати сир.

2 день

Обід: курка з ананасом. Куряче філе мацере з соєвим соусом, соте куряче філе з оливковою олією та каррі, додайте шматочки червоного перцю та ананаса, тушкуйте до готовності.
Вечеря: Одна чашка ананаса, три унції креветок, овочевий салат, огірки та селера, з нежирною заправкою.

День 3

Обід: Салат з ананасів з червоною паприкою, змішаними овочами, помідорами, заправлений оливковою олією та лимоном.
Вечеря: Три унції риби, смаженої на грилі або грилі, трохи листя салату, скибочку цільнозернового хліба та чашку ананаса.

День 4

Обід: Курячий салат з ананасом. Змішайте курку на грилі, ананас, нарізаний шматочками, червону паприку, майонез з невеликою кількістю порошку каррі та часником, на салаті ромен.
Вечеря: Суп із селери, соте на ложці немолочного цибулі-маргарину, подрібненого часнику, подрібненого свіжого чебрецю, ананасів та селери, додайте овочевий бульйон для варіння та додайте трохи пшеничного борошна або кукурудзяного крохмалю, щоб загуснути. 1 склянка ананаса

День 5

Обід: Чашка ананаса з двома скибочками тостів.
Вечеря: Дві столові ложки вареного рису з ананасом шматочками.

Куряча і ананасова дієта

При такій дієті з ананасів і курки рекомендується робити її протягом 9 днів.

Цей режим дуже простий: 1, 2 і 3 дні їжте лише смажене або відварене куряче м’ясо, в 4, 5 і 6 дні ви їсте тільки свіжі ананаси, а в 7, 8 і 9 дні ви змішуєте курку і ананас.

Слід вживати багато зеленого чаю та води.

Ви можете додавати 4 склянки знежиреного простого йогурту щодня.

Дієта з ананаса та тунця

Ця дієта триває три дні, основою є вживання їжі: тільки свіжий ананас у перший день дієти.

На другий і третій день слід споживати багато свіжого ананаса в супроводі двох банок тунця до натурального.

Ананас слід їсти порційно протягом дня.

Ця дієта вимагає великого споживання води.

Прикладом цієї дієти може бути:

Сніданок: О 8:00 - 660 грам ананаса.
Обід: О 12:00 м 330 г тунця, приготованого в духовці або на грилі, та 330 г ананаса.
Закуски після обіду: О 16:00 330 г ананаса.
Вечеря: о 19:00 660 г ананаса.

Переваги ананасової дієти

Переваги дієт на основі ананасів полягають, головним чином, у швидкій втраті ваги, схема дієти проста, їжа не вимагає складних розробок, а продукти здорові та легкі для пошуку.

Недоліки ананасової дієти

Дієта ананаса є дуже обмежувальним режимом і худне лише у воді, в принципі здається, що якщо це спрацьовує, за кілька днів ви сильно втрачаєте вагу, але все - вода.

Створює ефект відскоку: після того, як вам вдалося схуднути, після повернення до звичного раціону ви знову повертаєтеся до ваги.

Дотримання його довше, ніж рекомендується, призводить до дефіциту поживних речовин.

Ананас багатий кислотою, і його тривале споживання викликає печію, тому його не рекомендують людям з проблемами травного тракту.

Існує дуже мало наукових досліджень, які спонсорують переваги цієї дієти.