Це все ще дитина вага через два роки?

Думаю, ми всі можемо погодитися з тим, що наступних тем немає у моєму рульовому русі:

-Будь-які публікації (за винятком: Як втратити волю до життя в DMV).

Це тому, що, мабуть, я фахівець майже нічого.

З огляду на це, я збираюся вирушити на незвідану територію тут. Дотримуйтесь мене, тому що це буде схоже на пораду та інструкції, але я обіцяю, що це не так. Це просто історія того, над чим я працював кілька місяців.

Дозвольте мені розпочати тему так: коли це вже не просто вага дитини, а просто звичайна стара зайва вага? Через півроку? Один рік? Два роки?

Коли 1 січня цього року почалося обертання, я серйозно виступив проти варіанту С. Якби скоро я не зробив щось щодо передбачуваної ваги дитини, я все одно б тримався за нього, коли моїй дитині виповниться два. І тому я вирішив зійти з дупи і внести деякі зміни.

Спочатку це рішення було прийнято спокійно, тому що я не хотів бути одним із незліченних людей (як я вже був багато, багато разів раніше), який сміливо оголошує про наміри зниження ваги навколо Нового року, а потім виходить з дієти. до прибуття лютого.

Але я швидко зрозумів, що тихе рішення нікуди не дійде, якщо я хочу відповідати за свої калорії. І тому я був зрадіний, коли почув, що деякі мої колеги-друзі по блогах хотіли схуднути і в 2015 році. Ми створили закриту групу в Facebook і погладжували один одного по волоссю, коли колективно вирушали на зиму нашого невдоволення.

Перш ніж йти далі, дозвольте мені щось сказати. Ні, я не вважаю, що власна самооцінка повинна базуватися строго на вазі. Так, я вважаю, що ви повинні любити себе. Але якщо ви відчуваєте достатню безглуздість щодо своєї ваги до такої міри, що вона впливає на вас (незалежно від того, це 5 чи 100 зайвих кілограмів), саме про це я говорю. І це був я. Я міг би сказати собі: "О, але мені 43 роки з трьома дітьми - що це зайві 20 фунтів? Я повинен дати собі відпочити ". Так, я дав собі велику стару перерву, наповнену калоріями і дуже мало фізичних вправ. І з часом ці 20 фунтів, мабуть, були б не кінцем, а лише пунктом довгострокової поганої траєкторії.

Я знаю, як успішно схуднути - я вже кілька разів був на цьому родео. Насправді, я заслуговую VIP-родео для схуднення. То чому мені знадобилося 18 післяпологових місяців, щоб насправді щось зробити зі своїм надокучливим мафіном, і відчуття, що драпіровані кофтинки справді були моїм найлесливішим виглядом? Тому що я не був готовий. Правильно чи неправильно, у мене цього не було. Наявність третьої дитини насправді кинуло мене багатьма способами, найменший з яких - не повна та повна відсутність сну протягом півтора року. Я вже говорив це і повторю ще раз - моя наймолодша дитина була найдешевшим із дерьмових шпал. Я відчував, що перебуваю в режимі виживання новонароджених близько року, і я фізично не міг взяти на себе нічого іншого. Це було виправданням чи законним перевантаженням (каламбур не призначений)?

Це тонка грань, але саме так я почувався. Поки я цього не зробив, прямо 1 січня. Як сирна реклама, я був готовий. І поки ви не будете готові, цього просто не станеться.

Швидше перейдіть до другого дня народження моєї дитини на початку цього місяця. Я зробив те, що задумав. Я схудла на 25 кілограмів.

Тепер щодо тієї частини, де я розкриваю всю магію.

Ніякої магії, друзі. Вибачте. Просто дуже довга і нудна зима, яку обирають один за одним.

Але, в дусі нещастя любить компанію, ось що мені абсолютно допомогло на шляху:

–Ви кусаєте, пишете. Ваговики насправді повинні визнати мене за їхні квартальні запити про прибутки за мої значні, постійні внески в їх нижчу лінію. Вони люблять таких членів, як я, тому що я продовжував дозволяти щомісяця стягувати плату з моєї кредитної картки протягом наступних років. Ви знаєте, про всяк випадок ЦЕ МІСЯЦ, коли я збираюся це здійснити. Ну, січень 2015 був таким місяцем. І лютий. І далі, донині. WW - це те, що завжди спрацьовувало на мене, але це пов’язано зі знайомством і здатністю остаточного рівня небезпеки називати бальну цінність практично будь-якої їжі. Але існує безліч способів це зробити - My Fitness Pal або просто звичайна стара ручка та папір - до тих пір, поки ви знаєте, що відбувається у вас у роті. 25 фунтів тому я прекрасно усвідомлював, що їжу занадто багато, але що мене вразило, коли я старанно почав відстежувати, - це дурне лайно, що додалося - укуси недоторканих мак та сиру моїх дітей або курячі нагетси (з чим це курячі нагетси?!). Давай.

"Але я хаааайте відстеження, це ооочень дратує". Так, так, це так. Ви знаєте, що більше дратує? Ваші штани стискаються аж до того, що ви відчуваєте ризик кровообігу. Дайте відстеження два тижні, кажу я, і тоді це стає набагато простіше. Тому що, якщо ви схожі на мене, навіть ваш найщиріший гість того, що ви їсте, напевно, на 20% нижчий від фактичного споживання.

–Планування. Послухайте, мені здалося, що ідея щотижневого планування їжі смішна надовго, враховуючи те, що я ледве можу спланувати свою наступну годину. Але ось що я почав робити, і це дало свої наслідки: щонеділі ввечері, після того, як діти лягають спати, я проводжу одну годину в мережі, дивлячись на Pinterest та плануючи своє харчування на тиждень. Потім я перелічую всі необхідні інгредієнти та розміщую замовлення в Інтернеті, щоб надійти вранці в понеділок. Здогадки зроблені, так само як і покупки, без хльостких дітей у візку, що вивозять проходи інвентарю. На голодному, порожньому шлунку немає жодної суперечки щодо того, що я буду мати і скільки балів мені це коштуватиме. Одна година в неділю ввечері, великий виграш весь тиждень. Одна маленька година.

–ЧАЙНИЙ ДЕНЬ. Це величезне. Я твердо вірю в те, що щотижня щодня їсти (і пити) абсолютно все, що б ти не хотів. Мій день - субота. Я здійснюю щотижневе зважування щосуботи вранці, що змушує мене залишатися на шляху в п’ятницю ввечері. Після того, як я зважуся, я в основному маю все, що хочу, протягом 24 годин. Так, я переборщив. І так, я все ще схуд, бо це один день із семи. І ось у чому річ: як тільки я звик їсти краще, я виявив, що з часом я все менше переборював. Це не означає, що я ніколи не обманюю протягом тижня - ми всі це робимо, - але набагато простіше передати щось спокусливе, якщо знаєш, що будеш мати те, що хочеш, на цілий день у суботу.

–Ні більше не пити в нічний день. Я ЗНАЮ. Але почекайте, поки що не видаляйте мій пост. Тому що, якщо ви думаєте, що цей не вдарив мене там, де боляче, то або ви мене не знаєте, або я не висловив належного почуття білого вина. І справа не в тому, що я пив щовечора. Але якщо говорити чесно, я дуже любив келих вина майже увечері. Я зупинився з двох причин: По-перше, тому, що одна склянка вина витрачає дорогоцінні відведені точки/калорії, тож вам доведеться все це бажати. А по-друге, навіть одну склянку, я, як правило, відчуваю себе дуже примхливим і розкутим із самоконтролем їжі. Отже, не більше. Знову ж таки, це не може бути вічно і безвідмовно. Як і дві ночі тому, хороший друг запросив мене випити. Я не доганяв її протягом століть і потребував нічного виходу. Отже, я запланував свої бали на день, знаючи, що тієї ночі я мав би випити дві склянки вина. Але в основному я зберігаю це на суботу. Побачити? Чит-день.

–Дами мої. Тож мої колеги-блогери, які втрачають вагу, - це знахідка. Серйозно. Коли ми вперше розпочали роботу, у нашій групі у Facebook були щоденні харчові ланцюжки. Ми сформували групову дошку Pinterest, де ми могли б ділитися рецептами. Ми щомісяця виконували фітнес-завдання, такі як дошки, руки та прес, щоб ми могли всі лаяти один одного. У нас є щотижневі зважування. Ми публікуємо свою діяльність щодня. Ми співчуваємо, коли у нас неминуче погано їдять день, і ми підбадьорюємо, коли хтось досягає віхи. Ми друзі FitBit. Поняття наявності групи, перед якою я підзвітний, все змінило для мене.

–Знайдіть свою вправу. Мене звуть Кім, і я ненавиджу бігати більше, ніж більшість речей, які я коли-небудь стикався за ці чотири десятиліття на цій планеті. Отже, я не намагаюся бігати, щоб схуднути, бо я був би нещасний. Я спробував багато речей. Минулого року я коротко зупинився з Т-25, але дуже хотів нашкодити Шону Т через кілька тижнів. Я гуляю, коли приємно виходити, але у мене є малюк, головна мета якого в житті - вирватися з коляски, тож це, по суті, є протилежністю відпочинку та терапії для мене. Кілька років тому я знайшов те, що я любив/боявся і що працювало на моє тіло, а саме Pure Barre. Зараз я думав, що після перших кількох занять мені потрібен буде поліцейський супровід до залізничного відділення, але я його доклав, і це справді єдиний тип вправ, з яким я постійно залишався протягом тривалого періоду часу. Можливо, ви віддасте перевагу вдаритись по біговій доріжці або Cross Fit або заплисти, але суть у тому, щоб знайти те, що вам подобається, щоб ви насправді хотіли піти. Зараз моя хороша подруга отримує сертифікат викладання з пілатесу, і я також зачепив деякі її заняття.

–Просто скажіть «ні» штанам без ґудзиків. Це випадкове правило, яке я наклав собі, бо штани для йоги просто занадто прощають і насправді не говорять тобі всієї правди. І ніщо насправді не повертає вас на Землю, як штани/шорти, які не зовсім застібаються. Отже, якщо я насправді не займаюся, ніяких штанів для йоги. (Макси-сукні - жорстка літня лазівка цього правила, для якого я поки не маю рішення.)

Бачите, зараз я звучу так, ніби даю пораду. Вибачте, я не хочу. Я ні в якому разі не є експертом - і, якщо ви цього не помітили, я також не розголошую жодної новаторської інформації. Ви, мабуть, знали все це раніше, будучи давніми свідомими жителями Землі та всього. Я також відмовляюсь від переговорів, але хотів би сказати це: мені 43 роки з трьома маленькими дітьми. Я люблю їжу та вино, і мій обмін речовин вів війну проти мене багато років тому. Отже, якщо я можу це зробити, може кожен.

До того ж, приємно інколи мати цілі. Для мене це було набагато сильніше, ніж підхід "пролетіти-сидіння-мого-неприйнятно-великого розміру-штани" і спробувати з'їсти-краще-і-побачити-що-що трапиться. Здавалося, це ніколи не виходило цілком.

На цьому я зосереджуюся вже кілька місяців, тому мені це дуже багато в голові - і саме звідси з’являється ця публікація. Не з місця керівництва, а розповідь про те, з чим так багато з нас бореться. Я не схвалюю жодних продуктів. Я не намагаюся вихвалятися. Я просто дівчина, яка стоїть перед вагою і просить її сісти на потрібний номер. Або щось подібне (Ноттінг-Хілл був 27 разів на цьому тижні).

А до шахрайства ніколи не залишається більше шести днів. Зараз це менше ніж за 24 години. Моє вино охолоджує, а деякі ласощі чекають. Отже, це є.