Колишній особистий тренер Адель ділиться своїм секретом: ці 3 речі стоять за трансформацією зірки співачки

Кажуть, що співачка схудла до 20 кілограмів завдяки суворій програмі дієти та тренувань. Величезна трансформація співачки Адель висловилася минулої весни. Суперзірка вже відпочив від публічності, поки не повернувся в центрі уваги набагато менших розмірів. Нещодавно Адель розкрила щелепи шанувальників, опублікувавши в Instagram знімок свого дня народження. На знімку співачка, якій виповнилося 32 роки, позувала у чорній міні-сукні, що, на диво, є ручною роботою.

Величезна трансформація співачки Адель висловилася минулої весни. Суперзірка вже відпочив від публічності, поки не повернувся в центрі уваги набагато менших розмірів.

Нещодавно Адель розкрила щелепи шанувальників, опублікувавши в Instagram знімок свого дня народження.

На знімку співачка, якій виповнилося 32 роки, позувала у чорній міні-сукні, що напрочуд є рукою рук фінського дизайнера.

Детальніше: Команда Адель зв’язалася з Міро Хямяляйнен, 27 років - тоді плаття фінського дизайнера вибухнуло в очах 35 мільйонів людей в Instagram

Адель не тільки разюче струнка, але й добре навчена в картині.

Секрет, здавалося б, за зміною способу життя гарячково обмірковувався. Зараз колишній особистий тренер Адель Піт Герасімо трохи розірвав завісу над фітнес-процедурами суперзірок.

Фото: констебль Троя/INSTAR Images/MVPhotos

Для тих, хто мріє про подібний проект, у Герацімо є хороші новини: неможливо досягти результату, навіть якщо у вас немає гаманця суперзірки. Натомість успіх вимагає самодисципліни, послідовності та впевненості у собі.

В інтерв’ю Insider Герасімо каже, що проект охорони здоров’я досягає успіху, коли ви пам’ятаєте три основні основні правила.

1. Різноманітна дієта, дуже низька калорійність

Як повідомляється, Аделен на початку дієти дотримувалась дуже суворої дієти, яка складала лише близько 1000 кілокалорій на день. Це лише приблизно половина того, що потрібно пересічній людині за день. При такій низькокалорійній дієті непогано мати професіонала, розробленого таким чином, щоб основні поживні речовини не вичерпувались з тарілки.

2. Регулярні тренування пульсу

За словами Герацимо, під час тренувань важливо виходити за межі зони комфорту. Однак форму навчання слід вибирати відповідно до людини, а не навпаки. Вправи повинні мати сенс - а не примусові тортури. Герацимо вважає, що сміх є невід’ємною частиною тренування.

Для Адель найбільшим викликом був щільний графік. Тому навчальну програму вважали різнобічною. Тренування співачки включали тренування сили та витривалості, бокс, аеробні вправи та тренування з стрічками опору.

За словами тренера, пілатес також є одним з улюблених видів спорту Адель.

Послідовність також важлива при тренуванні: навіть якщо ви зайняті, вам слід дотримуватися декількох тренувальних днів на тиждень.

3. Достатній відпочинок і сон

Для успішного тренування необхідний достатній відпочинок. Під час нічного сну та днів відпочинку тіло і розум отримують шанс відновитись і поправитись, згадує Герацимо.

Герасімо також розповідає The Beet, що в програмі тренувань Адель ніколи не було метою "стати худенькою", але співачка хотіла внести здорові зміни у своє життя заради власного самопочуття.

Тому він критикує людей, які критикували трансформацію Адель.

- Нікого не слід критикувати за досягнення своїх цілей, каже тренер Insider.

Ще один колишній тренер суперзірки також раніше розкривав подробиці перетворення Адель.

Детальніше: Персональний тренер Адель тепер розкриває жорстоку дієту із суперзіркою для схуднення, майже невпізнанною

Вага падає навіть із меншим дефіцитом калорій, але повільніше. Більшість експертів рекомендують правило повільніше, приблизно на півкіло на тиждень. Для інших краще швидше падіння. Головне - знайти стійкий і здоровий спосіб, який би працював для вас самих. Для багатьох такий шлях полягає у внесенні невеликих змін, за якими можна спостерігати протягом усього життя.

Детальніше: Ці речі насправді вирішують, чи вдається вам керувати вагою - “Для деяких швидше схуднення краще”