Біль у стегнах від зайвої ваги

Питання

Мені 31 рік і 15 каменів.

Я завжди знав, що маю зайву вагу, але дієти мені так важко.

Нещодавно у мене були страшні болі в правому стегні, особливо коли мені доводиться ходити куди завгодно або коли я довго сиджу.

Як ви думаєте, біль піде, якщо я схудну?

Що ви можете порекомендувати мені зробити? Я пробував усе раніше, але ніколи не можу цього дотримуватися?

Відповідь

Мені шкода почути про ваші постійні проблеми та нещодавні болісні невдачі.

Якщо ваші проблеми з тазостегновим суглобом не вирішуються спонтанно з відпочинком протягом тижня-двох, я пропоную звернутися до лікаря для обстеження, щоб з’ясувати точний характер проблеми.

Загалом кажучи, ваш зріст у см мінус 100 = ваша ідеальна вага в кг.

Я вважаю, що дієта може пригнічувати, коли вам так далеко, завдання потрібно розбити на керовані цілі, поставлені поряд із життєвою філософією.

Ви не повинні змушувати себе кидати те, що вам подобається їсти, просто їжте улюблену їжу в помірних кількостях.

Харчова інженерія способу життя може бути цікавою, хоча ви повинні навчитися перестати їсти, коли все ще голодні.

Це не стільки кількість, скільки тип жиру, який ви їсте. Рослинний жир краще тваринного.

Жир необхідний для клітинних мембран організму, вироблення гормонів та багатьох інших речей.

Намагайтеся щодня їсти від п’яти до дев’яти порцій фруктів та овочів. Використовуйте для приготування олії високої якості і не використовуйте його повторно.

Говорячи з досвіду, ви повинні визнати, що вага буде переживати зміни способу життя, і що зниження ваги без фізичних вправ просто не буде працювати.

Вправи - це природний заспокійливий засіб, який стимулює кровообіг, зменшуючи клейкість крові. Вправи повинні бути веселими, відповідати вашим особистим властивостям і бути складним завданням.

Пройдіться, щоб відповісти на телефонний дзвінок, підніміться по сходах і припаркуйтеся подалі від супермаркету.

Ваш лікар може запропонувати вам вправи за призначенням лікаря. Це передбачає ознайомлення з місцевим спортивним/оздоровчим та фітнес-клубом, часто за сприяння відвідувача вашого закладу зі зниженим рівнем членства.

Співробітники клубу можуть допомогти контролювати частоту пульсу, кров'яний тиск і втрату ваги в сприятливому середовищі, яке надає структуру вашій програмі фізичних вправ і фітнесу.

Вам потрібно поступово підготуватися, щоб тренуватися, щоб ви могли тренуватися протягом усього року, щоб бути гострішим.