Чи справді велика висота допомагає вам схуднути?

Ласкаво просимо до "Ask Healthy Life" - в якому ви подаєте найгарячіші питання щодо здоров’я, і ми робимо все можливе, щоб попросити експертів і зв’язатися з вами. Є питання? Зв’яжіться тут, і ви могли б з’явитись на «Здоровий спосіб життя»!

"Запитайте здорового способу життя" носить лише інформаційний характер і не замінює медичну консультацію. Будь ласка, зверніться до кваліфікованого медичного працівника, щоб отримати персональну медичну консультацію.

Чи правда, що перебування на великій висоті змушує вас худнути і пришвидшує ваш метаболізм?

Як нещодавно продемонстрував принц Гаррі, підняття далеко над рівнем моря, безсумнівно, може викликати у вас хворобу з такими симптомами, як калічий головний біль, нудота та навіть непритомність (а, в деяких випадках, висотна хвороба може стати смертельною). Але чи може обмеження над рівнем моря насправді забезпечити певну користь для здоров’я?

Схудніть, просто прямуючи до пагорбів: це звучить як міф, але правда, висота може бути більшим союзником, ніж ворог, коли мова йде про те, щоб допомогти пересічній людині схуднути. Втрата ваги в горах давно спостерігається як дослідниками, так і альпіністами.

Дослідження 2013 року показало, що американці, які живуть на рівні моря, в чотири-п’ять разів частіше страждають ожирінням, як ті, що живуть у найбільших висотних громадах Колорадо - навіть після того, як вони контролювали інші фактори, такі як рівень фізичного навантаження, соціально-економічний статус та сім’я історії.

Більше того, абсолютно не пов’язане з собою дослідження 2010 року показало, що навіть якщо ви не живете у висотній місцевості, простий перехід до такого може призвести до втрати ваги. Невелику групу з 20 чоловіків із ожирінням та сидячими людьми підняли на висоту 8700 футів (точна висота Сапакіри, Колумбія та більш ніж 3500 футів вище, ніж Денвер). Їм дозволялося їсти стільки, скільки вони хотіли, і їм не дозволялося виконувати будь-які вправи, окрім неквапливих прогулянок. Через тиждень вони втратили в середньому більше трьох кілограмів. Через місяць, після того як чоловіки повернулись до своїх низько розташованих громад, група зберегла середню втрату ваги в два кілограми.

Чи була їх втрата ваги результатом прискореного метаболізму? Так, але це не розповідає всієї історії. Як повідомляв Wired, на додаток до пожвавленого метаболізму, чоловіки відчували голод та ситість по-різному:

Можливо, вони відчували менший голод, частково, тому що рівень лептину, гормону ситості, зростав під час перебування, тоді як грелін, гормон голоду, залишався незмінним. Швидкість їх метаболізму також зросла, тобто вони спалили більше калорій, ніж зазвичай.

Згідно з дослідженням, чоловіки їли в середньому на 730 калорій менше на день, перебуваючи в повітрі, і цей зсув апетиту залишався після того, як вони повернулися вниз.

"Що приємно в цій роботі, це те, що вона наочно демонструє, що існує тривалий ефект зниження споживання калорій, що люди їдять менше навіть через місяць після виходу з висоти", - сказала експерт з висоти та анестезіолог загальної лікарні штату Массачусетс Кей Лейснер. на момент публікації дослідження.

Не можна заперечувати, що низькокисневе середовище на висоті має певний ефект: як зазначає LiveScience, дослідження in vitro показують, що клітини людини виробляють більше лептину (гормону, який допомагає почуватись ситішими) під впливом повітря, що повторює великі висоти.

Тим не менш, нинішні дослідження мають певні обмеження: обсяг вибірки контрольованого дослідження був дуже малим і в ньому брали участь лише чоловіки. Більше того, дослідження не показало, чи втрачали чоловіки вагу через втрату м’язів, жиру чи води. Зрештою, експерти закликають до обережності: Люди з ожирінням частіше, ніж їхні нормально зважені колеги, страждають від висотної хвороби та страждають від серцевих подій через падіння кисню.

Звичайно, є простіші та безпечніші способи схуднути на три кілограми.