Чому ви набираєте вагу під час Рамадану?

Поділіться цим із

Рамадан - місячний піст перед Ідром.

Мусульмани у всьому світі можуть їхати більше 10 годин без їжі та напоїв. Подумайте про це, наступного разу, коли ви почнете отримувати голодний об 11 ранку.

Багато з нас, хто не практикує мусульман, можуть задатися питанням, як стільки вдається їхати так довго, не марнуючись. Напевно, це повинен бути найефективніший план дієти на землі?

Але ти знаєш що? Багато людей насправді набирають вагу під час посту.

На відміну від Великого посту, який часто прагне змусити віруючих відмовлятися від поблажливих страв (традиційною метою Масляної було використання всіх своїх молочних продуктів та предметів розкоші до Попелистої Середи), Рамадан закінчується, коли сонце заходить. Тоді сім’ї часто сідають за смачні бенкети (іфтар), які заходять довго в ніч.

Хоча те, що ви їсте, може залежати від того, звідки родина вашої родини, через стільки годин без грудей це, як правило, важка, калорійна їжа.

Рамадан - це, в основному, початковий періодичний піст.

Сьогодні ми чуємо, як багато оздоровчих типів стукають про те, як їжа в ущільнений період чудово підходить для схуднення, зменшення жиру та підтримання м’язової маси - але Рамадан не працює так.

Плани періодичного голодування передбачають відхилення від їжі з високим вмістом жиру та цукру. Ви просто вживаєте свою регулярну кількість калорій за менший проміжок часу.

Однак багато людей під час Рамадану, як правило, з’їдають більші порції їжі до того часу, коли з’являється іфтар, а деякі сміливі душі не перестають перекушувати між іфтаром та Сухуром (ранкове свято та остання їжа дня).

Традиційна їжа часто є калорійною, і важко підняти ніс до страв, які подобаються вашій родині або не їдять у той час, коли всі інші.

Більше: Великобританія

Великобританія готова укласти історичну угоду про Brexit з ЄС, коли наближається термін

Водії вантажівок, що потрапили на мель, зіткнулися з поліцією, коли тестування починає блокувати блокування

Грабіжники смітнюють будинок 94-річної пенсіонерки безпосередньо перед Різдвом

Депутати заблокували засідання уряду Zoom у "кластерному шерсті"

Релігійний піст - це можливість для роздумів; їжа дійсно повинна бути на задньому плані. Дієти та втрата жиру, очевидно, взагалі не пов’язані зі святим періодом - Рамадан та релігійний піст в цілому не мають на меті допомогти людям спробувати схуднути чи оздоровитись. Йдеться про наближення до вищої сили, весняне очищення душі.

На жаль для переважної більшості з нас, чим більше ми намагаємося відмовитись від їжі, тим більше ми її хочемо.

А фізичне в пості полягає в тому, що організм може чіплятись за будь-які поживні речовини, що потрапляють. Якщо ви коливаєтеся між довгими годинами, коли нічого не вживаєте, а потім заправляєтеся самосами, медовими пиріжками, великими рагу, тіло перевантажується цукром і жиром - і воно буде чіплятися за нього через страх, що більше їжі не надходить.

Ось що ви можете зробити, щоб спробувати приборкати надлишок:

Цінуйте, що це не триватиме вічно

Минув лише місяць, а потім життя нормалізується - тож максимально використайте цю можливість. Оцініть той факт, що в кінці дня у вас є доступ до великої кількості їжі, і завтра він буде там також завтра.

Дихни глибше

Після 14 годин їжі та напоїв неймовірно спокусливо просто зануритися прямо в миски, що стоять на столі. Перш ніж почати наповнювати тарілку або їсти, просто глибоко вдихніть, затримайте хвилину, щоб оцінити те, що перед вами, і тоді починайте. Цей момент ясності може допомогти вам з’ясувати, що саме ви насправді хочете їсти і скільки.

Їжте повільніше і пережовуйте їжу

Так, ви хочете з’їсти всю їжу, і так, вся їжа досить щільна за поживою. Насолоджуйся цим! Спробуйте пережовувати кожну порцію по кілька разів, дихати і сповільнювати темп. Ви чекали цього цілий день - насолоджуйтесь моментом. Це також дасть мозку та шлунку можливість спілкуватися; часто, коли ми їмо швидко, ми не усвідомлюємо, коли нам було досить. Чим повільніше ви їсте, тим ситішими ви будете почуватись.

Вибирайте енергію повільного вивільнення

Якщо у вас є який-небудь контроль над тим, що ви їсте, можливо, ви спробуєте перейти до сповільненого вивільнення вуглеводів та природних цукрів над справді поблажливою речовиною безпосередньо перед тим, як лягти спати. Це не тільки допоможе вам з концентрацією та рівнем енергії на наступний день, але й допоможе уникнути сну, відчуваючи справжнє насичення поживними речовинами, які він не може використовувати в майбутньому (і буде зберігатись як жир).

Дайте собі відпочити

Перш ніж взяти участь у третьому раунді, просто зупиніться на п’ять хвилин, щоб почути розмову між шлунком і мозком. Якщо через п’ять хвилин ви справді відчуваєте, що третя тарілка біріяні - це саме те, що вам потрібно, застрягніть.

Намагайтеся якомога більше спати

Гаразд, молитви на Рамадан займають близько двох годин щовечора і закінчуються близько 1 години ночі. Сну не вистачає.

Але намагайся схопити як можна більше; коли ми втомилися, рівень цукру в крові падає, і ми починаємо жадати легкозасвоюваних цукрів. Економте на своєму сні, і ця купа фініків міжжулу не має жодних шансів. Тож просто спробуйте отримати якомога більше, і ви цілком можете виявити, що ви краще керуєте і своїм швидким, і своїм бенкетом.