Багата кальцієм дієта допомагає скинути вагу

Забудьте про виснажливі вправи, щоб скинути зайві кілограми, адже дієта, багата кальцієм, є більш ніж достатньою, щоб стимулювати втрату ваги, стверджують дослідники.


кальцієм

Поділіться

Джерело

Забудьте змусити себе виснажливий режим вправ, щоб скинути зайві кілограми, адже дієта, багата кальцієм, є більш ніж достатньою, щоб стимулювати втрату ваги, стверджують дослідники.

Дослідницька група під керівництвом Анджело Трембле з медичного факультету університету Лаваль, що підвищує споживання кальцію, може допомогти схуднути, але лише людям, у дієті яких недостатньо кальцію.

Під час дослідження команда провела 15-тижневу програму схуднення для жінок, що страждають ожирінням.

Учасники споживали в середньому менше 600 мг кальцію на день, тоді як рекомендована добова доза - 1000 мг. На додаток до дієти з низьким вмістом калорій, жінкам було наказано приймати дві таблетки на день, що містять або 1200 мг кальцію, або плацебо.

Дослідники виявили, що ті, хто приймав таблетки кальцію, втратили майже 6 кг протягом програми, порівняно з 1 кг для жінок контрольної групи.

"Наша гіпотеза полягає в тому, що мозок може виявляти нестачу кальцію і прагне компенсувати його, стимулюючи споживання їжі, що, очевидно, суперечить цілям будь-якої програми схуднення", - сказала Трембла, керівник канадської кафедри досліджень навколишнього середовища та енергетичного балансу.

"Достатнє споживання кальцію, здається, пригнічує бажання їсти більше", - додав він.

Тому важливо вживати достатню кількість кальцію, щоб забезпечити успіх будь-якої програми схуднення.

У попередніх дослідженнях Tremblay показав, що жінки, які вживали дієти, бідні кальцієм, мали більше жиру в тілі, більшу талію та вищий рівень шкідливого холестерину, ніж ті, хто споживав помірну або велику кількість кальцію.

В іншому дослідженні дослідники показали, що чим більше людей зменшували споживання молочних продуктів протягом досліджуваного шестирічного періоду, тим більше вони набирали ваги та жиру в організмі і тим більше зростала талія.

Дослідження опубліковане в British Journal of Nutrition .