День 4, 3 фунти вниз. Ваху.

Ну, поки що мені дуже подобається ця маленька дієтична штучка, яку я роблю. Їжа смачна, я не надто страждав від голоду, і я бачу деякі результати! Ваху.

Однак мені стає нудно щодня їсти одне і те ж «старе». Отже, я трохи змінив деякі варіанти харчування. Однак я все ще тримаю його в межах 950 калорій.

Я знаю, 950 калорій - це не багато калорій. Але я все ще відчуваю, що з’їдаю пристойну кількість їжі. Вражаюче, скільки грошей ви отримаєте від чистої, здорової, справжньої їжі.

Я з'їдаю 3 рази + 2 закуски щодня. Чи розумієте ви, що 2 пампушки знищили б мій калорійний за один прийом. Денг.

Пончики справді смачні, правда? 😉

Останні кілька днів я відчував тягу. Однак я знаю, що коли я починаю дійсно сувору, здорову дієту, я завжди відчуваю велику тягу приблизно до 4-5 дня, а потім апетит і тяга значно падають.

Я з нетерпінням чекаю цього.

Мене завжди дивує те, як ДОБРО Я почуваюся, коли постійно добре харчуюся. Коли я годую своє тіло повноцінною, повноцінною їжею, апетит падає, бо я отримую повноцінне харчування, і моє тіло знає, як ефективно переробляти та перетравлювати справжню їжу. Однак, коли я їм підроблену, гадючу (хоча і смачну) їжу, моє тіло вибивається з ладу. Підроблена, дерьмова їжа псується з гормонами та цукром у крові і створює цілу лотосну хаос.

Я сплю набагато краще, коли теж добре харчуюся! Останні кілька днів я спав як камінь. Це було чудово. Їжа дійсно може бути нашим ліками чи отрутою.

К, це моя глибока думка за день.

О, і дотепер я схудла на 3 кілограми. Так. О, і так я знаю, я не сподіваюся скинути 10 фунтів за 10 днів. У книзі сказано, що ви можете схуднути до 10 фунтів за 10 днів, але мені залишається лише 10-15 фунтів, щоб втратити період. Отже, я буду дуже радий, якщо за 10 днів зможу схуднути на 5 кілограмів.

Незважаючи на те, що я схудла лише на 3 кілограми, я вже бачу і відчуваю різницю. Останній місяць я почувався трохи пухким і роздутим. І, я більше не почуваюся пухким і роздутим! Це приголомшливо.

У будь-якому випадку, ось кілька фотографій продуктів, які я їв останні кілька днів ...

Сніданок: 1/4 склянки вівсяних пластівців (вкритих двома подрібненими мигдалем, стевією та корицею) та апельсином

Це такий смачний сніданок, хоча ця чаша вівсяних пластівців маленька! Насправді я маю з'їсти половину грейпфрута замість апельсина, але я любив свій апельсин щоранку! Я думаю, що я буду дотримуватися апельсина.

Ранкова закуска: 1/2 яблука, 3-4 полуниці та 8 мигдалю

Це повинно бути лише одне ціле яблуко та мигдаль, але я змінив його полуницею та чорницею. Це було смачно. 😉

Обід: Смачне обгортання (Flatout), наповнене 1/4 авокадо, 2 скибочками помідорів, 2-3 скибочками делікатесної шинки, шпинату, ромена та гірчиці.

Це, як передбачається, дві скибочки цільнозернового хліба, але я підсипав Flatout (лише 90 калорій). Шинка там теж не повинна бути, але я поклав її туди, бо у мене залишилось калорій, якщо не використовувати дві скибочки хліба. Це обгортання таке смачне!

Полуденок: 8 (4 ″) селерових паличок, залитих 1 столовою ложкою натурального арахісового масла.

Так, деякі мої палички із селери мають довжину більше 4 дюймів, але у селери майже нуль калорій, тому я не надто хвилювався. Я також повинен використовувати мигдальне масло, але я просто дуже люблю арахісове масло .... Отже, я його вже використовував. 😉

Вечеря: 6 унцій курка, 3 молодих картоплі (у мене щойно була невелика порція картоплі Yukon Gold) та брокколі (я їв все, що добре звучить овочами (крім кукурудзи, більше картоплі чи моркви). О, і я долив курку з невеликою кількістю соусу для барбекю (можливо, приблизно 1/2 столової ложки).

Чомусь вечеря для мене була найважчою їжею. Я просто чомусь не відчував «курятини, картоплі, овочевої атмосфери».

У понеділок я зробив цілий пучок курки в Крок-Поті. До речі, я все ще граюся з рецептом. Коли я «зрозумію все правильно», я поділюсь ним із усіма.

Я також зробив купу смажених овочів ....

І смажена картопля (я зробив дві каструлі). Я додав трохи фіолетової цибулі до цієї картоплі, і це зробило її такою смачною!

Я також зробив це на вечерю іншої ночі ...

Турецькі гамбургери, солодкий картопляний фрі та овочі! Я вважав, що індичка схожа на курку, і я не хотів мати ту саму картоплю кожного смердючого дня. Я також просто розігрів залишки овочів. Це було смачно!

Ооооо, зараз у мене є ціла купа залишків їжі, і я мав би бути «гарним поїхати» на вихідні. Хоча я трохи нервовий на вихідних, тому що люблю перекусити і з’їсти більше їжі. Я буду сильним.

О, і я лише трохи обдурив. Вчора ввечері я приготував для дітей бутерброди з сиром на грилі, і трохи поривився. Хоча я обов’язково врахував це у розподілі калорій на день. Ну і до речі, я навчився готувати справді смачні бутерброди з сиром на грилі. Кев і всі мої діти ЛЮБЯТЬ їх. Я їх теж люблю. Я колись поділюсь своїми секретами.

Ну, це все! Сподіваюся, у вас буде прекрасний день! Вихідні не за горами. Так!