Який фізичний склад мозку людини?

Навіть незважаючи на те, що нам сказано ставитись до нашого мозку як до м’яза і здійснювати його, мозок насправді не є м’язом. Вправа не має нічого спільного з фізичними вправами, хоча фізичні вправи справді корисні і для мозку.

Мозок - це орган без власне м'язів, за винятком м'язової тканини в середньому шарі артерій, яка несе кров до мозку. Такер В.Д. та ін. (2019). Анатомія, судини. ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK470401/

Хоча мозок може не бути м’язом, як багато хто вважає, вам все одно потрібно тренуватися ним - і решті тіла - щоб підтримувати його здоровим і функціонувати в найкращому вигляді.

Мозок - це орган, причому дуже незвичний і складний. Він відіграє роль у кожній із наших функцій, керуючи багатьма органами, нашими думками, пам’яттю, мовою та рухами.

При народженні середній мозок важить 1 фунт і збільшується приблизно до 3 фунтів до дорослого віку. Більшість цієї ваги - 85 відсотків - це головний мозок, який розділений на дві половини. Передній мозок. (n.d.).
qbi.uq.edu.au/brain/brain-anatomy/forebrain

Ваш мозок також містить клітини, нервові волокна, артерії та артеріоли. Він також містить жир і є найбільш жирним органом в організмі - майже 60 відсотків жиру. Chang C-Y та ін. (2009). Незамінні жирні кислоти та мозок людини.
researchgate.net/profile/Chia_Yu_Chang3/publication/42438067_Essential_fatty_acids_and_human_brain/links/550048aa0cf204d683b3473a.pdf

Тренування мозку за допомогою когнітивних інструментів навчання, які також називають іграми для тренування мозку або вправами для мозку, може допомогти поліпшити ваше когнітивне функціонування.

Деякі дослідження виявили, що вправи на мозок покращують пам’ять, виконавчі функції та швидкість обробки, тоді як інші майже не дають жодного ефекту.

Вплив вправ на мозок може бути пов’язане з віком. Деякі дослідження показали поліпшення когнітивних здібностей у молодих людей та людей похилого віку. Nouchi R та ін. (2013). Гра для тренування мозку підвищує виконавчі функції, робочу пам’ять та швидкість обробки у молодих дорослих: рандомізоване контрольоване дослідження. DOI: 10.1371/journal.pone.0055518

Вправи на мозок також можуть бути корисними для уповільнення вікових змін мозку та тих, що пов’язані з неврологічними захворюваннями, такими як хвороба Альцгеймера та деменція.

Дослідження, опубліковане в 2017 році, показало, що втручання в тренування мозку, відоме як "навчання швидкості обробки", значно знижує ризик розвитку деменції. Edwards JD та ін. (2016). Швидкість обробки навчальних результатів знижує ризик розвитку деменції. DOI: 10.1016/j.trci.2017.09.002

Якщо ви хочете вправити свій мозок, вам не обов’язково вдаватися до ігор та додатків для тренування мозку.

Існують докази того, що регулярне стимулювання, пов’язане із залученням до художньої діяльності, наприклад, малювання та шиття, прослуховування музики та навіть спілкування, покращує та зберігає когнітивні функції. Робертс Ор та ін. (2015). Фактори ризику та захисні фактори когнітивних порушень у осіб віком від 85 років. DOI:
10.1212/WNL.0000000000001537 Підтримуйте свій мозок молодим за допомогою музики. (n.d.).
hopkinsmedicine.org/health/healthy_aging/healthy_mind/keep-your-brain-young-with-music McVeigh J. (2014). Дослідження клініки Майо вказує на фактори ризику легких когнітивних порушень, що піддаються зміні [прес-реліз].
newsnetwork.mayoclinic.org/discussion/mayo-clinic-study-points-to-modifiable-risk-factors-of-mild-cognitive-impairment/

Також доведено, що фізичні вправи покращують когнітивне функціонування, настрій та самопочуття. Mandolesi L, et al. (2018). Вплив фізичних вправ на когнітивні функції та самопочуття: біологічні та психологічні переваги. DOI: 10.3389/fpsyg.2018.00509 Різні дослідження також показали, що фізичні вправи на різних етапах життя знижують ризик деменції та інших станів, пов’язаних з когнітивними порушеннями. Фізичні вправи та деменція. (n.d.). alzheimers.org.uk/about-dementia/risk-factors-and-prevention/physical-exercise

Ваш мозок складається з різних частин, які працюють разом. Давайте подивимось на різні відділи мозку та на те, що вони роблять.

Церебрум

Великий мозок розташований спереду і є найбільшою частиною мозку. Він розділений на дві півкулі, або половинки, які розділені жолобком, який називається міжпівкульною щілиною.

Кожна півкуля розділена на чотири області, які називаються частками. Кожна часточка відповідає за різні функції, такі як:

емоції
мовлення
пам'яті
інтелект
сенсорна обробка
добровільний рух

Мозочок

Мозочок розташований у задній частині мозку. Це допомагає в координації та рухах, пов'язаних з руховими навичками, особливо за участю рук і ніг. Це також допомагає підтримувати поставу, рівновагу та рівновагу.

Стовбур головного мозку

Він знаходиться в основі вашого мозку і з’єднує ваш мозок із вашим спинним мозком. Він складається з моста, середнього мозку та довгастого мозку. Стовбур мозку допомагає контролювати ваші мимовільні дії, зокрема:

дихання
кровообіг
ковтання
травлення
рух очей
зір
слуху

Проміжний мозок

Це знаходиться в основі вашого мозку. Він складається з гіпоталамуса, таламуса та епіталамуса.

Гіпоталамус врівноважує ваші функції організму, такі як цикл сну і неспання, апетит, температура тіла та вивільнення гормонів.

Таламус передає сигнали в мозок і бере участь у регуляції сну, свідомості та пам'яті.

Епіталамус забезпечує зв’язок між частинами мозку та лімбічною системою, що відіграє роль у довготривалій пам’яті, емоціях та поведінці.

Гіпофіз

Гіпофіз - це крихітна залоза, прикріплена до вашого гіпоталамуса. Він контролює діяльність всіх інших ваших гормоносекретуючих залоз, таких як наднирники та щитовидна залоза.

Ця залоза бере участь у ряді функцій, включаючи:

зростання
обмін речовин
статеве дозрівання
розмноження
вироблення грудного молока
пігментація шкіри
зволоження