Чи гарні тобі милашки?

Пов’язані статті

Торгова марка Cutie відноситься до двох видів мандаринових апельсинів, що продаються в продажу: мандарини Murcott, які продаються в період з лютого по квітень, і мандарини клементини, які продаються в період з листопада по січень. Обидва типи Cuties без кісточок і не містять жиру та холестерину. Як і інші представники сімейства цитрусових, милашки багаті вітамінами, мінералами, харчовими волокнами та різноманітними антиоксидантними сполуками. Дієта з великим споживанням поживних речовин, що містяться в Cuties, може допомогти зменшити ризик кількох серйозних захворювань. Якщо ви страждаєте хронічним порушенням травлення або печією, поговоріть зі своїм лікарем перед тим, як регулярно їсти милашки. Вживання цитрусових може погіршити симптоми розладів травлення.

ворота

Антиоксиданти

Гесперидин і нарінгенін - антиоксидантні сполуки, що містяться лише в цитрусових, таких як Cuties. Обидва вони є флавоноїдами, хімічними речовинами на рослинній основі, які можуть запобігти пошкодженню ДНК, пригнічуючи активність вільних радикалів. У 2003 році дослідження, проведене австралійською Організацією наукових та промислових досліджень Співдружності, показало, що люди з високим споживанням цитрусових фруктів - що визначається як додатковий цитрус, що подається щодня, крім рекомендованих п'яти порцій щоденних фруктів - становлять 50 відсотків рідше розвивається рак рота, шлунка або горла і на 20 відсотків рідше страждає від інсульту. Вчені, які брали участь у дослідженні, припустили, що ці переваги можуть бути зумовлені високою концентрацією флавоноїдів у цитрусових. Інше дослідження, опубліковане в "The Journal of Nutrition", показало, що миші, які харчуються дієтою, доповненою гесперидином, мають нижчий рівень холестерину і більшу щільність кісткової тканини, ніж миші, яких не годували гесперидином. Хоча ці результати ще не підтверджені в дослідженнях на людях, Медичний центр Університету штату Меріленд повідомляє, що флавоноїди в цитрусових фруктах можуть також пригнічувати ріст раку, утворення тромбів та запалення.

Харчові волокна

Одна порція Cuties - два мандарини клементину або Murcott - містить 4 грами харчових волокон. Ця кількість забезпечує 14 відсотків рекомендованої Міністерством сільського господарства США денної норми клітковини для здорової дорослої людини, яка дотримується 2000-калорійної дієти. Милашки - особливо гарне джерело розчинної клітковини, типу клітковини, яка набрякає водою в травному тракті, утворюючи в’язку масу. Розчинна клітковина може допомогти запобігти діабету та підвищеному холестерину. Дієта, яка регулярно включає велику кількість харчових волокон, може також зменшити ризик інсульту, серцево-судинних захворювань, ожиріння, гіпертонії, виразок, геморою та гастроезофагеальної рефлюксної хвороби.

Вітаміни

Милашки насичені низкою вітамінів, включаючи вітамін А, вітамін В-6, ніацин, тіамін та пантотенову кислоту, але вони особливо багаті на фолат та вітамін С. Їжа двох милашок забезпечує 15 відсотків ОРД фолату та майже 300 відсоток RDA вітаміну С. Високе споживання фолієвої кислоти може допомогти запобігти депресії, серцевим захворюванням та віковій дегенерації жовтої плями. Вагітні жінки, які вживають багато фолієвої кислоти, можуть зменшити ризик народження немовляти з неврологічним дефектом. Вітамін С необхідний для здоров’я шкіри, імунної системи та кісток. Вживання продуктів, багатих на вітамін С, таких як цитрусові, може зменшити ризик артрозу, раку, серцевих захворювань та гіпертонії. Вітамін С у Cuties швидко руйнується під впливом тепла, світла та повітря. Збільште кількість вітаміну С, який ви отримуєте від милашок, зберігаючи фрукти в прохолодному темному місці. Використовуйте Cuties протягом трьох-чотирьох днів з моменту придбання і споживайте фрукти якомога швидше після очищення.

Мінерали

Кити містять високу концентрацію калію. Кожна порція з двох мандаринів містить 400 міліграмів калію, або 11 відсотків RDA мінеральної речовини. Як електроліт калій відіграє життєво важливу роль у підтримці скорочення серцевих, гладких і скелетних м’язів. Адекватне споживання калію також потрібно для активації ферментів, важливих для метаболізму вуглеводів. За даними Інституту Лінуса Полінга, люди, які включають у свій раціон багато продуктів з високим вмістом калію, таких як Cuties, можуть рідше страждати від каменів у нирках, остеопорозу та інсульту.

Милашки також є хорошим джерелом мінералів, таких як мідь, залізо, кальцій, фосфор і магній. Разом ці поживні речовини сприяють синтезу еритроцитів і кісток та підтримують здоров'я імунної та нервової системи.