Обмежене вживання їжі: ця нова дієта для схуднення виліковує відчуття голоду!

Час з обмеженим харчуванням - це дієта, яка дає вам результати, не змушуючи вас почувати себе нещасно. Але є підвох!

Основні моменти

Час з обмеженим харчуванням (TRE) - це нова дієта.
Він передбачає голодування протягом 12-14 годин на день.
У TRE немає дієти та калорій.

Що таке їжа з обмеженим часом?

Пост для людини не є нічим новим. Насправді наші предки звикли поститись щодня, оскільки люди, які полювали, не мали доступу до їжі цілодобово та без вихідних. Послідовники будь-якої релігії дотримувались тієї чи іншої форми ритуального посту, і наука довела переваги посту. Існує багато дієт, які спираються на ті самі переваги голодування. Однак варіант TRE відрізняється від усіх цих інших дієт, оскільки не має певних обмежень щодо калорій.

Концепція проста, але здається занадто гарною, щоб бути правдою. Дієтичний підхід передбачає прийом їжі лише протягом встановленої кількості годин на день, а також голодування протягом решти дня та ночі. Це, по суті, означає стискання денної їжі на кілька годин щодня. Це фактично означає, що обмежений у часі прийом їжі змусить вас почуватися набитим, а не змусити вас голодувати! Зараз дієта, яка викликає у вас почуття фаршу, - це, очевидно, мрія гурмана. Але потрібно задовольняти добову потребу в калоріях за допомогою їжі, яку вичавлюють за вказаний часовий проміжок часу.

Як практикувати обмежене харчування?

Після того, як ви почнете трейд-тре, не може бути жодних шахрайських днів. Оскільки в TRE немає обмежень щодо їжі, вам потрібно дотримуватися її кожного дня тижня протягом декількох тижнів, щоб побачити результати. Тривалість і тривалість посту можна визначити самі. Однак в ідеалі голодування повинно тривати щонайменше 12-14 годин щодня. Чим раніше швидке почнеться ввечері, тим краще для вас, оскільки ви зможете помітити втрату ваги швидше.

У режимі обмеженого вживання їжі всі страви протягом дня повинні бути вичавлені протягом певного періоду часу.

Переваги обмеженого вживання їжі

Втрата ваги - лише одна з перевірених переваг голодування з обмеженим часом. Ті, хто практикував дієту протягом декількох тижнів, виявили інші переваги для здоров'я, включаючи зменшення почуття млявості та зменшення стресу. Дієта також рекламується для зменшення ризику серцевих захворювань, поліпшення контролю за рівнем цукру в крові, поліпшення функції мозку та зниження ризику деменції, кращого відновлення організму після тренування і навіть зниження ризику раку!

Більшість експертів з питань харчування сповіщають час, обмежений голодуванням. Однак, якщо сказати, що немає необхідності обмежувати те, що ви їсте, все одно не означає, що вам слід зловживати нездоровими жирами та навантажувати цукристі продукти. Шкідливий вплив сміття, смаженої їжі та продуктів із високим вмістом цукру залишається незмінним. Дієта з обмеженим часом їжі просто гарантує, що ви не будете страждати від дієти, тримаючи ці відчуття голоду на відстані. Більше того, будь-яка дієта натще не рекомендується людям, які страждають від низького рівня цукру в крові. Завжди проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж починати будь-яку дієту, включаючи цю.