Анна Вікторія просто скинула кілька бомб правди про те, як виміряти жир у тілі

Мова йде про те, як ви виглядаєте і почуваєтесь, а не про те, яка кількість з’являється.

Вага офіційно скинута з трону як остаточна міра фізичної форми. Хоча ви можете бачити втрату/збільшення ваги в цифрах за основною шкалою, існує стільки речей, які це не враховує: м’язова маса, вага води тощо (Просто погляньте на фотографії цього блогера до та після фото, де вона важить стільки ж.)

Що має значення: склад тіла - відсоток вашого тіла, що складається з жиру, в порівнянні з нежирною масою (м’язи, кістки, органи тощо). Хоча ви можете судити про певну кількість свого складу тіла, дивлячись у дзеркало (привіт, шість упаковок), єдиний спосіб по-справжньому відстежити склад вашого тіла - це пройти тест на жирову клітковину. (Вам також потрібно знати ці п’ять дивних речей щодо жиру в організмі.)

Але, як тренер Анна Вікторія демонструє у своєму останньому відеоблозі, це легше сказати, ніж зробити. Анна протестувала шість різних методів вимірювання жиру в організмі, і її відсоток жиру коливався від 14,2 до 26,4 відсотка, залежно від тесту. Отже, як і у випадку з вагою, ви повинні взяти це число з достатньою кількістю солі.

Перші два тести використовують аналіз біоелектричного імпедансу (BIA). Цей метод посилає електричні струми через ваше тіло для вимірювання кількості нежирної маси проти жирової маси. Один із них - це домашня платформа, яка виглядає так само, як і ваша звичайна шкала. Другий, який зазвичай роблять у тренажерному залі, - це портативний пристрій. (Ви також можете придбати таку, щоб мати її вдома.) Вона також провела тест штангенциркуля (старошкільний метод тестування жиру), в якому тренер затисне певну кількість точок на вашому тілі (живіт, стегно, рука та ін.), щоб розрахувати відсоток жиру в організмі. Далі сканування DXA. Це сучасний золотий стандарт для вимірювання жиру в організмі, але він коштує близько 45 доларів за сеанс. Традиційно використовується для вимірювання щільності кісток, апарат використовує слабкі рентгенівські промені для виявлення складу кожного квадратного дюйма вашого тіла. Тоді є Bod Pod - маленький стручок, у якому ви сидите, який вимірює об’єм повітря, який ви витісняєте для розрахунку складу вашого тіла. Це найдорожчий варіант, який коштує Анні 95 доларів. Останнє - гідростатичне зважування, де ви занурюєтесь під воду. Це коштувало Анні близько 50 доларів. (Ось повний перелік найкращих і найгірших способів вимірювання жиру в організмі.)

Тести на відсоток жиру в організмі Анни Вікторії

Шкала BIA (вдома): 26,1%