Чому сьогодні багато людей поводяться так, як харчуватися здорово, а тренування так складно (швидко,

Тому що не працювати - простіше. Тренування - це саме те, робота. Природно, що воліють піти легшим шляхом. Я думаю, якби більше людей увійшло в звичку, вони насправді отримали б задоволення від фізичних вправ і тренувань. Я згоден. Я думаю, що частина причин, чому багато людей втрачає мотивацію під час тренувань, полягає в тому, скільки часу потрібно, щоб почати помітно помічати результати. Через тиждень-два багато людей перестануть відвідувати тренажерний зал, бо відчувають, що нікуди не дістаються. Вони повинні пам’ятати, що перехід від непридатного до фітнесу - це марафон, а не спринт, а також те, що бути здоровим - це спосіб життя, а не одноразова річ.

Що стосується не їжі здорової їжі, то нездорова їжа, як правило, має смак. Деякі люди не мають сили волі обмежити споживання нездорової їжі і вживати її в помірних кількостях. Газована вода, цукор, надмірна кількість натрію тощо. Люди люблять їх смак. Одне лише вирізання газованих напоїв та інших солодких напоїв зробило б чудеса для більшості людей.

Інша справа - ваші друзі. Якщо люди, з якими ви спілкуєтесь, захоплюються нездоровими звичками та харчуванням, і ви хочете внести зміни, найкраще обмежити вашу взаємодію з ними. Принаймні тимчасово, поки не розвинеться сила волі протистояти участі в їх нездоровій діяльності, коли вони поруч. Нездорові звички стираються. Як і здорові.

Після того, як я виріс у загальному нездоровому харчуванні, я потрапив у прекрасну форму і харчувався досить здорово як дорослий. Я б не пішов так далеко, щоб "ніколи не їсти для смаку чи насолоди", хоча, як я бачив, як хтось пропонував у попередній публікації. Я б робив це лише на фазі різання під час моїх навчальних програм. Буде гнітно робити це на постійній основі. Хороша їжа - одна з великих радощів у житті, ви просто повинні насолоджуватися нею в міру. Зазвичай я виходжу принаймні два рази на тиждень, щоб смачно поїсти з друзями. Зазвичай на вихідних. Я все ще зміг підтримувати хороший відсоток жиру в тілі та абс. Я також тренуюсь 5-6 разів на тиждень, хоча теж.

Коли я був молодшим, у мене був дуже високий обмін речовин і я міг їсти все, що завгодно. Я не міг набрати вагу, щоб врятувати своє життя, я був надто худий.

Зараз це, на жаль, змінилося. Я так і не дізнався, як харчуватися здорово, і зараз намагаюся знайти їжу, яка мені подобається, і позбутися від своєї тяги. Я займаюся 6-7 днів на тиждень, там немає проблем. Було б чудово, якби це було легко, як тренування.

І іноді "позитивні" зміни мало впливають на вашу вагу. Є люди, які втрачають 20 фунтів, не вживаючи соди. А потім вони перестають використовувати майонез і втрачають ще 10 і т. Д. Тощо.

Я перестав пити соду, коли мені було приблизно 14 років. Можливо, я маю приблизно 2 на місяць. Зазвичай домашнє із ресторану, де для виготовлення сиропу (нім!) Використовують сезонні фрукти. Вгадай що. моя вага залишилася колишньою.

Невдовзі після коледжу я перестав пити сік. Не те щоб у мене все це так часто бувало. Але в основному це означало, що я переважно п'ю воду та чай. І більшість чашок чаю були несолодкими. Вгадай що? Моя вага залишилася колишньою. Я також переважно переходив на оливкову олію та цільні зерна.

Я перейшов на переважно місцеву/органічну їжу близько десяти років тому. І вирізати тонни перероблених речей. У мене вони бувають іноді, але я досить прискіпливий. Я все ще маю зайву вагу!

Приблизно 6 років тому я дізнався, що страждаю на гіпотиреоз. Я, мабуть, був деякий час, оскільки у мене був низький рівень багатьох аналізів крові, але я не знав, на що звертати увагу, і мої лікарі на той час не наполягали на діагностиці. У мене було багато симптомів вже більше десяти років.

Я в основному п'ю воду, несолодкий чай і 3-5 кави з молоком на тиждень (більшість із них не мають підсолоджувачів, коли я вживаю цукор, це 1-2 пакети. У мене рідко буває більше чашки на день). Щомісяця я складаю в середньому близько 4 алкогольних напоїв. Більшість часу я їжу простого йогурту. Купую несолодке мигдальне молоко. Здебільшого я готую власні заправки та соуси для салатів. Мої улюблені приправи - оцет та гострий соус. Я харчуюся здоровою їжею 80% випадків і більше! Багато продуктів, цільні зерна, морепродукти тощо.

Для мене тренування - це промах чи промах залежно від того, яку роботу та поїздки я маю. Але я все одно досить активний. Я намагаюся кинути свою машину і ходити місцями. У мене були роботи, де я переходив на 3-4 милі щодня між поїздками на роботу та обідом. У наші дні я їду на велосипеді до більшості міських доручень. Здогадайтесь, моя вага все ще залишається незмінною. Я не з’їдаю тонну, у мене повільніший обмін речовин, і втрата ваги важка, а збільшення ваги справді легко. Для мене потрібно лише те, що мої гормони вибиваються з ладу, і я набираю 10 кілограмів за місяць. * А для схуднення цих 10 кілограмів потрібно від 3 до 4.

У нас є думка, що якщо ти не виглядаєш певним чином, то ти робиш не правильно. (І якщо ви виглядаєте певним чином.) Реальність набагато складніша.

* Так, це траплялося зі мною кілька разів, рівень моєї щитовидної залози рідко синхронізується більше 6 місяців. Принаймні, така була моя схема протягом останніх 6 років.