Бананове харчування - Надання вам супер сили людини

Банан - це жовтий плід, який ми всі так добре знаємо, і це також надзвичайно корисна, життєво необхідна їжа, яка повинна бути частиною вашого щоденного раціону.

Люди, які клянуться бананами, можуть навіть називати їх супер їжею, але чому вони такі особливі? Що робить їх такими особливими, що заслуговують такої величезної похвали?

Порівняно із смачними яблуками чи полуницею чи навіть чорницею, вони можуть здатися трохи звичайними.

Прочитайте цю статтю далі, щоб дізнатись про численні переваги для здоров’я, які ці смачні жовті фрукти пропонують збалансованому харчуванню.

Бананове харчування 101

В основному ми можемо почати з того, що цей фрукт наповнений поживними речовинами:

Мінерали
Вітаміни
Харчові волокна.

Кожен зрозуміє, що поживні речовини важливі для добробуту та загального здоров’я нашого тіла.

Отже, у цьому випадку, давайте розглянемо деякі більш детальні особливості того, як ці елементи поєднуються, щоб зробити один чорт плодом.

Бананове харчування - мінерали

Людському організму потрібен дуже важливий вид мінералу, який міститься в бананах, і цей мінерал називається калієм.

Банани наповнені калієм!
(Фото: pykmi. Через flickr/CC Attribution)

Що таке калій?

Як будівельник м’язів калій сприяє належному функціонуванню клітин, тканин і всього тіла. Це поживно-електролітний плід, який підводить електрику до різних частин тіла і в процесі змушує м’язи стискатися і розслаблятися.

Калій допомагає полегшити почуття депресії, оскільки калій є життєздатним засобом для зміни перепадів настрою. Таким чином, навпаки, низький рівень калію в системі людини може призвести до симптомів депресії.

Калій - мінерал, якому аплодували за його роль у зниженні артеріального тиску. Це зменшує ризик інсульту та гіпертонії. Він також захищає серце від жирної їжі, тим самим допомагаючи знизити рівень холестерину.

Бананове харчування - вітаміни

У цих подовжених жовтих плодах дуже багато вітаміну С. Через це банани допомагають будувати міцну імунну систему. Це забезпечує захист від інфекційних захворювань, таких як кашель, застуда та грип. Цей вітамін сприяє засвоєнню організмом заліза, що призводить до утворення здорових клітин крові.

Вітамін В6 - ще один вітамін, який легко можна знайти в бананах. Ця поживна речовина сприяє нормальному функціонуванню еритроцитів. Крім того, це сприяє здоровій нервовій системі.

Бананове харчування - харчові волокна

Харчові волокна допомагають у процесі детоксикації виводити небезпечні токсини, як нездорова їжа, яка могла потрапити в організм. Залишаючись регулярним, ви зменшуєте ризик запорів та раку товстої кишки.

Банани - чудове джерело вуглеводів. Для людей, які беруть участь у програмі схуднення, банан є чистим джерелом енергії. Займаючись, ви отримуєте енергію, не потребуючи висококалорійної їжі. Вуглеводи банана забезпечують енергію для фізичних вправ, а його харчові волокна беруть на себе відповідальність за те, щоб ви довше залишалися ситими. Банани полегшують вашу тягу до солодощів, тим самим опосередковано допомагаючи у вашому режимі схуднення.

(Фото: orangeacid. Через flickr/CC Attribution)

Банани доступні цілий рік, тому ніколи не виникає проблем з очікуванням певного сезону, щоб їх придбати, але ви, напевно, вже знали, що.

Завітайте до продуктового магазину або супермаркету, і у вас буде в розпорядженні купа жовтих фруктів.

Наповнені важливими поживними речовинами, які не дозволять лікареві, банани можна їсти сирими, розім’ятими, нарізаними скибочками та додавати як ароматизатор до йогуртів або вівсяних пластівців. Банани з подорожника можна приготувати і перетворити в приємні пустелі.

Оскільки банани мають дуже м’який смак, вони чудово підходять до їжі, виступаючи здоровими закусками, замінюючи печиво, тістечка та морозиво.

Ось у вас це зараз, тепер ви більше співзвучні поживним закускам, які є бананами.

Тепер, коли ви знаєте, які переваги вони надають вам, сподіваємось, ви погоджуєтесь, що вони є важливим паливом для вашого організму.