Наука
Чого хоче наше тіло проти потреб

Нам потрібно їсти, щоб жити, а не жити, щоб їсти!

Рідко ми замислюємось над тим, що потрібно нашому тілу; ми просто думаємо про те, що хочемо. Найчастіше ті речі, які ми хочемо, дуже легко отримати. Їжа, одна з найважливіших і найважливіших частин нашого життя, є потребою. Нам потрібно їсти, щоб вижити, то чим ти годуєш своє тіло? Ви годуєте його тим, що хочете, або тим, що йому потрібно?

Зростаючи, нас вчать, як харчуватися харчовою пірамідою USDA.

Харчова піраміда USDA містить групи продуктів, які ми повинні мати, побудовані знизу вгору: вони рекомендують їсти найбільше з груп продуктів внизу, а в міру звуження піраміди рекомендується їсти все менше і менше з цих груп.

У верхній частині харчової піраміди USDA містяться типові жири, солодощі та продукти з додаванням цукру. До жирів належать олії (олії ​​насіння та горіхів, включаючи оливкову олію) та солодощі (наприклад, цукерки, пончики, тістечка, соки, морозиво тощо).

На дні є всі зерна, рис та макарони. Ви повинні знати, що все на дні - це високо вуглеводна їжа, яка відразу перетворюється на глюкозу. Вживання будь-якого з найнижчих продуктів рівноцінне вживанню цукру. Ця група - це очищені вуглеводи, які негайно перетворюються в глюкозу в організмі.

Другий рівень піраміди USDA наповнений фруктами та овочами: усі вуглеводи! Як згадувалося раніше, вуглеводи у вашому організмі перетворюються на глюкозу. Вживання більше глюкози, ніж ваше тіло, потребує відкладень, оскільки жир І ініціює резистентність до інсуліну. Це тому, що кожна їжа, яка перетворюється на глюкозу, потребує всмоктування інсуліну. Краще не використовувати наш інсулін занадто багато!


хоче

Третій рівень піраміди USDA містить молочні продукти, м’ясо та рибу. Цікаво відзначити, що незбиране молоко є ідеальним електролітом для мігрені, проте, згідно з USDA, ми не повинні пити багато. Сир - найбільш поживна їжа поряд з яйцями (яєчний жовток - одна з найбільш щільних харчових продуктів). Білки необхідні для регенерації м’язів - не з білкових порошків і батончиків, а з справжнього м’яса. Вживання занадто великої кількості білка також перетворюється на глюкозу, тому не нагромаджуйте це!

Єдиною їжею в піраміді USDA, яка не спричиняє збільшення інсуліну та не порушує гомеостаз електролітів для мігрені, є жири, морепродукти та м’ясо. Усі інші групи продуктів харчування погано впливають на мігрені (і, насамперед, на всіх інших людей). Якщо потрібно їсти будь-які фрукти та овочі (вуглеводи не є необхідними, і їх не потрібно вживати, щоб бути здоровими), вибирайте багато клітковини, мало цукру, не містять крохмалю овочі, такі як темно-листяна зелень, а також фрукти, горіхи та насіння.

Ось де ми підійшли до харчової піраміди для мігрені:

Це піраміда догори боком донизу, яка взагалі не містить зерен.

У нижньому шарі знаходиться все м’ясо, морепродукти, молочні продукти та яйця.

Другий шар - це олії та жири, які є корисними для здоров’я - сюди входять високоолійні продукти, такі як авокадо та кокоси.

На третьому рівні містяться лише овочі з високим вмістом клітковини, які містять мінімум вуглеводів (якщо такі є) і мінімальний або взагалі не містить крохмалю.

Четвертий рівень містить їжу, яку потрібно вживати в мінімальних кількостях: деякі види ягід, горіхів та насіння.