На думку експертів, це найздоровіший ранковий режим

Якщо ви починаєте свій день із здорової ноти, швидше за все, це, мабуть, піде вам на користь решту дня.

"Ваші ранки задають тон дню", - розповідає Енді Де Сантіс, зареєстрований у Торонто дієтолог, Global News. "Коли діти та дорослі снідають, вони, як правило, краще зосереджуються в школі та на роботі, і це також може допомогти зменшити тягу, яка виникає внаслідок голоду без адреси".

І хоча є багато речей, які ви можете робити вранці, щоб мати здоровий розпорядок дня, експерти погоджуються, що повноцінне харчування - це перший крок. Сите тіло - це добре підживлений розум, додає Де Сантіс.

“Коли ви правильно харчуєтеся та годуєтесь, ви набагато стійкіші до злетів, падінь та стресів щоденного життя. Уявіть, наскільки важче впоратися зі стресовою ситуацією в офісі, якщо ви голодуєте ".

Нижче експерти з питань харчування, фітнесу та оздоровлення розкривають найважливіші речі, які потрібно робити щоранку, щоб розпочати свій день із здорової ноти.

Прийміть холодний душ

Експерт: Енді Де Сантіс, зареєстрований в Торонто дієтолог
“Я починаю свій день з холодного душу, або, принаймні, починаю його холодним. Це прокидає вас і заряджає енергією, як ніщо інше, і коли ви нарешті нагрієте воду, ви оціните це в 1000 разів більше. Я, чесно кажучи, більше не можу насолоджуватися чисто теплим душем через те, наскільки краще відчуваєш себе, коли ти всмоктуєш його і стикаєшся з першим холодом ».