Чи може людина схуднути на 700 калорій за їжу?

HAWAII5YEARS SparkPoints: (0)
Фітнес-хвилини: (103 982)
Повідомлень: 989
14.10.12 10:33 А

Не забувайте, що ви можете додавати їжу з більш високим вмістом клітковини/жиру, щоб зменшити калорії та тримати вас ситішими довше. Це зробило для мене ВЕЛИЧЕЗНУ різницю!

Ви повністю налаштували параметри тут на SP? Як тільки ви це зробите, вам буде дано щоденний діапазон споживання калорій, який допоможе вам безпечно скинути від 0,5 до 2 фунтів на тиждень.

Пам'ятайте також, що перші тиждень-два ви схиляєтеся до великої ваги води. Це може здатися, що ви втрачаєте занадто швидко, але це сповільниться протягом декількох тижнів.

N16351D Повідомлень: 2349
14.10.12 6:52 А

Стоячи 5'2 "і вагою 115 фунтів, я швидко набрав би вагу на 700 калорій за один прийом їжі (2100 калорій на день)! Мені потрібно близько 1300-1600, щоб підтримувати.

Отже, це залежить від вашої ваги, рівня фізичної підготовки та рівня активності. Якщо 2100 калорій на день становить приблизно 500 або більше калорій, ніж ви зазвичай їсте, тоді так, ви втратите трохи ваги.

Схуднути просто. Споживайте менше калорій, ніж ви спалюєте за один день. Складна частина насправді це робить.

Який ваш рівень активності? Щоб збільшити швидкість схуднення, збільште активність.
Чи можете ви працювати до 30 хвилин вправ 7 днів на тиждень замість 60 хвилин на тиждень (трохи більше 10 хвилин на день)?

Для повного реагування нам потрібна додаткова інформація.

NAUSIKAA Повідомлень: 4848
14.10.12 4:33 А

Оскільки ваша вага становить 305, я думаю, ви б худнули на 2100 калорій/день. Якщо жінка вагою 150 фунтів може схуднути на 1600 калорій на день, чому б вам не вдалося схуднути на 2100? Звичайно, коли ви наблизитесь до своєї мети, ви не зможете з’їсти стільки, але не захочете, і у вас буде достатньо часу для того, щоб поступово зменшувати калорії.

Спробуй це! Якщо це працює для вас, чудово!

Майте на увазі, що голод - це не страшна річ, якої слід уникати будь-якою ціною - безумовно добре відчувати голод, особливо перед їжею, - але ви не хочете залишатися голодним через 30 хвилин після обіду.

DIETITIANBECKY Повідомлень: 28261
13.10.12 7:41 С

700 калорій X3-разове харчування = 2100 калорій

Більшість жінок не втрачають вагу при такій кількості калорій. але є декілька, хто хотів би.

СП Дієтолог Беккі

DANNIELLEMARIE Повідомлень: 1,417
13.10.12 7:35 С

Це залежало б від того, з чого ви починаєте. скільки калорій ви спалюєте в день на даний момент (включаючи ті, які ви спалюєте, залишаючись живими, навіть якщо ви були абсолютно неактивними).

Жінка, швидше за все, не буде продовжувати втрачати дуже довго на стільки калорій, якби це працювало деякий час без надзвичайної кількості вправ, щоб збалансувати ситуацію.

AM_MORRIS87 Повідомлень: 1665
13.10.12 6:43 С

Так. лише для уточнення, ви справді говорите 700 калорій за один прийом їжі, правильно?

Якщо так, я б сказав, що це насправді не має значення. Моя вечеря іноді складає 700 калорій, а решту своїх калорій я розподіляю протягом дня. Кількість калорій в кожному прийомі їжі насправді не має значення, поки ви досягаєте своєї цільової калорійності на день. Якщо ваша мета калорій становить 2100 калорій на день, і ви їсте 3 рази по 700 кал кожен, я насправді не бачу в цьому нічого поганого.

Ви кажете, що зголодніли і занадто швидко втрачаєте, вживаючи 600 калорій за один прийом їжі? Отже, 1800 калорій на день? Я не можу собі уявити, що буде величезна різниця у втраті ваги - 2100 калорій на день проти 1800 калорій на день. Але якщо голод є проблемою, ви завжди можете їсти перекуси між прийомами їжі, якщо ви відповідно розділите калорії.

Чи можете ви повідомити нас, якого діапазону вам дав SP? Вибачте за коротку відповідь та відсутність реальних порад, я просто хотів переконатися, що це законне запитання, і спершу отримати ясність.

CADBURYBUNNY Повідомлень: 24
13.10.12 5:52 С

Причиною тому, що я запитую, є те, що я думав про те, щоб почати так, а потім поступово зменшувати калорії. Не кажучи вже про те, що ви робите 60 хвилин сильного кардіо на тиждень. Це можливо? Здається, я надто зголодніла при 600 їжі і надто швидко програю. Я знаю все про зміну способу життя, але мені все ще цікаво з цього приводу. Дякуємо за читання. Дякую за всі поради! І я мав на увазі сказати 60 хвилин, кардіо через день. Я також з’ясую рекомендації щодо споживання калорій.

Відредаговано: CADBURYBUNNY за: 14.10.2012 (14:04)