Чому найбільший невдаха відстій!

Тепер, крім негативних відтінків слів „найбільший” та „невдаха”, який образ пригадує цей заголовок? Для мене це ті бідні люди, які вагою (з яких-небудь причин) вийшли з-під контролю, позбавлені їжі (надзвичайно низькокалорійна дієта) та знущаються/мучаться/катуються (надмірні, неприємні фізичні вправи) - все це створює величезний дефіцит калорій . Це призводить до того, що учасники змагань втрачають значну вагу за порівняно короткий проміжок часу. Це робить "хороший" телевізор (для тих, хто виходить з цього, а не мене, мене злить побачити, як людей пропускають через це!), Але вгадайте, що в кінцевому підсумку це ще більше!

Ця нещодавня стаття в "Нью-Йорк Таймс" показала, що більшість учасників змагань знову (і більше) знову покладають всю цю вагу протягом 5 років. Крім того, оскільки втрата ваги була настільки різкою, вона настільки переплутала їх метаболізм, вона протікала навіть повільніше, ніж до їх виходу на шоу! Це ще більше полегшило нагромаджувати фунти з меншою кількістю їжі, говорити про ситуацію програш (або не так, як це може бути), люди тоді відчувають невдачі - як би це їх вина, а не те, що структура програми є недосконалою.

Тепер, після більш ніж десятиліття роботи у фітнес-індустрії, роботи з численними людьми та проведення власних досліджень, я виявив ось що:

• Все починається з розуму! Так, деяку надлишкову вагу можна пояснити відсутністю харчових знань, пристрастю до шкідливої їжі та небажанням займатися спортом. Я вважаю, що кожен може бути трохи пухким або зайвою вагою (привіт, післяріздвяний пухленький!), Але для того, щоб бути надмірно зайвою вагою/ожирінням, потрібен час, і це є симптомом того, що хтось не дуже задоволений та/або має низьку самооцінку.

• Дієти з позбавленням не працюють, здорові, постійні зміни в харчуванні та способі життя! Ми всі хочемо швидкого виправлення, але схуднення, особливо значна кількість вимагає часу - дивіться на це як на марафон, а не на спринт. Якщо на ці кілограми накопичувалися роки, то вони повинні пройти досить багато часу, вибачте, але це не робить вражаючого телебачення!

• Ідеал 1-2 фунти на тиждень є стійким і дозволяє організму скинути свою “задану точку”. Адам Борнштейн написав чудову статтю «Теорія встановлених точок: Секрет втрати жиру, про яку ніхто не говорить», де чітко пояснює, що відбувається при схудненні і чому не здаватися, коли ви потрапляєте на плато. По суті, повільніше схуднення дозволяє тілу фізіологічно та психологічно адаптуватися до нового “нормального” і не переводити його в режим паніки, щоб повернутися до того, що знає.

• Також було проведене дослідження, яке свідчить, що заняття фізичними вправами також не допомагають схуднути, це все залежить від дієти. Наскільки це все бентежить ? Це може бути так, але завдяки збалансованому поєднанню ваг, кардіо, розтяжки та інших щоденних занять, як ходьба, покращує склад вашого тіла (більший коефіцієнт м’язового та жирового вмісту - перемагайте!). Поліпшений склад тіла надзвичайно важливий, крім того, що він підтягнутий і міцніший, іншими перевагами для здоров'я є зменшення стресу та пов'язаних із ожирінням захворювань, таких як діабет та серцево-судинні захворювання.

• Ослаблена шкіра також є проблемою швидкої втрати значної кількості жиру в організмі - для цього може знадобитися хірургічне втручання для видалення зайвої шкіри. Повільне схуднення (і виконання програми тренувань з обтяженнями) може не повністю усунути цю проблему, але значно допоможе зменшити її, даючи шкірі щось прилипати (м’язи) і дозволяючи їй коригуватися і повільно стискатися протягом більш тривалого періоду часу.

Наступного тижня я поговорю про створення чудових щоденних звичок та використання комбінованого ефекту, який допоможе вам стати найбільшим переможцем!