Більше про цитрулін малат!

Я вважаю, що цитрулін малат має потенціал стати наступною великою справою, яка допомагає переосмислити спортивні показники людини. Перевірте дослідження, які це підтверджують!

Починаючи з листопада, я познайомив багатьох з вас з цитруліновим малатом ... новим сполукою для нас за межами європейських лабораторій. У той час я відчував, що це стане «наступною великою справою» у спортивному харчуванні, і навіть порівняв це з Леброном Джеймсом, підлітком-новаком у НБА.

Ну, якщо ви такий спортивний горіх, як я, ви знаєте, що КІНГ ДЖЕЙМС представляє повну і пряму кульку. У підлітковому сезоні він набирає в середньому понад 20 очок за гру у своєму сезоні-новачках! Яке відношення це має до цитруліну малату? Нічого, а просто так Леброн Джеймс представляє в НБА, Цитрулін Малате починає хвилювати у тренажерному залі та на спортивній арені. Ознайомившись із наслідками з перших вуст, і надіславши щомісяця пропозицію близько 20 любителям регулярних тренувань та фітнесу, останнє слово за цим. Результати реального світу підтверджують те, що говорять дослідження. Майже кожна людина, яку я посилав сировину, відчував підвищену стійкість до втоми і повідомляв про кращий оздоровлення.

Помірний відсоток людей повідомив про покращення психічної настороженості та ясності. І багато людей повідомляли про значне збільшення наповненості м’язів або інтенсивності насоса у спортзалі.

Мені навіть вдалося залучити велосипедиста до свого тренажерного залу, щоб він чесно зробив Цитрулін Малате, і те, що він мені повідомив, було фантастичним. Мало того, що його поріг був вищим, і він зміг підтримувати його довше, але він відбив майже 3 хвилини від своєї 45-хвилинної петлі!

То що я можу сказати вам особисто про свій досвід роботи з цитруліном малат? Безумовно, більше витривалості під час виснажливих тренувань - особливо тренувань ніг! Набагато кращі насоси у тренажерному залі та кращі насоси між простирадлами!

Це говорить мені, що цитрулін малат, крім посилення м’язової витривалості, також впливає на вироблення оксиду азоту. Щось, про що говорили дослідження, але те, у чому я не був впевнений в реальних результатах, поки не експериментував з цитруліном Малате з перших рук.

Мої насоси, безумовно, могли виникнути в результаті збільшення крові в м’язах через можливість відкачувати більше повторень від клітинного ефекту цитрулінового малату, що виробляє енергію. Але той факт, що я був скоріше марафонцем, на відміну від спринтера в ліжку, переконав мене, що цитрулін малат принаймні на рівні, якщо не кращий за аргінін за цим ефектом.

Що й казати, ми з дружиною були задоволені результатами. Ще одним важливим фактором, який слід зазначити, є те, що моє відновлення покращилось, і я, здавалося, мав більше пильності. В основному, цитрулін малат доставляється за рекламою, точно так само, як Леброн Джеймс займається рекламою.

З моєї першої статті про цитрулін малат я отримав багато листів із запитаннями про цитрулін малат. Отже, те, що я тут зробив, зібрало кілька ваших запитань, щоб ми могли краще зрозуміти, що таке цитрулін малат, як він працює і як ми можемо використовувати його для максимізації спортивних результатів і виведення речей на новий рівень.

Але спочатку короткий опис того, що таке цитрулін малат, на випадок, якщо ви нічого про нього не чули і не читали.

Цитрулін малат (CM), який використовується і є перевіреним в Європі вже понад 20 років як засіб для лікування втоми та деменції (деменція - це психічний розлад, що впливає на вашу здатність мислити, говорити та рухатись). арена спортивного харчування.

Ця унікальна комбінація амінокислоти Цитруллін та органічної солі Малат пропонує спортсменам новий вибір для поліпшення працездатності та відновлення. Як проміжний продукт у циклі сечовини, цитрулін сприяє виведенню ендотоксинів, таких як молочна кислота та аміак 1. Ці ендотоксини виробляються внаслідок інтенсивних фізичних навантажень, білкового обміну та катаболічних станів. Ендотоксини пошкоджують живі клітини та погіршують спортивні показники.

Дослідження також вказують на цитрулін як на можливу кращу альтернативу аргініну для підвищення рівня аргініну 2 у плазмі крові через вплив цитрулінів на ендогенний синтез аргініну, що означає, що КМ може бути чудовою альтернативою аргініну для регулювання вироблення оксиду азоту, вивільнення гормону росту, інсуліну та креатину виробництво.

І це ще не все, також було виявлено, що додавання СМ у дозі до 6 грамів на день значно зменшує втомлюваність м’язів, збільшує вироблення АТФ на 34% та спричиняє збільшення відновлення фосфокреатину на 20% після фізичних навантажень3. Це означає, що цитрулін малат покращує аеробний метаболізм, вироблення клітинної енергії та сприяє відновленню м’язів.

Коли все сказане і закінчене, спортсмени, які використовують цитрулін малат, матимуть більше енергії, щоб тренуватися краще і важче, і швидше відновлятимуться після тренувань.

Наскільки точно діє цитрулін малат?

Цитрулін малат працює, забезпечуючи вироблення АТФ (головного джерела енергії для м’язів) та виводячи з крові метаболічні забруднювачі, такі як молочна кислота та аміак. Цитрулін стимулює енергію, підсилює імунну систему, метаболізується з утворенням L-аргініну і, як результат, регулює вироблення оксиду азоту та детоксикує аміак, який пошкоджує живі клітини. Усі вправи призводять до виробництва аміаку.

Малат обумовлює переробку лактату та пірувату, є частиною циклу креб і може забезпечувати миттєву та стійку енергію. У той час як цитрулінова частина цитрулінового малату діє для збільшення NO та для усунення ефективності, що інгібує метаболічні токсини, частина малату підтримує наш енергетичний цикл.

Цитрулін малат також сприяє відновленню. Після фізичних вправ рівень м’язів креатинфосфату знижується, і для відновлення його рівня потрібен деякий час. Чим більше креатинфосфату у ваших м’язах, тим вони міцніші та краще здатні виконувати свої функції. Цитрулін малат стимулює відновлення фосфокреатину після фізичних вправ, що означає швидше відновлення між тренуваннями та м’язами, які готові до зростання та наступного тренування.

Який найкращий спосіб прийняти це та коли?

Цитрулін малат краще приймати натщесерце перед фізичними вправами. Додаткові дози можна приймати в першу чергу вранці при підйомі, а також перед сном.

Оскільки цитрулін малат може підвищувати рівень аргініну в плазмі, має сенс використовувати цитрулін малат в оптимальні терміни для прийому аргініну.

Скільки я повинен брати кожного дня та чи безпечно це?

Мінімальна доза, необхідна для позитивних ефектів, становить 6 грамів на день. Однак деякі дослідження використовували дози до 18 грамів на день з чудовими результатами. Я особисто експериментував з дозами до 15 грамів на день і помітив більш глибокий ефект, ніж тоді, коли я робив 6 грамів на день. Проте 6 грамів на день достатньо, щоб помітити ергогенні та оздоровчі властивості КМ.

CM надзвичайно безпечний, і відсутні відомі негативні побічні ефекти від його використання.

Як скоро CM почне працювати?

CM зазвичай дає помітні результати за 15 днів або менше. Це стосується продуктивності, але вона негайно почне працювати над очищенням ендотоксинів з організму, стимулюванням енергії та стимулюванням імунної системи. Деякі люди помітять результати вже через 3 - 5 днів, але більшість користувачів побачать результати не пізніше, ніж через 15 днів.

Чи допомагає цитрулін малат лише з аеробним виробництвом енергії?

Більшість досліджень цитрулінового малату показують підвищену здатність виробляти енергію через аеробний цикл виробництва енергії нашого тіла. Силові спортсмени, як правило, більше стурбовані збільшенням анаеробної енергії, яка використовується для вибухових рухів. Дослідження чітко показують, що СМ сприяє реабсорбції бікарбонатів у нирках (пов’язану з нирками) та захищає від метаболічного ацидозу. 1

Дуже коротко ... Анаеробна робота передбачає розпад глікогену. В результаті виснаження запасів глікогену внаслідок анаеробної роботи збільшуються іони Гідрогену (Н +) та молочна кислота в м’язах та крові.

Це підвищення рівня Н + є причиною збільшення кислотності м’язів і призводить до відчуття печіння м’язів, втоми та відмови підтримувати високу інтенсивність вправ протягом тривалого періоду. Вважається, що це зниження рівня рН та підвищення кислотності є наслідком м’язової втоми та зниження здатності м’язів скорочуватися 4,5 .

Бікарбонати - це спосіб нашого організму впоратися з підвищеним рівнем Н + і зниженням рН. Бікарбонати діють, стимулюючи виведення Н + та молочної кислоти з м’яза 6 .

Отже, сприяючи реабсорбції бікарбонатів, КМ може також допомогти у збільшенні анаеробного порогу та затримці накопичення Н + та молочної кислоти.

Що ще я можу взяти з собою для підвищення його ефективності?

Є кілька різних сполук, які ви можете приймати разом з цитруліном малатом, щоб підвищити його ефективність, незалежно від того, чи є це синергічним або адитивним ефектом.

Для підвищення спортивних результатів, ось мій список сполук для складання з CM та що вони роблять:

L-карнітин: Підсилює V02 max, щадить глікоген, сприяє відновленню та стимулює виробництво енергії.

Креатин: Допомагає підвищити ефективність роботи, збільшуючи запаси креатинфосфату в скелетних м’язах та сприяючи виробленню АТФ.

Аргінін (і різні солі аргініну): нейтралізує аміак і бере участь у різноманітних ферментах і гормонах; вироблення інсуліну, гормону росту, оксиду азоту та креатину.

B-вітаміни: коферменти, що беруть участь у виробництві енергії.

CoQ-10: відіграє життєво важливу роль у виробництві енергії в кожній клітині тіла, сприяє циркуляції та збільшує оксигенацію тканин.

Цинк: він не тільки посилює вироблення тестостерону та імунну систему, але і є важливим мікроелементом, який активує цикл сечовини.

Для кого призначений добавки цитрулін малат?

CM є надзвичайно ефективною сполукою, але я б не рекомендував його використовувати будь-кому. Не зрозумійте мене неправильно кожен, хто його використовує, може отримати велику користь від його наслідків, але якщо ви серйозно не ставитесь до тренувань чи спортивних результатів, я не рекомендую інвестувати ваші гроші на СМ.

Хоча надзвичайно безпечний і корисний для використання, виробнича вартість цього продукту надзвичайно висока, тому може не коштувати грошей тим, хто відвідує тренажерний зал лише два рази на тиждень або чиї тренування більшою мірою переживають різноманітні рухи.

Для серйозних та цілеспрямованих спортсменів та культуристів КМ виявиться дуже корисною. Його можна використовувати на циклах нарощування маси або на циклах схуднення при спалюванні жиру.

Культуристи, які сидять на дієтах для змагань, можуть чудово використовувати цю добавку. Під час змагань культуристи споживають менше калорій і частіше тренуються. Їх тіла також зазнають найбільшого стресу. КМ може допомогти забезпечити необхідну енергію для найважчих тренувань, коли бодібілдери цього найбільше потребують, і значно полегшити кардіо сесії, що призводить до збільшення здатності спалювати жир і зберігати м’язи.

Крім того, культуристи споживають величезну кількість білка протягом року, але тим більше під час підготовки до змагань та посилення білкового обміну в поєднанні з катаболічним стресом під час підготовки до змагань може призвести до більшої кількості аміаку, ніж зазвичай. КМ прийде на допомогу, зберігаючи організм вільним і чистим від цих шкідливих метаболічних відходів!

Можливість вимушувати більше повторень і стимулювати відновлення після прийому КМ повинна забезпечити краще середовище для тих, хто зацікавлений у зростанні м’язів. Без сумніву, ті спортсмени, які виступають на високому рівні змагань і потребують виснажливих тренувань, щоб досягти вершини своєї гри, матимуть велику користь.

Боксери, футболісти, спринтери та велосипедисти також можуть скористатися більшою здатністю виробляти більше енергії для відповідних спортивних подій та тренувань. Незалежно від того, яким видом спорту ви займаєтесь, якщо ви серйозно ставитеся до переходу на наступний рівень, СМ може бути саме тим, що ви шукаєте.

Отже, у вас це є. Ви запитали, а я відповів. Я сподіваюся, що мені вдалося трохи глибше зрозуміти цю гарячу нову сполуку та те, як вона може допомогти вам підняти речі на новий рівень. Не соромтеся надіслати мені електронне повідомлення, якщо у вас є інші запитання чи коментарі до мене. До наступного разу, будьте зосереджені та йдіть за тим, що хочете.

Як цитрулін перевершує аргінін, не викликаючи індукції та збільшення рівня аргініну в плазмі крові?

Коли я натрапив на цю інформацію, я сам трохи розгубився. Здається, ніби цитрулін засвоюється краще, ніж аргінін, і оскільки він є попередником аргініну, рівні аргініну в пероральному цитруліні в плазмі підвищені. Як тільки аргінін засвоюється і проходить через печінку, значна частина його розкладається або розщеплюється.

Для порівняння, цитрулін не очищається печінкою, а поглинається нирками та іншими тканинами, а потім перетворюється на аргінін. Що стосується оксиду азоту, цитрулін показав, що є більш потужним у протидії негативним діям інгібіторів синтази оксиду азоту, які є ферментами, що перешкоджають синтезу оксиду азоту.