Чи може Nigella Sativa допомогти при схудненні?

Nigella Sativa - це трава, яка широко використовується в системах традиційної медицини, таких як Унані, Сіддха та Аюрведа.

Він є вихідцем з Південної та Південно-Західної Азії.

Він також відомий як калонджі, чорний кмин, римський коріандр, квітка кропу тощо.

Хоча це схоже, його не слід плутати з чорним кмином або чорним кунжутом.

Він використовується як спеція для додання аромату каррі, овочам та хлібу.

Він має ряд фармакологічних властивостей, таких як зниження артеріального тиску, протипухлинний, протидіабетичний, антиоксидантний, знеболюючий, антимікробний, гастропротекторний тощо.

Традиційно його застосовували як антигіпертензивний, антибактеріальний, травний, стимулятор апетиту та знеболюючий засіб.

Зміст

Чи може Nigella Sativa допомогти у зниженні ваги?

Більшість терапевтичних властивостей приписується тимохінону, біологічно активній сполуці, що міститься в калоні.

1. Це допомагає при ожирінні та супутніх захворюваннях

Було проведено клінічне випробування для оцінки впливу споживання N.sativa на серцево-судинні захворювання.

Учасники отримували низькокалорійну дієту з 1 г олії перед їжею тричі на день.

Наприкінці 8 тижнів у групі, яка споживає масло N.sativa, спостерігалося значне зменшення маси тіла та окружності талії.

Також спостерігалося зниження рівня холестерину та ліпідів у крові.

Був зроблений висновок, що олія Nigella sativa може застосовуватися як доповнювальна терапія у людей із ожирінням.

В рамках іншого дослідження особам давали порошкоподібні насіння N.sativa у формі капсул та спостерігали його вплив на ІМТ, коефіцієнт талії стегна, артеріальний тиск, рівень цукру в крові та інші відповідні параметри.

N.sativa сприятливо вплинув на всі ці параметри, але вибірка дослідження була замалою, щоб зробити конкретні висновки.

Ожиріння може спричинити багато інших захворювань, таких як хвороби серця, рак, відхилення від інсуліну тощо.

Дослідження стверджують, що N.sativa та його біоактивний компонент тимохінон можуть не тільки допомогти запобігти ожирінню, але й виявити себе терапевтичними засобами проти таких захворювань, пов’язаних із ожирінням.

Також доведено, що порошок насіння Nigella sativa сприятливо впливає на рівень ліпідів і цукру в крові у жінок в менопаузі.

Дослідження доводить, що добавки Nigella sativa у поєднанні з аеробними тренуваннями допомагають зменшити ІМТ, ліпіди та холестерин.

Що це значить? На додаток до втрати ваги, калоджі може допомогти в лікуванні захворювань, що виникають внаслідок ожиріння.

2. Nigella sativa позитивно впливає на рівень глюкози в крові

Баланс рівня цукру в крові та інсуліну є життєво важливим для полегшення здорового вуглеводного обміну.

На вуглеводи припадає значна кількість калорій, які, якщо їх не перетворити на енергію, можуть призвести до збільшення ваги. Крім того, ожиріння та діабет служать факторами ризику один для одного.

Синдром інсулінорезистентності виникає, коли недостатній рівень або активність інсуліну призводить до підвищення рівня глюкози в крові.

Дослідження доводять, що споживання олії N.sativa може служити додатковою терапією тим, хто вже приймає протидіабетичні ліки.

Це дослідження демонструє, що 2,5 мл олії, прийнятої двічі на день, можуть знизити рівень холестерину та покращити рівень інсуліну протягом 8 тижнів.

Олія N.sativa у поєднанні з пероральними гіпоглікемічними препаратами (препаратами, що знижують рівень цукру в крові) може сприяти поліпшенню рівня глюкози та підвищенню антиоксидантного статусу у хворих на цукровий діабет з часом.

Ряд досліджень на тваринах показує, що добавки N.sativa допомагають контролювати рівень цукру в крові, регулюючи біохімічні шляхи, інгібуючи всмоктування глюкози з дієти та покращуючи чутливість до інсуліну.

Що це значить? він запобігає набору ваги, регулюючи вуглеводний обмін і збалансовуючи рівень глюкози та інсуліну. Ця властивість корисна при лікуванні діабету.

може

3. Трава може посилити ваш антиоксидантний захист

Олія Nigella sativa покращує антиоксидантний статус завдяки:
• Збільшення вироблення антиоксидантних ферментів в організмі
• Зниження окисного стресу (дисбаланс між прооксидантними та антиоксидантними речовинами в організмі)
• Запобігання перекисному окисленню ліпідів (розщеплення ліпідів, що може призвести до загибелі клітин)

Люди з ожирінням мають порушений антиоксидантний статус. Покращений антиоксидантний статус корисний для здоров'я печінки, і печінка відіграє важливу роль у регулюванні жирів та ліпідів в організмі.

Поліпшення антиоксидантного захисту може допомогти пом'якшити ожиріння та метаболічні захворювання, такі як діабет, а також серцеві захворювання.

Що це значить? Сполуки, присутні в N.sativa, мають антиоксидантні властивості, які можуть допомогти боротися з ожирінням та іншими захворюваннями, що є наслідком порушення антиоксидантного статусу.

4. Це знижує рівень холестерину та жирів, що містяться в крові

Олія N.sativa ефективно знижує рівень холестерину та ліпідів.

Встановлено, що деякі біоактивні сполуки, виділені з насіння під назвою „нігеламіни”, сприяють метаболізму ліпідів, і їх активність така ж потужна, як і клофібрату, препарату, що знижує рівень холестерину.

Механізмом цього є активація PPAR-альфа. Це білок, який регулюється для лікування розладів холестерину, ненормального рівня ліпідів та зменшення ризику серцевих захворювань.

Дослідження доводять, що ефект зниження рівня холестерину в рослині порівнянний із симвастатином, препаратом, що застосовується для лікування гіперліпідемії (стан аномально високого рівня ліпідів).

Огляд клінічних випробувань, проведених для оцінки впливу добавки N.sativa на рівень ліпідів, свідчить про те, що її можна використовувати як допоміжний засіб для зниження ліпідів.

Що це значить? N.sativa має гіполіпідемічний ефект або властивість знижувати ліпіди. Це може допомогти знизити рівень холестерину, сприяючи метаболізму ліпідів або спалюванню жирів.

Як приймати Nigella Sativa для схуднення?

Дослідження рекомендують приймати або порошок насіння калоньї (1,5-3 грами), або олію (2-2,5 мл) двічі або тричі на день при низькокалорійній дієті.

Принаймні спробуйте це протягом 6-8 тижнів для отримання видимих ​​результатів.

Запобіжні заходи

Дослідження показують, що N.sativa та її продукти безпечні та добре переносяться.

Однак існує ймовірність лікарської взаємодії. Безпечно вживати його як частину свого раціону, але уникайте будь-якої іншої форми на випадок вагітності та лактації.

Скористайтеся порадою медичного працівника, якщо ви плануєте приймати цю траву як добавку для схуднення.

Висновок

Властивість Калонджі знижувати рівень холестерину та здатність лікувати метаболічні захворювання свідчать про те, що він може сприяти зниженню ваги.

Його також безпечно вживати, і це досить простий засіб для схуднення.

Хоча існує не так багато наукових доказів, що підтверджують або заперечують його використання при ожирінні. Якщо ви спробуєте, повідомте нам свій відгук про kalonji.