Більше не целюліт

Полюбіть свої ноги позами йоги, які зроблять їх гладкими та міцними

Окрім збивання м’язів ніг у сексуальну форму, йога також може допомогти розгладити губчасті стегна. "Целюліт є симптомом зменшення циркуляції лімфи", - говорить Атма ЙоАнн Левітт, Р.Н., керівник інтегративної програми зниження ваги Центру йоги та здоров'я Крипалу в Леноксі, Массачусетс. Якщо ви намагаєтеся згадати клас біології, лімфа - це тілесна рідина, яка несе білі кров'яні клітини в лімфатичні вузли для боротьби з мікробами.

"Йога [допомагає] лімфі вільніше протікати через жирові ділянки, вимиваючи токсини і зменшуючи целюліт", - говорить Левітт. Інверсії - або перевернуті положення - як ці дві, особливо хороші для переміщення лімфи вздовж. Вивчіть ці пози у вчителя, перш ніж намагатися самостійно, а потім практикуйте їх раз у день для досягнення найкращих результатів.

Підставка під напівплечі

1. Ляжте на спину, руки опираються поруч з тулубом.

2. Зігніть коліна і скрутіть їх до чола.

3. Покладіть руки під стегна для підтримки, тримаючи лікті на підлозі. Затримайтеся на 8-10 глибоких вдихів.

4. Повільно відпустіть коліна і м’яко скочіть спину до підлоги.

Плужна поза

1. Почніть з половини плечової стійки (вгорі).

2. Випряміть ноги, витягнувши їх назад над головою і упершись пальцями в підлогу.

3. Випрямити руки, витягнувши їх на підлогу, долонями донизу. Затримайтеся на 8-10 вдихів.

4. Зігніть коліна назад до чола і м'яко скочіть спину до підлоги.