Чому штучні підсолоджувачі забороняють дієту без цукру

Цукор - головний ворог кожного, хто намагається схуднути або вести здоровий спосіб життя. З роками він отримав погану обгортку, і з поважної причини - він заповнює нездоровий жир і може завдати шкоди підшлунковій залозі.

Відомо, що ця речовина викликає діабет, яким страждають вже 208 000 людей 20 років і молодших. Деякі можуть цього не знати, але ми повинні споживати близько 10 чайних ложок цукру щодня, проте багато хто з нас споживає в три-чотири рази більше цієї кількості.

Тож не дивно, що епідемія діабету зростає. Але справа не лише в цукрі - це також штучні підсолоджувачі. Деякі все ще вважають, що це більш здоровий вибір для схуднення, проте було встановлено, що вони викликають збільшення ваги і навіть рак.

Ось чому так важливо виключити штучні підсолоджувачі зі свого раціону без цукру. Якщо ви справді хочете жити здоровіше, вам доведеться виключити токсичні інгредієнти.

Якщо ви не впевнені, що аспартам та інші штучні підсолоджувачі, що використовуються в напоях та ласощах, шкідливі, продовжуйте читати.

По-перше, що таке штучні підсолоджувачі?

Це дуже важливо знати, особливо якщо ви намагаєтеся їх уникати. Вони бувають різних форм, розмірів та назв. Це робить ще складнішим триматися подалі від них, тим більше, що їх можна знайти майже у всьому.

Деякі з найпоширеніших (і найнебезпечніших) штучних підсолоджувачів включають:

Аспартам (він же NutraSweet and Equal)
Сахароза (вона ж столовий цукор)
Ацесульфам калію (він же Sweet One та Sunett)
Кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози
Неотам
Стевія (вона ж Truvia і Pure Via)
Сахарин (він же Sweet’N Low)
Сукралоза (вона ж Splenda)
Цукрові спирти (вони ж ксиліт, сорбіт та маніт)

А тепер давайте розберемося, чому ви повинні уникати штучних підсолоджувачів з вашого плану дієти без цукру.

Вони руйнують ваші смакові рецептори

Всі штучні підсолоджувачі на ринку значно, набагато солодші за звичайний цукор. Насправді аспартам, який зазвичай використовують у дієтичних газованих напоях, в 200 разів солодший.

Стевія в 200 - 300 разів солодша, що цікаво, оскільки походить від трави. Тоді сукралоза, про яку ми дізналися, що використовується Splenda, стає в 600 разів солодшою.

Але на першому місці у рейтингу - неотам, загальна заміна аспартаму, який у колосальних 7000 разів солодший за столовий цукор.

Постійне вживання штучних підсолоджувачів з часом може притупити ваші смакові рецептори, роблячи їх менш сприйнятливими до природних цукрів із таких джерел, як фрукти. Іншими словами, ці здорові варіанти вам здадуться нудними і продовжуватимуть шукати солодших, нездорових варіантів.

Вони руйнують твій кишечник

Коли ви їсте та п'єте «дієтичну» їжу та напої, виготовлені зі штучними підсолоджувачами, це може призвести до проблем із шлунком. Вживання фальшивого цукру може збентежити ваш шлунок, змусивши повірити, що він споживає висококалорійну речовину.

Плутанина пов’язана з 0 калорійним напоєм або їжею, яка містить дуже солодку речовину. Ця солодкість надсилає сигнал вашому кишечнику, повідомляючи про те, що надходить багато калорій.

Але тоді це ніколи не настає, що може перешкодити здатності вашого шлунка надсилати сигнали голоду у належний час. Можливо, саме тому стільки людей в Америці переїдають?

Так, вони змушують вас переїдати

Тож не лише сам штучний підсолоджувач змушує вас набирати вагу. Як ми вже дізналися, вони псуються з сигналами голоду вашого тіла, що може призвести до того, що ви їсте занадто багато.

Це смак і відчуття їжі, що бентежить ваше тіло. Цукор і щільність повідомляють вашому мозку, що він калорійний. Їжа зі штучними підсолоджувачами, як правило, має меншу щільність.

Оскільки ці більш тонкі продукти не вважаються ситними, ваш мозок каже вам, що ви все ще голодні. Отже, ви продовжуєте їсти все більше і більше, навіть незважаючи на те, що вам було досить.

Вони руйнують ваші гормони

Як ви вже знаєте, цукор перериває гормон, відомий як інсулін, що веде нас до шляху до діабету. Проблема зі штучним цукром полягає в тому, що солодкість, навіть коли вона становить 0 калорій, говорить нашому тілу про необхідність інсуліну.

Отже, ваше тіло все ще розпізнає штучні підсолоджувачі як цукор. Це, в свою чергу, підвищує рівень цукру в крові, що може збільшити вашу тягу. І в той же час це може зупинити ваш організм від створення іншого гормону, який називається GLP-1.

Це відповідає за підтримку здорового рівня цукру в крові та викликає відчуття ситості. Коли обидва гормони порушені, це може призвести до того, що ви постійно будете голоднішими.

Вони перетворюють вас на предіабетика

Ваші шанси стати діабетиком все ще збільшуються, коли ви вживаєте штучні підсолоджувачі. Отже, ті, хто п’є багато дієтичних газованих напоїв, схильні до особливого ризику діабету 2 типу.

Це може бути пов’язано з тим, що ці люди їдять нездорову дієту з дієтичними напоями. Або це пов’язано з біологічним складом штучного цукру.

Було встановлено, що дієтичні содопити, як правило, мають на 65% більше ваги, ніж ті, хто не пив газовану воду. А також страждали ожирінням більше, ніж ті, хто пив звичайну соду.

Вони забруднюють нашу воду

Штучні підсолоджувачі призначені для виживання в суворих умовах вашого тіла. Це означає, що він не легко розщеплюється, тому натомість він споживає калорії. Навіть кисень, світло та мікроби не можуть розщеплювати штучні цукри.

Коли проби сукралози та ацесульфаму К брали зі стічних вод, це показало, що підсолоджувачі взагалі не розкладаються. Навіть коли він просидів у воді сім годин. Той самий тест був проведений через чотири роки і мав однакові результати.

Вони ГМО

Генетично модифіковані організми сьогодні у свідомості багатьох американців. Все більше досліджень показують потенційну небезпеку, яку він несе для нашого здоров'я. Так багато з нас змінюють свої харчові звички, щоб уникати їх.

Якщо це ваша місія, то вам слід стежити за штучними підсолоджувачами, які генетично модифіковані. Вони є неприродною речовиною, такою як соя, кукурудза та цукровий буряк, які використовуються для створення цих штучних підсолоджувачів.

Отримайте експертну допомогу для створення дієвого плану дієти без цукру

Харчуватися дієтою без цукру складно, як і зараз. Коли ви пов’язуєте той факт, що вам доведеться вибивати штучні підсолоджувачі зі списку, це стає набагато складніше.

Але це не робить дієту без цукру неможливою. Тисячі людей це вже роблять, і ви теж можете. Найголовніше - зібратися з медичним працівником, який добре знає питання харчування та дієти без цукру.

У програмі схуднення Chirothin ми пропонуємо програми, які допоможуть вам схуднути здоровим та стійким способом. Почніть шукати лікаря хіротину сьогодні, щоб почати вести здоровий спосіб життя!