Даш-дієта, кулінарні книги Superfoods, дієта метаболізму та індійські кулінарні книги

Активність, пов'язана з книгою

Описание

Dash Diet, кулінарні книги Superfoods, Diet of Metabolism & Indian Cookbook Bundle

Тире дієта:

Дієта Dash означає дієтичні підходи до зупинки гіпертонії. Гіпертонія, якщо говорити неспеціалістами, означає високий кров’яний тиск.

Якщо хтось страждає від постійного високого кров'яного тиску, важливо знати, що багато інших розладів пов'язані з цим, і що участь у дієті Dash може бути гарною ідеєю.

Дієтна дієта зосереджена на дієті, багатій горіхами, овочами, багатими фруктами, нежирними молочними продуктами, нежирним м’ясом та великою кількістю цільних зерен, що полегшує дотримання. Першочерговим завданням дієт, що проводяться тире, є зменшення споживання натрію споживачами.

Кулінарні книги про суперпродукти:

Суперпродукти - це кулінарні супергерої. Їхні сили роблять вас здоровішими та енергійнішими!

Суперпродукти не надто дорогі; їх може дозволити кожен. Чого ніхто не може собі дозволити, так це бути нездоровим. Який перший крок до оздоровлення? Це здоровим харчуванням!

Ця книга покаже вам, як це зробити!

Всі ці рецепти займають менше години, щоб створити і почати насолоджуватися. Однією із загальних переваг багатьох суперпродуктів є краща регуляція рівня цукру в крові. Ваш рівень холестерину знизиться, і ви можете схуднути, правильно харчуючись і виконуючи достатню кількість кожного дня або принаймні кілька разів на тиждень. Багато суперпродуктів наповнені антиоксидантами, які допомагають запобігти раку і чудово підходять для вашої шкіри, очей та волосся.

Дієта метаболізму:

Що стосується дієти, немає нічого кращого, ніж дотримання повноцінного режиму харчування. Насправді, таким чином ви зможете вивчити та відкрити багато страв та здорових практик, щоб у вас не було можливості експериментувати іншим способом.

Він також пропонує можливість стати здоровішими. Велика частина цього означає зміну дієти та контроль споживання білка, фосфору, калію та натрію, і якщо ви не впевнені, що все це передбачає, розгляньте повну дієту метаболізму.

Всередині ви знайдете безліч різних ідей дружньої їжі, розбитих на легкі для читання та розуміння рецепти, кожен з яких містить повну розбивку кроків, яких потрібно дотримуватися, щоб створити чудове блюдо і одночасно схуднути!

Таким чином, ви виключаєте здогади щодо визначення кількості основних поживних речовин, що надходять від домашньої їжі. Forewarned - це попередньо озброєно, і знання цих сум цілком може врятувати вам життя.

Індійська кулінарна книга:

Зупиніться і не соромтеся завантажувати цю кулінарну книгу в індійському стилі! Ця кулінарна книга - ваша наступна книга рецептів улюбленої кухні Індії

Незалежно від того, чи шукаєте ви найкращий спосіб приготувати свої улюблені індійські страви, або ви готуєтесь до поїздки до Індії і вам потрібно скуштувати місцевої кухні.

Незалежно від потреб вашої улюбленої кухні з Індії, ця кулінарна книга розроблена, щоб запропонувати вам повний набір рецептів, які сформують ваше планування індійської трапези. Незалежно від того, чи хочете ви харчуватися в ресторані чи вдома, ця кулінарна книга допоможе вам.

Індія забезпечила нас більш ніж достатньою кількістю смачних та приємних страв, які можуть лоскотати ваш живіт та запалити ваші смакові рецептори.

У цій книзі є гострі та приємні страви, які складають велику частину індійських рецептів, і якщо ви любите гостре, то це книга для вас.

Активність, пов'язана з книгою

Сведения о книге

Описание

Dash Diet, кулінарні книги Superfoods, Diet of Metabolism & Indian Cookbook Bundle

Тире дієта:

Дієтна дієта зосереджена на дієті, багатій горіхами, овочами, багатими фруктами, нежирними молочними продуктами, нежирним м’ясом та великою кількістю цільнозернових злаків, що полегшує дотримання. Першочерговим завданням дієт, що проводяться тире, є зменшення споживання натрію споживачами.

Кулінарні книги про суперпродукти:

Суперпродукти - це кулінарні супергерої. Їхні сили роблять вас здоровішими та енергійнішими!

Ця книга покаже вам, як саме це зробити!

Дієта метаболізму:

Індійська кулінарна книга:

Об авторе

Соответствующие авторы

Связано с Dash Diet, кулінарна книга Superfoods, Diet of Metabolism & Indian Cookbook

Связанные категории

Отрывок книги

Dash Diet, Superfoods Cookbook, Diet of Metabolism & Indian Cookbook - Чарлі Мейсон

Тире дієта

Нижче подано наступну Книгу з метою надати якомога точнішу та надійнішу інформацію. Незважаючи на це, придбання цієї Книги можна розглядати як згоду на той факт, що як видавець, так і автор цієї книги жодним чином не є експертами з тем, що обговорюються всередині, і що будь-які рекомендації чи пропозиції, подані тут, є лише для розважальних цілей. Потрібно проконсультуватися з професіоналами, перш ніж виконувати будь-яку з дій, схвалених цим документом.

Ця декларація визнана справедливою та дійсною як Американською асоціацією адвокатів, так і Комітетом асоціації видавців і є юридично обов'язковою

Сполучені Штати.

Крім того, передача, тиражування або відтворення будь-якої з наступних робіт, включаючи конкретну інформацію, вважатиметься незаконним актом, незалежно від того, зроблено це в електронній формі або в друкованому вигляді. Це поширюється на створення другорядної або третинної копії твору або записаної копії і дозволяється лише за явною письмовою згодою Видавця. Всі додаткові права захищені.

Інформація на наступних сторінках в цілому вважається правдивим та точним викладом фактів, і тому будь-яке неуважність, використання або неправильне використання інформації, про яку йдеться, читачем, здійснюватиме будь-які наслідки, що виникають, виключно в межах їх компетенції. Немає сценаріїв, за яких видавець чи оригінальний автор цього твору може бути визнаний відповідальним за будь-які труднощі або збитки, які можуть зазнати їх після отримання інформації, описаної тут.

Крім того, інформація на наступних сторінках призначена лише для інформаційних цілей, і тому її слід розглядати як універсальну. Як і належить його природі, він подається без впевненості щодо його тривалої дії або

проміжна якість. Згадані торгові марки робляться без письмової згоди і жодним чином не можуть вважатися схваленням власника торгової марки.

Глава 1 - Що таке дієта Dash?

Дієтна дієта - одна з найбільш настійно рекомендованих дієт на сьогоднішній день. Згідно з американськими новинами та світовими звітами, дієта Dash - це найздоровіша дієта та найкраща дієта для лікування діабету чотири роки поспіль. Але що таке дієта Dash і як вона може вам допомогти?

Тире означає дієтичні підходи до зупинки гіпертонії. Це не одна з цих місячних або шестимісячних дієт, які ви робите, щоб скинути кілька кілограмів. Ця дієта - це підхід на все життя до здорового способу життя та профілактики гіпертонії (високого кров’яного тиску) та всіх інших розладів, які можуть виникнути через це. Незважаючи на різноманітність продуктів, дозволених дієтою Dash, її наголос на розмірі порцій та продуктах, багатих на поживні речовини, може знизити артеріальний тиск на кілька пунктів лише за пару тижнів.

Змінивши свій раціон на повноцінні повноцінні продукти, такі як цільні зерна, овочі, фрукти, нежирні молочні продукти, горіхи, насіння та нежирне м’ясо - птиця та риба - ви можете негайно знизити рівень натрію. Середньоамериканська дієта споживає до колосальних 3400 мг натрію на день, що на тисячу міліграмів більше, ніж пропонують дієтичні рекомендації для американців, і майже на дві тисячі міліграм більше, ніж рекомендує Американська асоціація серця. Це означає, що в середньому американці споживають на дві третини більше натрію, ніж рекомендується; ці рівні нестійкі, і вони призводять до хвороб та розладів. Ось чому тире дієта намагається уникати продуктів, багатих натрієм, - оброблених - і пропонує інші цілісні продукти, багаті на вітаміни та мінерали.

Дієта Dash заохочує людину їсти продукти, що містять мінерали, що сприяють зниженню артеріального тиску, такі як калій, кальцій та магній. Ці мінерали містяться у всіх видах овочів та фруктів, а також у нежирних засобах та цільних зернах. Знижуючи кров'яний тиск, дієта Dash може також допомогти у профілактиці та лікуванні остеопорозу, раку, серцевих захворювань, інсульту та діабету.

Все це звучить чудово, так? Ну, ось як це робити щодня: дієта з тире рекомендує щонайменше шість-вісім порцій цільного зерна. Зерна забезпечують хороше джерело клітковини і мають низький вміст жиру. Далі потрібно мати чотири-п’ять порцій фруктів та овочів. Плоди є чудовим джерелом калію та магнію і не містять натрію; однак цитрусові - це те, за чим слід стежити Вони реагують на певні ліки та можуть мати шкідливий вплив, тому розумно спочатку поговорити зі своїм лікарем. Тоді має бути дві-три порції молочних продуктів. У молочній галузі ви отримуєте кальцій, вітамін D і білок. Нарешті, ви повинні отримувати шість порцій нежирного м’яса на день. Вони містять велику кількість білка, заліза, цинку та вітаміну В. Необхідно пам’ятати одне, якщо ви готуєте птицю чи яловичину, жир слід обрізати, а м’ясо замість цього запекти, обсмажити, приготувати на грилі або смажити. смаження його в жирі.

Тепер, коли порції їжі обговорювались, нам слід поговорити про алкоголь. На дієті Dash алкоголь не заборонений, але надмірне вживання алкоголю може призвести до підвищення артеріального тиску. Згідно з дієтичними рекомендаціями для американців, чоловікам слід обмежувати не більше одного-двох напоїв на день, а жінкам - ще менше; тому, якщо ви серйозно ставитесь до дієти, найкращим вибором може бути припинення вживання всіх разом.

У цей час ви повністю усвідомлюєте, у що потрапляєте, коли мова заходить про дієту Dash і про переваги, які призводить дотримання дієти. Зараз вам потрібні лише інструменти, щоб привести теорію в дію. У наступних розділах ви отримаєте кілька рецептів сніданку, обіду та вечері, які є смачними, поживними та повністю відповідають дієті Dash. Удачі та щасливих дієт!

Глава 2 - Рецепти сніданку з дієтичної дієти

Сніданок фруктова піца

Цей рецепт цікаво готувати вранці, який починає вихідний день із чудової порції фруктів. Спосіб займає п’ятнадцять хвилин, щоб приготувати за три хвилини часу приготування, і він дасть дві порції.