Насолоджуйтесь справжньою їжею

Схуднення не означає голодування і страждань. Справжня втрата ваги вимагає, щоб ви підтримували належний стан здоров’я та харчування щодня. Пошук правильного балансу харчування та калорій є запорукою успіху. Включіть медично перевірений план дієти як частину вашого шляху до успіху в схудненні.

Ми запропонували декілька пропозицій щодо легких страв, якими ви зможете насолодитися вдома. Ви можете обговорювати та переглядати страви з доктором Ароном під час кожного візиту.

Зателефонуйте зараз і почніть швидко худнути з доктором Ароном сьогодні:

Літня насолода овочами

ідеї

Димчасті овочі на грилі. Змішуйте і поєднуйте те, що любите

  • Цукіні 1½ C, нарізані тонкими 1-дюймовими смужками
  • 1½ C жовтий кабачок, нарізаний тонкими 1-дюймовими смужками
  • ½ C цибуля, нарізана тонкими скибочками
  • ½ C зелений перець, нарізаний тонкими 1-дюймовими смужками
  • Порошок часнику тире
  • Перець за смаком

Розділіть овочі рівномірно на 4 аркуші алюмінієвої фольги. Посипте кожен часником і порошком перцю. Надійно оберніть подвійним ущільненням з фольги. Покладіть пакети з овочами на гриль на відстані 4-6 дюймів від вугілля, готуйте 8-12 хвилин або поки овочі не стануть м'якими, поверніть один раз.

Вихід: 4 порції (розмір порції: ½ c)

Антре, гарнір

Урожайність за 1 годину: 1 коровай https://schema.org/RestrictedDiet ->

  • З низьким вмістом жиру
  • Веганське
  • Вегетаріанська
  • Кошерний

Ключові слова: Без солі, халяль, без глютену

Хрустящая запечена курка

Пікантний курячий рецепт; спробуйте це вдома

  • 4 половинки курячої грудки без шкіри (1 фунт)
  • 2 ½ T гірчиця по-діжонськи, розділена
  • 1 C свіжої цільнозернової хлібної крихти (2 sl хліба
  • Dried т сушеного листя майорану
  • Dried сушене листя чебрецю
  • Salt т сіль
  • Dried т сушеного листя шавлії
  • ¼ т чорний мелений перець
  • Антипригарний кулінарний спрей

Розігрійте духовку до 375 градусів. Протріть верхівки курячих грудок гірчицею 2 т. З’єднайте залишок гірчиці, хлібних крихт, майорану, чебрецю, солі, шавлії та перцю в невеликій мисці. Рівномірно промажте суміш гірчицею. Розкладіть курку, грудкою догори, в один шар у сковороду розміром 13x9 дюймів. Випікайте, не відкриваючи, приблизно 40 хвилин або до тих пір, поки курка більше не стане рожевою.

Вихід: 4 порції. (Розмір порції: 1 половина курячої грудки)

Антре, основна страва

Свіжа полуничний шифон

Простий десерт, щоб задовольнити вашу неслухняну сторону.

  • 1 невелика упаковка полуничного желатину без цукру (наприклад, желе)
  • 1 С окропу
  • Полуниця 1 пт, очищена та подрібнена
  • 1 Т лимонного соку
  • 1 C низькокалорійний збитий долив

Желатин розчинити в окропі. Перемішайте полуницю і лимонний сік, остудіть, поки злегка не загусне. Складіть збиту долівку. Ложкою ½ С у кожну з 6 окремих десертних страв. Остудити близько 2 годин .

Вихід: 6 порцій (розмір порції: ½ c)

Яблучно-буряковий салат

Спокутуйте свої гріхи свіжою веганською стравою.

  • 4 Яблука Granny Smith, очищені від шкірки, серцевини та нарізані скибочками
  • 1 16-унція. консервований (-і) жульєнований буряк, осушений
  • 6 редисок, нарізаний скибочками
  • 2 цибулини-цибулини, по діагоналі нарізані
  • 2 ½ ложки оцту
  • 2 ½ ложки оливкової олії
  • ¼ чашка яблучного соку
  • ¼ чайної ложки меленого духмяного перцю
  • ¼ чайна ложка соусу з червоного перцю
  • 1/8 чайної ложки солі
  • 1/8 чайної ложки чорного перцю

У великій мисці з’єднайте яблука, буряк, редис та зелений цибулю. У невеликій мисці збийте оцет, олію, яблучний сік, запашний перець і гострий соус, якщо бажаєте. Приправте за смаком сіллю і перцем. Полийте яблучну суміш і киньте до рівномірного покриття. Перед подачею накрийте кришкою та поставте у холодильник

  • З низьким вмістом жиру
  • Веганське
  • Вегетаріанська
  • Кошерний

Ключові слова: яблука, буряк, салат

Салат з саду з авокадо

Струсіть речі з пікантним салатом з авокадо.

  • 6 склянок змішаної зелені салату
  • 3 середньостиглих помідора, нарізані кубиками
  • 5 зелених цибулин, подрібнених
  • 1 невеликий огірок, частково очищений від шкірки і нарізаний кубиками
  • 3 ст. лимонний сік, розділений
  • 1/3 ч. Л. часниковий порошок
  • 1 ч. Л. чорного перцю крупно меленого
  • ½ чайної ложки сіль
  • 1 великий стиглий каліфорнійський авокадо, очищений від шкірки

У великій порційній мисці ретельно змішайте зелень салату розміром з укус, помідори, цибулю та огірок. Залийте 2 столовими ложками лимонного соку, часникового порошку, чорного перцю і солі. Очистіть і розріжте авокадо навпіл. Вийміть яму і наріжте тонкими клинами, товщиною близько 1/8 дюйма. Розкладіть скибочки поверх салату, як зірковий вибух. Залишіть лимонним соком щітку і негайно подавайте до столу.

  • З низьким вмістом жиру
  • Веганське
  • Вегетаріанська
  • Кошерний

Ключові слова: авокадо, помідори

Марокканський салат

Солодший бічний салат.

  • 1 фунт дитячої морквини
  • 2 столові ложки лимонного соку
  • 1 чайна ложка цукру
  • ½ чайна ложка паприки
  • ¼ чайна ложка меленого кмину
  • ¼ чайні ложки меленої кориці
  • ¼ чайна ложка солі
  • 1/8 чайної ложки кайенського перцю
  • 1 столова ложка оливкової олії
  • ¼ чашка петрушки, подрібнена
  • 1 склянка родзинок
  • Листя салату, за бажанням
  1. Наріжте моркву по діагоналі на 2 або 3 частини.
  2. Варіть моркву в киплячій воді, поки вона не стане м'якою, приблизно 5 хвилин.
  3. Злити, змити холодною водою і злити знову. Відкладіть в сторону для охолодження.
  4. З’єднайте лимонний сік, цукор, паприку, кмин, корицю, сіль і кайенський перець.
  5. Перемішайте, щоб цукор і сіль розчинилися.
  6. Перемішайте оливкову олію, петрушку та родзинки.
  7. Додати моркву і кинути.
  8. Накрийте кришкою і поставте в холодильник принаймні на одну годину для охолодження та змішування смаків.
  9. Час від часу перемішуйте.
  10. Подавайте на листі салату, якщо бажаєте.

  • З низьким вмістом жиру
  • Веганське
  • Вегетаріанська
  • Кошерний

Ключові слова: морква, родзинки

Схуднути швидко

Дотримуйтесь рекомендацій д-ра Арона та розпочніть програму її схуднення сьогодні.

Почніть сьогодні

Почніть худнути сьогодні вже в програмі схуднення в Нью-Йорку

Схуднути швидко

Подзвони зараз
718-491-5525

Втрата ваги Нью-Йорк

7032 4th Avenue, Бруклін, Нью-Йорк 11209

Рецепти схуднення

Здорове харчування для схуднення для здорового вас

  • Яблучно-буряковий салат
  • Салат з саду з авокадо
  • Марокканський салат
  • Хрустящая запечена курка
  • Літні овочі
  • Полуничний шифон

Окремі результати різняться; конкретні результати не можуть бути гарантовані.