Чи нормально щодня їсти авокадо та оливки?

Логан-

Член

Том К.

Член

miki14

Член

TeaRex14

Член

Рафаель Лао Вай

Член

лампофред

Член

2,7 г ПНЖК щодо 21 г загального жиру - це відносно нічого, і більша частина ненасичених жирів - це МУФА.

оливки

Співвідношення PUFA: не-PUFA насправді є досить близьким до співвідношення масло/молоко

Рафаель Лао Вай

Член

2,7 г ПНЖК щодо 21 г загального жиру - це відносно нічого, і більша частина ненасичених жирів - це МУФА.

Співвідношення PUFA: не-PUFA насправді досить близько до співвідношення масло/молоко

Варему

Член

Співвідношення ПНЖК до насичених жирів має велике значення, але я особисто не впевнений, що це означає, що все-таки слід нехтувати загальним споживанням ПНЖК. Тому що пам’ятайте, співвідношення може мати більше захисних ефектів у короткостроковій перспективі, але оскільки ПНЖК зберігається і накопичується в організмі протягом довгого часу, у нього також є свої проблеми. Також майте на увазі, що, хоча в авокадо може бути лише 3,7 або приблизно грам ПНЖК, це потрібно додати до вмісту ПНЖК у вже нижчому ПУФА/торф’яній дієті, і як тільки ви це зробите, це може реально збільшити загальний вміст ПНЖК для день залежно від того, якою є ваша щоденна мета споживання ПНЖК.

Я думаю, це те, що загальний погляд Рея Піфа теж. Майте посилання на дослідження?

Рафаель Лао Вай

Член

Співвідношення ПНЖК до насичених жирів має велике значення, але я особисто не впевнений, що це означає, що все одно слід нехтувати загальним споживанням ПНЖК.

Я думаю, це те, що загальний погляд Рея Піфа теж. Майте посилання на дослідження?

Так, @ tca300 опублікував відповідь Рея, коли він запитав, який найкращий спосіб уникнути накопичення PUFA з віком. Рей сказав, що PUFA має бути дуже низьким (0,5 грама на день), а також загальне споживання жиру також має бути низьким. Я не впевнений, чи він також сказав, що потрібно також бути з дефіцитом калорій, чи цього достатньо, щоб просто не їсти понад ваші щоденні енергетичні потреби. Цікаво, чи може надмірне споживання калорій в цьому сценарії бути корисним, оскільки я прочитав (я думаю, що це було в статті від Торфу), що коли мітохондрії витрачають енергію (роз’єднуючись), вони захищають нас від НЖК.

Я думав про цю картину, коли писав:

Нитка, з якої я це отримав, була ця: 4 г жирної кислоти на день - це не поріг

метиленовий білий

Член

Логан-

Член

сонячний промінь

Член

Це непорочна цільна їжа.

Деякі дні я жадаю авокадо, а інших - не. Я не люблю оливки.

Якщо ви жадаєте їх, тоді Їжте їх. Твоє тіло знає краще за будь-якого дослідника, будь-якого догматичного практикувачого славу, будь-яке неповне поєднання знань, які можуть здатися логічними за номіналом.

Наше розуміння людського тіла перебуває в зародковому стані, але багато хто поводиться так, ніби воно віддалено близьке до повноти. Співвідношення майже ніколи не дорівнює причинно-наслідковому зв’язку, коли справа доходить до дієти, вони більше відображають поточні потреби.

Якщо ви насолоджуєтесь ними та жадаєте їх, з'їжте трохи маслин *******:)

Обидва продукти мають багато "хороших" властивостей, коли справа стосується харчового профілю. Якщо вам дійсно потрібно щось зосередити, тоді зосередьтеся на цих аспектах.

екстатичний хом'як

Член

Це непорочна цільна їжа.

Деякі дні я жадаю авокадо, а інших - не. Я не люблю оливки.

Якщо ви жадаєте їх, тоді Їжте їх. Ваше тіло знає краще, ніж будь-який дослідник, будь-який догматичний практикуючий славу, будь-яке неповне поєднання знань, які можуть здатися логічними за номіналом.

Наше розуміння людського тіла перебуває в зародковому стані, але багато хто поводиться так, ніби воно віддалено близьке до повноти. Співвідношення майже ніколи не дорівнює причинно-наслідковому зв’язку, коли справа доходить до дієти, вони більше відображають поточні потреби.

Якщо ви насолоджуєтесь ними та жадаєте їх, з'їжте трохи маслин *******:)

Обидва продукти мають багато "хороших" властивостей, коли справа стосується харчового профілю. Якщо вам дійсно потрібно щось зосередити, тоді зосередьтеся на цих аспектах.

Логан-

Член

Це непорочна цільна їжа.

Деякі дні я жадаю авокадо, а інших - не. Я не люблю оливки.

Якщо ви жадаєте їх, тоді Їжте їх. Твоє тіло знає краще за будь-якого дослідника, будь-якого догматичного практикувачого славу, будь-яке неповне поєднання знань, які можуть здатися логічними за номіналом.

Наше розуміння людського тіла перебуває в зародковому стані, але багато хто поводиться так, ніби воно віддалено близьке до повноти. Співвідношення майже ніколи не дорівнює причинно-наслідковому зв’язку, коли справа доходить до дієти, вони більше відображають поточні потреби.

Якщо ви насолоджуєтесь ними та жадаєте їх, з'їжте трохи маслин *******:)

Обидва продукти мають багато "хороших" властивостей, коли справа стосується харчового профілю. Якщо вам дійсно потрібно щось зосередити, тоді зосередьтеся на цих аспектах.

Я згоден з Вами, що тяга є, мабуть, важливим механізмом для нас, що може означати дефіцит (або недоліки) у нашому тілі; але якби я поступився своїй пристрасті, то, мабуть, їв би авокадо на день, кожен день. Це призведе до тривалого зберігання в моєму тілі пуфи, що, як ми всі знаємо, є дуже поганим для ряду фізіологічних ефектів PUFA.

Я перестав їсти оливки через оксалатів, що викликають запалення.