Цукор руйнує вашу шкіру: ось що вам слід зробити з цим

Різні види цукру | iStock.com

Цукор і спеції та все приємне? Ну, насправді не так приємно - тобто, якщо ви звертаєте увагу на рекомендації FDA скоротити цукор. Дієтичні рекомендації передбачають, що лише 10% щоденних калорій повинні надходити з додаванням цукру, що сильно обмежує кількість цукеркових батончиків, коктейлів та інших страсних страв, які ви можете споживати. Але ваша талія буде вам вдячна, і у вас також менше шансів постраждати на шкірі.

Провідний дерматолог, сертифікований спеціалістами, д-р Джоель Шлесінгер, розглядає науку, яка стоїть за прийомом цукру, коли мова йде про здоров'я шкіри. "Дієта з високим вмістом цукру може вплинути на вашу шкіру зсередини", - сказав він The Cheat Sheet. «Молекули цукру прикріплюються до білків колагену та еластину в шкірі за допомогою процесу, який називається глікацією. Цей процес утворює вдосконалені кінцеві продукти глікозилювання, або коротше AGEs ".

Це кілька великих слів, але коротка відповідь полягає в тому, що цукор може призвести до передчасного старіння та порушеного кольору обличчя, що ніколи не є гарним виглядом. "Шкода від AGEs спостерігається у вигляді тонких ліній, зморшок та тьмяної, помірної шкіри", - підтвердив доктор Шлесінгер. "AGEs також можуть перешкоджати виробленню нового колагену та еластину, не даючи шкірі відновлюватися природним шляхом".

Людина перевіряє його колір обличчя | iStock.com

Дослідження також показали, що вживання продуктів з високим глікемічним індексом, таких як цукерки, тістечка, білий хліб, макарони та газована вода, може спричинити прорив. Цей тип їжі підвищує рівень цукру в крові, тим самим викликаючи гормони, які стимулюють вироблення олії та призводять до вугрів.

Але, це не все приреченість і похмурість для всіх вас, монстрів печива. Це більше про науку, яка стоїть за розумним вибором.

Хоча печиво, мабуть, не буде вам добре приносити користь, ви можете знайти інші декадентські страви, які є дещо зручнішими для шкіри. "Якщо ви збираєтеся їсти солодощі або цукерки, найкраще дотримуватися плитки темного шоколаду з високим вмістом какао з низьким вмістом цукру", - запропонував доктор Шлесінгер. "Чим темніше шоколад, тим менше цукру він буде містити".

"Алкогольні напої з високим вмістом цукру будуть гіршими для вашої шкіри, ніж інші напої", - сказав він. «Це пов’язано з тим, що окрім видимих наслідків алкоголю, ваша шкіра проходить процес глікування. Змішувачі, включаючи тонізуючу воду та фруктові соки, зазвичай містять більше цукру, тоді як сухі спиртні напої мають менше цукру. Якщо ви хочете келих вина, вибирайте червоне замість білого. У червоному вині менше фруктози ".

Також слід стежити за підлим, прихованим цукром. "Існують, здавалося б, здорові продукти з високим вмістом цукру, такі як консервовані фрукти та ароматизований йогурт", - додав доктор Шлесінгер. “Завжди перевіряйте етикетки, щоб переконатися, що їжа, яку ви їсте, не містить великої кількості цукру. Слідкуйте за додаванням цукру у списку таких інгредієнтів, як сахароза або кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози ».

Жінка уважно розглядає шкіру в дзеркалі | iStock.com

Звичайно, якщо цукор - це ваша ахіллесова п’ята, ви можете розглянути можливість залучити додаткові підсилювальні засоби для догляду за шкірою, які допоможуть боротися з цими набридливими ВІКАМИ. SkinCeuticals має саме правильне рішення з A.G.E. Interrupter, який, на думку компанії, є вдосконаленим методом лікування, який бореться з видимими ознаками старіння, спричиненими вдосконаленими кінцевими продуктами глікування. Цей крем проти старіння розроблений з безпрецедентною концентрацією 30% проксилану, 4% екстракту чорниці та 0,2% фітосфінгозину, щоб допомогти відновити втрату видимої стійкості шкіри, спричинену процесом глікування. SkinCeuticals також має компанію A.G.E. Комплекс очей, спеціально створений для зони очей для боротьби з появою темних кіл, набряків і гусячих лап.

Антиоксидантний підсилювач MEG21 - ще одна хороша ідея для вашого обличчя, оскільки він розроблений із суппламіном, запатентованим інгредієнтом, який перехоплює та усуває глікування, запалення та метаболічне окислення, викликане цукром у шкірі. Він також містить екстракт кореня живокосту, екстракти виноградних кісточок та агрусу, вечірню примулу, вітамін Е та соєвий білок для потужного антиоксидантного підсилення з додатковими зволожуючими перевагами.

Отже, із цими зіллями ви можете взяти свій торт і з’їсти його теж - помірковано, тобто.

Слідкуйте за Рейчел у Twitter @rachellw та Instagram @rachellwatkins