Детокс у три простих кроки

Детоксикація - це просто систематичний підхід до того, щоб допомогти вашому організму вивести токсини, що зберігаються в його тканинах. Це допомагає очистити печінку, кров і кишечник. Отже, дотримуйтесь цих простих, здійсненних кроків

Останнім часом ви почуваєтесь загубленими та млявими? У вас раптово болять? Якщо ви занадто обклали своє тіло податком або просто нехтували ним, настав час подумати про детоксикацію.

Детоксикація - це просто систематичний підхід до того, щоб допомогти вашому організму вивести токсини, що зберігаються в його тканинах. Це допомагає очистити печінку, кров і кишечник. Отже, виконайте ці прості, здійсненні кроки.

Починати з: Виключіть із свого щоденного раціону те, що є явно токсичним - куріння, надлишок обробленої їжі, чаю, кави, шоколаду та алкоголю. Включення в раціон цитрусових фруктів, таких як лимони, апельсини та лайм, сприяє виведенню токсинів та сприяє ферментативним процесам печінки. Перейдіть на зелений чай, щоб дати печінці можливість відпочити від детоксикації всього цього кофеїну.

Наступний крок: Приблизно на місяць перейдіть на нежирну дієту. Скажіть ні переробленим та упакованим продуктам, які містять багато консервантів та хімічних речовин. Весь з’їдений жир переробляється печінкою, і цей процес забирає енергію для регулярної детоксикаційної роботи, яку повинна виконувати печінка. Правильне харчування полегшує навантаження і дозволяє печінці працювати в оптимальному режимі.

Перейдіть до: Це надзвичайно допоможе, якщо ви деякий час станете вегетаріанцем або, принаймні, сильно скоротите невегетаріанську їжу. Це забезпечить печінку поживними речовинами та легкозасвоюваною їжею, поки вона працює понаднормово для очищення вашої системи. М’ясо перетравлюється важче, тому його зменшення або виключення з раціону сприяє детоксикації.

Нарешті: Щодня випивайте щонайменше 7-10 склянок води. Це допомагає розріджувати токсини та відходи для легшого виведення з організму; регулювати і підтримувати температуру тіла; і очищати надмірні жири з крові. Інші напої, що сприяють детоксикації, - це вода, наповнена лимоном або огірком, зелений чай, трав’яні чаї, свіжовироблені фруктові соки без додавання цукру та кокосова вода.

- Зоя Факі, дієтолог лікарні Бхатіа, Мумбаї, та Дебджані Банерджі, завідуюча відділом дієтології лікарні PSRI, Делі

Клацніть тут, щоб прочитати Монетний двір ePaper Монетний двір зараз знаходиться на Telegram. Приєднуйтесь до каналу Mint у своєму Telegram і будьте в курсі останніх ділових новин.