ACV

Ви, напевно, стикалися з багатьма планами дієти для схуднення, які просять вас не їсти у певний час. Це викликає певні плутанини щодо того, що їсти, а чого не їсти на ніч для схуднення. Ваш план вечірнього прийому їжі не повинен сильно відрізнятися від інших страв, орієнтованих на схуднення, які їли протягом дня. Багато людей, які сидять на дієті для схуднення, голодують безпосередньо перед сном, щоб схуднути. Це, в свою чергу, насправді може зашкодити вашим зусиллям щодо схуднення. Живіт, що бурчить, може дати вам незручний сон і змусити вас прокинутися і прагнути до висококалорійної нездорової їжі. Це призведе до того, що якість вашого сну буде страждати, а ви будете відчувати втому та голод вранці. Це також може зіпсувати ваш план дієти. Отже, краще добре висипатися і лягати спати на задоволеному животі. Ось кілька найкращих продуктів, які можна їсти на ніч, щоб схуднути.

Найкращі продукти, які потрібно їсти на ніч, щоб схуднути:

1. вишні: Вишні не тільки задовольняють вашу тягу до десерту після обіду, але й допомагають краще заснути. Вишні містять мелатонін, гормон, який регулює сон. Крім того, він завантажений антиоксидантами, які допоможуть боротися проти запалення та здуття живота.

2. Йогурт: Виберіть грецький йогурт або натуральний домашній йогурт. Це одна з найкращих страв, яку можна їсти на ніч, оскільки вона має високий вміст білків і низький вміст цукру. Білок забезпечить ваш шлунок повним і може допомогти вам побудувати м'язові м'язи під час сну. Нежирний білок, що міститься в йогурті, допомагає спалювати жир і сприяє схудненню.

3. тост з арахісовим маслом: Арахісове масло, намазане цільнозерновим хлібом, - це смачна і ситна закуска. Але арахісове масло також вважається одним з найкращих продуктів для схуднення краще вночі. Це тому, що це чудове джерело білка на рослинній основі, який допомагає вам нарощувати м’язи та здорові мононенасичені жири, щоб зберегти вас ситими та зменшити жир на животі.

4. сир сирний: Сир також є одним з найкращих продуктів, які потрібно їсти на ніч, щоб схуднути. Сир багатий білком казеїном, який збереже живіт повним протягом ночі, а також допоможе у відновленні м’язів. Мало калорій, що може допомогти позбутися деяких небажаних кілограмів.

5. Туреччина: Триптофан в індичці сприяє кращому сну, і це вважається ідеальною закускою перед сном для схуднення. Нежирний вміст білка в індичці допоможе наростити м’язи за ніч і допоможе знизити вагу. Ви можете взяти сендвіч з індичкою, щоб спалити цей небажаний жир на животі.

6. шоколадне молоко: Шоколадне молоко - ідеальний напій для схуднення, оскільки кальцій у молоці може допомогти розтопити жир на животі. Дослідження говорять, що споживання на 1000 мг більше кальцію допоможе вам схуднути на 18 фунтів м’яса. А кальцій засвоюється краще завдяки вмісту в молоці вітаміну D.

7. мигдаль: Мигдаль містить 5 грамів білка; порція, яка допоможе відновити м’язи за одну ніч, а клітковина також забезпечить вас задоволенням. Крім того, мигдаль - це жир, що спалює суперпродукт, який допоможе позбутися зайвих кілограмів.

8. злаки з високим вмістом клітковини: Завершіть свій день чашею пластівців з високим вмістом клітковини. Зернові злаки, що містять багато клітковини, містять вуглеводи та клітковину, які забезпечать повноцінне наповнення, а також розтоплять жир. Дослідження показали, що споживання клітковини пов’язане з меншою вагою тіла, що допомагає вам схуднути.

9.Зелений чай: Зелений чай має незліченну користь для здоров’я, що, як відомо, покращує серцево-судинне та психічне здоров’я. Потягуючи чашку зеленого чаю на ніч, це може допомогти вам схуднути, і це одна з найважливіших переваг вживання зеленого чаю. Зелений чай містить певні сполуки, які можуть допомогти спалювати жир протягом ночі.

10.Тверде варене яйце: Яйця є чудовим джерелом білка і вважаються одним з найкращих продуктів, які потрібно їсти на ніч, щоб схуднути. Одне велике яйце містить лише близько 78 калорій, і воно має дуже багато корисних речовин. Отже, якщо ви хочете швидко схуднути, їжте яйця, оскільки це один з найпростіших способів схуднути.

Це найкращі продукти, які потрібно їсти на ніч для схуднення.