Втрата 220 фунтів надихнула цю людину стати особистим тренером

Колись Луїс Тріго мав 400 фунтів. Зараз він допомагає іншим набрати форму

Хоча він грав під футболом у підлітковому віці, Луїс Тріго завжди був більшим за всіх у своїй команді та на своїх заняттях.

Тягар цієї ваги слідував за ним до шести років тому, коли корінний житель Атланти кинув свою роботу, щоб зосередитись виключно на своєму здоров'ї. При найважчій вазі 400 фунтів він почав відчувати постійне серцебиття, що може призвести до інсульту, якщо вони тривалі та часті.

Тріго підозрював, що винен його не дуже здоровий раціон та відсутність фізичних вправ. "Коли справа стосувалася харчування, мої батьки дотримувались типової американської моделі великої кількості вуглеводів, і ми також весь час їли їсти", - згадує він. "Коли я потрапив до коледжу, я переніс ці шкідливі звички".

У важкі дні його сніданки завантажували цукром. Такі крупи, як коричневий тост, хруст або фруктові петлі, запивані яблучним або апельсиновим соком, були нормою. Обід був що-небудь дешевим та зручним, і він часто крутився за кермом, щоб отримати виправлення для McDonalds та Chick-fil-A. Вечеря також була наповнена рафінованими вуглеводами і практично без овочів.

"Я не міг повірити, що дозволив собі стати таким великим", - говорить він.

Тож навесні 2011 року Тріго нарешті зустрівся зі своїм лікарем, щоб з’ясувати план гри для схуднення. Спочатку він вирішив питання свого психічного здоров'я: вирішивши емоційні наслідки розірваної заручини, він вирішив відпустити всіх, хто дозволив його нездоровий спосіб життя.

"Кожного разу, коли хтось хотів вийти пити або щось з'їсти, я відмовляв їм. Мені потрібно було позбутися будь-якого поганого впливу", - каже він.

Потім відбулися фізичні зміни, починаючи з харчування. Коли ви постійно їсте такі речі, як чіпси, пончики та білий хліб, рівень цукру в крові та інсуліну зростає, що може прокласти шлях до ожиріння, високого кров'яного тиску та підвищеного ризику діабету, серцевих захворювань та інсульту. Тож це було перше, що потрібно було зробити. Натомість Trigo замінив їх на складні вуглеводи, такі як овочі, і завантажив білок. Один із його прийомів їжі? Смажена тріска з овочами.

Зробіть цю пряну мелену курку та овочі для наступного прийому їжі:

Потім Тріго почав більше рухатися. Він зробив це повільно, і просто розпочав з того, що йшов по вулиці та вниз вулиці біля свого будинку. "Мені було настільки важко, що я просто не міг ходити на великі відстані, не болячи ні щиколоток, ні колін", - говорить він. "Але коли гуляти по сусідству було легко, я отримав членство в спортзалі".

Еліптична машина була його першим смаком інтенсивного кардіотренування. Це допомогло йому спалити багато калорій, але також було ніжним до суглобів. Поступово він полюбив тренування на витривалість. Зараз Тріго раз на тиждень регулярно пробігає від 15 до 20 миль за раз лише тому, що це допомагає йому очистити голову.

Силові тренування теж мали вирішальне значення, оскільки це допомагало йому спалювати жир, набираючи м’язи. Насправді підняття тягарів зрештою надихнуло Trigo підняти речі на новий рівень і стати особистим тренером. "Допомога людям змушує мене відчувати себе щасливим", - говорить він. "Це щастя, якого я ніколи не мав".

Його прогрес говорить сам за себе. Коли він вперше починав, він важив 95 фунтів і тренувався три-чотири дні на тиждень. Сьогодні він пропрацював до 275 фунтів і відвідує спортзал шість днів на тиждень. Деякі з його вправ для відвідування? Станова тяга і завитки на біцепс.

З того часу, як він розпочав свою подорож до схуднення, Тріго, якому зараз 31 рік, втратив більше половини ваги свого тіла і в даний час сягає 180 фунтів. (Отримайте свої серйозні результати за допомогою Metashred Extreme від Men's Health.)

"Я все ще той самий хлопець, але коли люди бачать мене, вони хочуть поговорити зі мною, тоді як коли мені було важко, я відчував себе невидимим", - говорить він. "Але я думаю, що найкраща частина цієї ситуації полягає в тому, що це призвело мене до того, що я став великим прихильником харчування та став особистим тренером. Я більше не роблю цього для себе, я роблю це для людей, які на мене дивляться, і це дає мені відчуття цілі ".

Проте останні шість років були непростими. "Моя втрата ваги була нелінійною", - каже Тріго. "По дорозі у мене була гикавка через емоційні речі. Мені довелося переборювати всю розпушену шкіру, через що я трохи відступив".