Чи можете ви побудувати кращого бомжа, якщо будете робити присідання щодня

Я в формі, але ненавиджу свою задницю. Завжди. Це бомж, який мій дідусь використовував як привід, щоб утримати мене від колін - "занадто кістлявий", сказав він. Це бомж, якого мене дражнили в школі - "де це?" вони сказали. З нульовою підкладкою мені ніколи не було комфортно на лавці. Я ніколи не почував себе комфортно в шортах. І найгірше - це те, що трапляється з бомжем, який не є Кім, наприкінці тридцятих: воно падає, хлопці - найжахливішим чином ...

Отож, одного разу я ненавидів свого бомжа вголос, що привернуло увагу моєї колеги Мішель. Вона молода і жвава - як за характером, так і за розмірами попи, - але виявляється, що у неї є головна проблема з, цитуючи, "обвислою частиною під [її] бомжем".

Ми обговорили рішення. Вона сказала мені, що нам потрібно присідати, і сильно присідати. Кожен проклятий день. Оскільки присідання - це вправа No1 для бомжів, котрі бачили кращі дні, так? Я сказав, що нам слід перевірити теорію. Так ми і зробили. І ось важкі, холодні уроки, які ми засвоїли:

Тиждень 1: Ентузіазм може затягнути вас лише так далеко

Смішно захоплені, але збентежені своїм завданням, ми підкрадаємось до паркувальної палуби на роботі для The First 50, потім хихикаємо, як школярки, коли нас охоплює бюст. П’ятдесят відтінків регулярних (хоч і перерваних) присідань пізніше, і я думаю собі: «Це буде оооочень легко - і весело». І це було - перший тиждень. Міх закріпив у мені належну форму, тому я насправді відчув опік, ми сварилися про місця присідань, розсилали надзвичайно емоційні нагадування Whatsapp один одному в довільні години ночі і загалом впадали в зручну, вигадливу рутину на корточках. Дитяча гра, так? Ja, riiiiight ...

Тиждень 2: Те саме-те не завжди мило

Ми все ще належним чином займаємося цим, але, на жаль, і у нас, і у Міча, проблема з подальшим виконанням. З надзвичайно гострих машин стало очевидним, що фактор пластівців виявляється великим. Вже. Отже, як два дефіцити уваги зберегли цю монотонну гру для дорослих? Коли я з особливою русявою порожнечею дивився на тріщини, що влітають у наш колись блискучий виклик, Міч використовувала свою тисячоліття, щоб кинути в деяких варіаціях. Ми говоримо про додавання ваг, варіацій балетного типу пліє (глибокий пліє вбивчий) і майже все, що ми могли б зробити, що стосувалося руху нашої дупи до трави. Це спрацювало. Якийсь час ...

Тиждень 3: Ваша сестра-душа - не обов’язково ваш ідеальний приятель у фітнесі

Справа пішла серйозно на південь. Ми зробили всі можливі варіанти. Нам було нудно. Це вже не було весело. І коли забава припиняється, шукачі розваг повертаються додому. Ми пропустили один день, два дні, три ... Потім довелося зробити колосальний сеанс, щоб це компенсувати (250 присідань за дверима офісної кухні). Найважливішим уроком цього тижня був той, який я вже знав. Я не можу зробити це самостійно. Мені потрібно, щоб хтось м’яко змусив мене це зробити. Опинившись там, я можу викликати такий ентузіазм - але хтось інший повинен спочатку привести мене туди. Mich: так само. Ми повністю перекрутили одне одного, будучи однією людиною.

Тиждень 4: Не здавайтеся

Міх не бачила результатів (див. Пояснення нижче), тому вона здалася. Я здався, бо Міх здався. Це був ганебний спосіб закінчити. І шкода - адже експеримент втратив майже 75 відсотків свого і без того нестабільного наукового краю. Ми могли б зробити ще сім днів. Ми, мабуть, зробили 3,5. Міх повернувся до свого кардіо-фестивалю, який включав її попу. Я повернувся до веслування, де не було нічого іншого, як сидіння на моєму. Тоді ми взяли наш після пострілу. Стрижка.

Чому наші недопалки не змінилися

Ми затягнули свої відвислі дупи до Інге Вілйоен, зірки фітнесу WH Next і власниці Попки чемпіонів, в пошуках, щоб дізнатися, де ми помилилися. Тому що, безсумнівно, повинні були бути більші фізичні зміни, незважаючи на те, що ми не могли встигати за щоденними вимогами виклику? Врешті-решт ми поклали багато часу.

За словами Інге, хоча присідання є найпоширенішою вправою підтягування сідниці, вони в першу чергу фокусуються на сідничній максімумі. Кікер: Ваші сідниці складаються з двох інших м’язів, які називаються сідничний сідничний та сідничний мінімуми, і вам потрібно вправити всі три, щоб побачити результати. Аааааа, гаразд.

Тож якщо ви все-таки вирішите тонізувати свою дупу по-справжньому, це вправи, які вам потрібно робити, крім цих мільйонів присідань: альпіністи, стрибки, стрибки - стрибки - ці хлопці націлені на вашу сідничну сідницю. І збільшити ці м’язи сідничної м’язи: бічна дошка, вправи на відведення стегна та молюски.

Цікаво, чи задумав Міх спробувати це знову і знову?

Це двотижневі дії Джиджі Хадід у режимі "екстреного подрібнення" для живота, рук і попи. Плюс: це найкращі дії Дженні Дені для тонізування живота, сідниць і стегон.