Чи можете заняття єдиноборствами допомогти вам схуднути?

Бойові мистецтва передбачають багато серцево-судинної діяльності, спалюючи вражаючу кількість 600-2000 калорій на день.

Читайте також - Нунчаку допоміг Сушміті Сен подолати хворобу Аддісона: 6 переваг цієї зброї бойових мистецтв

Бачити, як хтось займається єдиноборствами - це фантастичне задоволення. Ми особливо любимо бачити, як у фільмах гола рука обрізає повітря, щоб рубати дерев’яну дошку. У людей є кілька причин зайнятися бойовими мистецтвами. Хоча одні роблять це тому, що хочуть навчитися якійсь навиці, інші роблять це, щоб зберегти фізичну форму або схуднути. Відомий фахівець з єдиноборств Анмол Лонде розповідає нам, як тренування з бойових мистецтв та змішаних єдиноборств (ММА) можуть допомогти досягти ваших цілей щодо схуднення. Читайте також - З днем народження Акшай Кумар: Зірка, яка перевизначила форму та суть здорового способу життя!

Що таке бойові мистецтва?

Слово «воєнний» отримало свою назву від Марса, який був римським Богом війни. Термін бойові мистецтва позначає всі різні системи підготовки до бою, які були влаштовані або систематизовані. Як правило, всі ці різні системи або стилі розроблені для однієї мети - фізичної перемоги над опонентами та захисту від загроз. Насправді бойові мистецтва - це кодифіковані системи та традиції бойових практик, які практикуються з різних причин, таких як самозахист, змагання, фізичне здоров'я та підготовленість, розваги, а також розумовий, фізичний та духовний розвиток.

Як вони допомагають при схудненні?

Опік калорій є важливим фактором будь-яких зусиль для схуднення. Бойові мистецтва включають велику кількість серцево-судинних заходів, що чудово підходить для вашого серця, а також допомагає спалювати калорії. Залежно від інтенсивності діяльності ви можете спалити що-небудь від 500 до 2000 калорій на день!

Яка форма єдиноборств найкраще працює для схуднення?

ММА, що є змішаними єдиноборствами, чудово підходить для спалювання калорій. Ця підготовка включає всі види єдиноборств на різних етапах. Більшість цього мистецтва - це поєднання п'яти найбільш вибухонебесних єдиноборств, включаючи бокс, боротьбу, муай-тай, бразильське джиу-джитсу та дзюдо. Це передбачає багато силових тренувань та серцево-судинних тренувань, які спалюють багато калорій. Ці тренування не тільки допомагають вашому тілу спалювати калорії під час тренування, але також стимулюють тіло спалювати більше калорій годинами пізніше.

Чи слід це робити щодня?

Це залежить від людини до людини та від виду спорту до спорту. Наприклад, професіонал займається 6-7 годин на день, 6 днів на тиждень. Звичайний чоловік чи жінка, які прагнуть підтримувати фізичну форму, повинні практикувати 2 години на день протягом 3 днів на тиждень. Інші 3 дні вони можуть робити кілька кардіотренувань або функціональних тренувань. Для схуднення слід дотримуватися кардіо на три альтернативні дні.

Чи всі можуть займатися єдиноборствами?

Цей вид спорту настільки великий, що в ньому є щось для кожного - від маленької дитини до 90-річного віку. Хоча різниця в інтенсивності та витраченому часі буде, але це може зробити кожен. Крім того, не існує певного типу фігури для занять єдиноборствами. Насправді, коли ви почнете займатися і продовжуватимете це деякий час, ваше тіло стане жорсткішим. Кожен, хто переніс хронічну травму, повинен проконсультуватися з лікарем, перш ніж приймати будь-який режим.

Які ще переваги занять єдиноборствами?

Впевненість у собі - головна головна перевага. Я сам це бачив і переживав. Крім цього він допомагає підтримувати здоровий пульс. Це також підтримує вашу імунну систему міцною. Регулярна практика цього мистецтва збільшує швидкість метаболізму в організмі. Це підтримує ваші органи та шкіру добре харчуються. Також показано, що це збільшує вашу ємність легенів. Через сильне потовиділення печінка теж залишається у формі. Регулярні фізичні навантаження можуть допомогти підтримувати нормальний індекс маси тіла або ІМТ.

Джерело зображення: Getty Images

Ви також можете прочитати:

Щоб отримати більше статей про схуднення, відвідайте наш розділ про схуднення. Слідкуйте за нами на Facebook та Twitter, щоб отримувати найсвіжіші оновлення! Щоб отримувати щоденні безкоштовні поради щодо здоров’я, підпишіться на нашу розсилку. А щодо питань, пов’язаних зі здоров’ям, відвідайте наш розділ „Питання та відповіді”.