Амброзія

4 порції

Ця підсолоджена фруктова закуска не тільки задовольнить ласун, але й забезпечить здорові антиоксиданти.

Перейти до розділу—

Про рецепт

188 калорій · 1,8 г білка · 3,9 г клітковини
Десерт

Цитрусові багаті вітаміном С, який може сприяти зміцненню імунної системи.

Інгредієнти

Робить 4 порції

апельсини, очищені від шкірки та подрібнені (2)
шматочки ананаса (2 склянки)
банан, нарізаний скибочками (1)
подрібнений кокос (1/4 склянки)
сушена журавлина (1/8 склянки)
концентрат апельсинового соку (1 столова ложка)
екстракт мигдалю, за бажанням (1/2 чайної ложки)
вода (1 столова ложка)

Напрямки

З’єднайте апельсини, ананас, банан, кокос і журавлину в середній мисці.

З’єднайте концентрат апельсинового соку, воду та екстракт мигдалю на вибір у невеликій мисці.

Вилити поверх фруктів і кидати до рівномірного розподілу.

Зберігати в закритому посуді в холодильнику, залишки амброзії (без банана) зберігатимуться до 2 днів.

Факти харчування

Калорії: 188
Білок: 1,8 г.
Вуглеводи: 43,3 г.
Цукор: 35,3 г.
Загальний жир: 2,4 г.
Калорії з жиру: 11,5%
Клітковина: 3,9 г.
Натрій: 17 мг