Чому ми перестали рекомендувати риб’ячий жир:
Це може бути добре для вас, але якщо вам кажуть приймати, це не так.

Риб’ячий жир - відмінна добавка, яка, як доведено, забезпечує значну користь для більшості людей. Ось чому ми все-таки змінили наші рекомендації щодо риб’ячого жиру.

  • Хочете слухати, а не читати?Завантажте аудіозапис тут ...

Пам’ятайте про те відчуття, що вас у дитинстві викликали до кабінету директора?

Ви щойно потрапили в камеру, вклеюючи комусь волосся, передаючи записку або кидаючи паперовий літачок, коли спина вашого вчителя математики була повернута.

Тепер у вас великі неприємності. Просто почекайте, поки ваші батьки дізнаються.

Таке відчуття я відчув, коли співзасновник PN Джон Берарді покликав мене на килим, щоб вимагати пояснень після того, як я, як розробник навчальних програм з питань харчування, вилучив риб’ячий жир, полівітаміни та пробіотики зі списку.

Добре, ну не дуже.

(Можливо, трохи.)

Риб’ячий жир був для нас необхідним

Клієнти починали свій тренерський шлях з додаткової звички відразу. Нашими стандартними інструкціями були:

Візьміть омега-3 жирні кислоти (зазвичай рідкий риб’ячий жир) плюс полівітаміни або пробіотики. Розпочати зараз. Робіть це щодня.

Звичка до риб’ячого жиру стала загальнодоступною жартом серед тренерів та клієнтів - як затискати ложки речей, що робити з відрижками, присмаченими акваріумом, і як сперечатися з лікарями та фармацевтами, які сумніваються щодо рекомендованої дози.

Клієнти пов’язані зі стрілками з риб’ячого жиру, флуоресцентною жовтою мочою (дивним побічним продуктом вітамінів групи В у складі полівітамінних препаратів) та іншими проблемами з травленням, спричиненими цим раптовим потоком корисних таблеток та зілля в ШКТ.

Як дослідницька компанія, ми виконали домашнє завдання

Ми знали, що жирні кислоти омега-3 корисні.

Ми проаналізували буквально сотні досліджень, перш ніж пропонувати своїм клієнтам омега-3, пробіотики та полівітамінні добавки.

Ми знав більшість людей відчували дефіцит жирних кислот, вітамінів, мінералів та здорових кишкових бактерій.

І ми знав що існує сильний взаємозв’язок між метаболізмом та мікробіомом людини.

Тож ми знав що доповнення відносно високими дозами цих препаратів для більшості клієнтів сприятиме кращому здоров’ю та втраті жиру.

Прийнявши ці добавки деякий час, клієнти помітили, що їх шкіра, настрій та енергія стали кращими. Біль у суглобах та запалення знизилися. Менструальні періоди болять менше. Клієнти, які проходили аналіз крові, навіть виявили, що такі показники, як ліпіди та цукор, покращились.

Здавалося, майже все покращилось завдяки рекомендаціям PN щодо доповнення.

Потім ми змінили курс

Ми припинили призначати ці звички вживання добавок.

Багато клієнтів, що повертаються, хотіли знати: Де риб’ячий жир?

Чому ми змінили наші рекомендації?

Поясню на прикладі.

Скажімо, я знаю дуже приємну людину.

Ця людина розумна, симпатична і смішна, із різноманітними цікавими захопленнями. Вони мають чудову роботу, яка є повноцінною та добре оплачуваною, але вони ніколи не надто зайняті, щоб радіти життю.

Вони добре одягаються, добре пахнуть і не хропуть. Вони люблять готувати, доброзичливі до дітей та тварин, танцюють, як Джон Траволта близько 1977 року, і чудово втирають ноги.

Вони емоційно зрілі і з ними легко ладнати. Вони завжди пам’ятають забрати шкарпетки і весело винести сміття, не нагадуючи.

Вам слід одружитися на цій людині.

Насправді ви повинні одружитися з цією людиною прямо зараз. Сьогодні.

ЗРОБИ ЦЕ. Зараз. Ми всі чекаємо від вас цього. ПЕРЕЙТИ.

В чому проблема? Ця людина - чудовий улов!

Ми всі згодні - потрібно одразу одружитися ! Це для вашого власного блага! Ви хочете бути здоровим і щасливим, чи не так?

Ой, ой, ой. Поволі там.

Зверніть увагу, що коли хороша річ стає "треба", "треба" і "прямо зараз" і "робіть це тому, що ми так сказали", ви раптом відчуваєте трохи опір?

Хто ця людина? Вони звучать круто ... але ... я хочу спершу дізнатися про них трохи більше. Звичайно, я довіряю вашому рішенню, ПН, але ... Я відчуваю, що мене сюди трохи поспішали.

Ну, саме так почувались наші клієнти, коли ми просили їх приймати риб’ячий жир, пробіотики та полівітаміни - справа цієї секунди.

Це було занадто багато, занадто рано.

Ми кажемо, вони кажуть

Як дослідники, орієнтовані на здоров’я, орієнтовані на фітнес, які заробляють на життя, вивчаючи ці речі, для нас, тренерів, прийом риб’ячого жиру та інших добавок був очевидним і простим:

  • Ми знали, що таке риб’ячий жир.
  • Ми зрозуміли, чому це важливо.
  • Ми прочитали б дослідження щодо цього.
  • Ми бачили, що це допомагає нам і нашим клієнтам.
  • Ми знали, де це взяти.
  • Ми знали, як це прийняти.
  • Ми знали, який він на смак і які марки найкращі на смак.
  • Більшість з нас приймали це вже так чи інакше.

Ми всі приймали риб’ячий жир так довго, що ця звичка стала непростою.

Що ми нарешті зрозуміли, це те, для більшості наших клієнтів ці речі не були явними чи простими:

  • Зачекайте ... Ви можете отримати олію з риби?
  • Що це робить? Чи мені це насправді потрібно?
  • Де ви це купуєте?
  • У моєму маленькому містечку цього немає. Мені потрібно проїхати 20 миль до найближчого магазину здорового харчування.
  • Хіба це не огидно? Що вони роблять, кладуть тунця в блендер? Валовий!
  • Ця пляшка містить X мг EPA/DHA. Це так? А як щодо Y мг EPA/DHA?
  • А як щодо лляної олії? Це не так добре?
  • Мій лікар/фармацевт каже, що доза занадто висока.
  • Я вагітна/годую/приймаю інші ліки/тощо. Чи безпечний риб’ячий жир?

Ми дивувались, чому нашим клієнтам було так “важко”. Чому вони не слухали нас, геніїв у ПН?

Ми забули, як було бути клієнтом.

Один розмір підходить ... ой

Ми забули, що нашим клієнтам довелося навчитися, знати і робити десятки речей, щоб зрозуміти, підтримати та послідовно виконувати звичку до риб’ячого жиру.

Це було занадто багато, занадто рано, на початку програми, яка вже повна нових речей - нового програмного забезпечення, нових тренувань, нової спільноти людей, нового тренера, нового способу харчування тощо.

Наші клієнти вже нервували. Невпевнені в собі. Навантажений багажем минулих дієтичних катастроф. І стикається зі змінами.

Попросивши їх виконати завдання, яке насправді було досить складним ... ну, воно було приречене на провал.

І ця невдача буде на нас.

Подумайте про це так.

Можливо, наша чудова перспектива одруження - це хлопець. І ти не любиш хлопців. А може, вам 19 років і ви зараз не готові влаштуватися.

Так само, можливо, ви один із людей, чий шлунок бунтує проти риб'ячого жиру, або хто отримує вугрі від риб'ячого жиру, або хто має алергію на рибу та інші морепродукти.

Можливо, насправді ви один із тих небагатьох людей, які не повинен приймати риб'ячий жир - можливо, ви розріджуєте кров або інші ліки, або ви схильні до таких речей, як синці або відшарування сітківки.

Не існує універсального подружжя для всіх, і шлюб не є ідеальним для всіх. Навіть якщо інша людина абсолютно фантастична.

Так само не існує універсальної звички для всіх.

Надання кільком тисячам людей такої ж добавки, як і першої за довгий, переважний ланцюжок нових звичок - навіть якщо в загальному що добавка є безпечною і добре доведеною - не був хорошим підходом.

Узагальнюючи, ми створили опір до чогось, що може принести величезну користь більшості клієнтів.

чому

Не кажи, керівництво

Нарешті, отримавши більше досвіду з поведінковою психологією, ми зрозуміли це розповідаючи люди, що робити - особливо якщо це стосується терміновості, - суперечить жорсткій проводці людського розуму.

Люди ненавидять, коли їм говорять, що робити. Як тільки "можливо" стає "обов'язковим", ми інстинктивно панікуємо або бунтуємось.

Нам потрібен час, щоб щось обробити та розглянути - щоб навчитися, зрозуміти та вирішити для себе, чи відповідає нам якась дана звичка.

Тож ми повернулися до креслення. Ми виконали домашнє завдання з мотивації людини та поведінкової психології.

Ми зрозуміли, що для того, щоб гарантувати успіх наших клієнтів, ми повинні допомогти їм відчути:

  • безпечний і надійний
  • автономний
  • як те, що вони роблять, має ціль і значення
  • підтримується та керується
  • як вони можуть йти у своєму власному темпі
  • вільні у виборі власного шляху, за допомогою експертної допомоги, коли вона їм потрібна

Введіть керівництво користувача

Ми думаємо про концепцію керівництва власника, яка зараз працює у всіх програмах тренінгу PN, як про "інструкції щодо поводження зі своїм життям".

І ВИ пишете ці інструкції з поводження. Не ми.

Тепер замість розповідаючи клієнтам, що робити з самого початку коучингу PN та штовхаючи їм це робити, ми запитати їх:

  • Що ти хочеш?
  • Куди ти намагаєшся піти? Як ми можемо допомогти вам туди дістатися?
  • Що для вас найголовніше?
  • Який із вибраних варіантів ви вибрали б? Чому?
  • Що ви готові робити і не робити зараз?
  • Що змусить дану звичку працювати для вас прямо зараз?

Ми усвідомлюємо, що речі, які нам здаються простими (наприклад, здорова кухня або регулярні тренування), насправді є дуже складною поведінкою для клієнтів. Подібно до того, як навички, які є для них другою природою (наприклад, проектування програмного забезпечення, в’язання або будівництво крижаних скульптур), приведуть нас до тренерів довгота час на розвиток.

Кожній навичці потрібно вчитися поетапно і ділити її на кілька крихітних частин.

Тепер ми розбиваємо завдання та нарощуємо навички кумулятивно. Кожен з них є експериментом, а не "правилом".

З кожною крихітною частинкою клієнти самі можуть вирішити:

  • Чи правильно це зараз для мене?
  • Якщо так, то як я можу робити це послідовно і якісно?
  • Якщо ні, як я можу налаштувати його відповідно до моїх потреб?

Гарні новини! Нашим клієнтам сподобався цей новий напрямок. Вони щасливіші, розслабленіші і раді, що відповідають за свій власний прогрес.

Отже ... чи є риб’ячий жир «поганим»?

Можливо, вам цікаво, що це означає для бідного старого риб’ячого жиру - та інших наших рекомендованих добавок.

Риб’ячий жир все ще є гарною добавкою для більшості людей.

Ми все ще рекомендуємо його разом з друзями пробіотиками, полівітамінами та іншими перевіреними добавками, такими як білковий порошок та незамінні амінокислоти (EAA), у нашій програмі коучингу PN.

Але це вже не обов’язкова звичка всім. Це є варіант.

Натомість ми зосереджуємось на:

  • будівлі навички, найважливіша поведінка, і послідовні практики що може допомогти людям вчитися та робити будь-який звичка
  • допомагаючи людям зрозуміти, як це робити свідомо вибирати здоровіша поведінка, яка відповідає їх потреби, потреби та спосіб життя

Незалежно від того, наскільки корисним є доповнення, завдання чи програма вправ - і ми вважаємо риб’ячий жир чудовим - це погано, якщо клієнти не можуть або не хочуть цього робити, або якщо це не відповідає їхнім потребам.

Що робити далі

Якщо ви досвідчений фітнес-професіонал або навіть тільки починаєте з клієнтом або двома, ви можете впізнати себе (або свою "складну" клієнтуру) тут.

Є кроки, які ви можете зробити, щоб покращити спосіб презентації нових звичок клієнтам - і збільшити ймовірність досягнення ними успіху.

(Звичайно, якщо ви не професіонал фітнесу, усі ці кроки стосуватимуться самого тренінгу).

Зрозумійте, що для створення опору потрібно двоє.

Як ти - мимоволі - створюєш опір у своїх клієнтів, розповідаючи їм, штовхаючи їх, поспішаючи, керуючи ними або вимагаючи від них занадто багато відразу?

Ви даєте їм занадто складні завдання, не даючи їм можливості задавати питання, висловлювати занепокоєння або підтверджувати, що завданнями можна керувати?

Пам'ятайте, що більшість ваших клієнтів - це не ви.

Якщо ви читаєте це, і якщо ви професіонал у фітнесі (або думаєте стати ним), ви, мабуть, ставите фізичні вправи та повноцінне харчування головним пріоритетом.

Ви не нормальні. (Вибачте.)

Ваші клієнти мають різні набори навичок, різний спосіб життя та різні потреби.

Перш ніж зрозуміти, спостерігати та дізнаватися про своїх клієнтів.

Хто вони? Що їм потрібно і чого потрібно? Що вони можуть робити впевнено і добре?

Оцініть їх уважно і витрачайте більшу частину часу на прослуховування, а не на розмову.

Нехай ваші клієнти “вибирають із меню”.

Запропонуйте два-три варіанти, які можна налаштувати відповідно до потреб та можливостей вашого клієнта. Дозвольте їм вибрати (або запропонувати своє), а потім співпрацювати над тим, як виконати призначене завдання.

Це покращить почуття ваших клієнтів щодо самоефективності та автономії. Коли вони відчувають контроль над своїм вибором, вони набагато частіше роблять ці речі (і для досягнення своїх цілей щодо здоров’я та фітнесу).

Тест "готовий, бажаючи і здатний".

З кожним новим завданням або зміною перевіряйте, чи готовий ваш клієнт, чи готовий він це зробити.

Ваш клієнт повинен бути принаймні на 90 відсотків впевненим, що він може і виконає завдання. Якщо ви не отримаєте 9 із 10 зобов’язань, тоді зменшуйте або змінюйте завдання, поки не отримаєте його.

Визнайте власні інвестиції в его.

Ми кидались і пирхали, коли наші клієнти не відразу стрибали через наші обручі. Хіба вони не знали, що ми експерти?

Потім ми здолали себе і зрозуміли, що ми тут, щоб служити і направляти ... не бути всезнаючими диктаторами.

Іншими словами: ми перейшли від тренерської орієнтації (тобто довести себе «правильно» або встановити свій авторитет) до орієнтованої на клієнта (тобто допомогти нашим клієнтам знайти правильний шлях для їх).

Займіться тренінгом самостійно.

Підпишіться на програму Precision Nutrition Certification, щоб глибше зрозуміти, як ефективно спілкуватися з клієнтами.

Або подумайте про те, щоб пройти нашу програму коучингу PN.