FirstCry Parenting

Дев'ятий місяць дієти при вагітності (33-36 тижнів)

У цій статті

Вагітність - це час, коли ти несеш благословення в утробі матері. Ви робите всі можливі кроки, щоб зберегти здоров’я своєї дитини більше, ніж ваше. Дев'ятий місяць - останні кілька днів третього триместру перед пологами. Це час для вас, щоб максимально розслабитися і відпочити. Ви будете відчувати себе по-справжньому важким і незручним для пересування, але ентузіазм зустріти свого малюка затьмарить всі труднощі.

Чекання, щоб тримати дитину на руках, триває дев’ять довгих місяців, і є багато речей, про які слід подбати протягом кожного триместру, але особливо у третьому триместрі. Ваша дієта та спосіб життя повинні бути добре сплановані як для вашого благополуччя, так і для вашого.

Дієта у дев’ятий місяць вагітності

На дев’ятому місяці ріст вашої дитини буде майже повним. Тепер вони будуть накопичувати дитячий жир, і їх вага буде поступово збільшуватися. Два органи для дозрівання - це їх легені та мозок.

Побалуйте себе здоровими та поживними ласощами, як у першому та другому триместрі, але зробіть кількість трохи більшою, тому що дитині потрібно буде додавати вагу в ці дні.

Деякі з неминучих продуктів харчування, які слід включити у дієту вагітності 3 триместру вагітності.

Їжте продукти з високим вмістом клітковини:

Їжа повинна бути сумішшю всього здорового. Включіть свіжі овочі, фрукти, крупи, овес, хліб і все, що зроблено із цільних зерен.

Їжте продукти з високим вмістом кальцію:

Їжа, багата кальцієм, є обов’язковою на цьому останньому етапі вагітності. Оскільки ваша дитина росте, їй потрібно багато кальцію, оскільки він підвищує і надає міцність кісткам.

Їжте їжу з високим вмістом заліза:

Дефіцит заліза також є однією з основних проблем, з якими стикаються вагітні жінки на цьому етапі. Незважаючи на те, що добавки будуть даватися з другого триместру, ваша дієта повинна розглядатися як основне джерело заліза.

Залізо можна легко отримати із ізюму, чорносливу, червоного шпинату, брокколі, курки, гороху, ягід, яєць, риби тощо. Їжте щонайменше три з них щодня.

Їжте їжу з високим вмістом вітаміну С:

Їжте багато помідорів, цвітної капусти, полуниці, брокколі, апельсинів тощо. Вони багаті вітаміном С, що дуже корисно для здоров’я шкіри.

Їжте продукти з високим вмістом фолієвої кислоти:

Фолієва кислота є життєво важливою вимогою до здоров’я вашої дитини, головним чином для розвитку хребта. Після першого триместру додаткові добавки до фолієвої кислоти не даються, тому включайте продукти, багаті нею, як квасоля, зелені листові овочі, нут тощо.

Їжте продукти з високим вмістом вітаміну А:

Вітамін А абсолютно необхідний для розвитку очей дитини та допомагає у догляді за очима матері. Включіть у свій раціон щонайменше один тип.

Якщо ви перебуваєте у третьому триместрі, вам запам’ятається лише доставка. Отже, ось що їсти для звичайних пологів через 9-й місяць.

Топлене масло - дуже хороша їжа, яка допомагає розслабитися і допомагає при нормальній доставці. Топлене масло можна давати вагітній жінці починаючи з 7-го місяця. Це корисно для дитини та матері. Це допомагає в

Звичайна доставка
Перепади настрою
Запор
Розслаблення м’язів тощо.

Продукти, які слід включити у свій 9-й місячний раціон

Свіжі фрукти - включайте щонайменше 2 види щодня.
Цільнозернові продукти, такі як сухарі або хліб.
Всі види овочів, особливо зелені, листові.
Молоко та супутні продукти, такі як масло, топлене масло, сир тощо.
Продукти, багаті білками, такі як риба, м'ясо тощо.
Пийте багато чистої води, тому що вона викидає з організму всі токсини та підтримує зволоження.

Їжте здорово, оскільки це збереже здоров’я, а також дасть необхідну енергію для перенесення. Це утримає вас та вашу дитину від усіх ускладнень до і після пологів. Збалансоване харчування дозволить утримати загальні симптоми вагітності, такі як печія та запор. Це також забезпечує правильний розвиток плода і, нарешті, здорову дитину - ваш пучок радості.

Яких продуктів слід уникати протягом дев’ятого місяця вагітності?

Їжа, яку ви тримали на відстані з самого початку вашої вагітності, - це та сама їжа, якої слід уникати протягом останнього 9-го місяця вагітності. Нижче наведено продукти, яких слід уникати протягом 9-го місяця вагітності:

Кофеїн:

Це вважається надзвичайно небезпечним для вашої дитини на всіх етапах вагітності. Краще уникати. Якщо взагалі ви п'єте, споживання слід обмежити до 200 мг щодня. Шоколад - непряма їжа, яка містить кофеїн, тому краще обмежувати його вживання.

Алкоголь:

Це небезпечно у всіх аспектах, тому повністю уникайте алкоголю протягом усієї вагітності.

М'які сири:

Ці сири не пастеризовані і можуть призвести до лістеріотичної інфекції, небезпечної для вашої дитини. Тож, тримайся подалі від них.

Тютюн:

Відмовтеся від цього, якщо ви споживаєте тютюн, оскільки це може вплинути на вашу дитину дуже нездоровим способом.

Сирі морепродукти:

Суворо уникайте морепродуктів, які не є термічно обсмаженими або напівготовними, оскільки вони можуть містити небезпечні бактерії.

Омега-3 під час вагітності в третьому триместрі важко отримати лише за допомогою нормальної їжі. Для цього можуть бути прийняті різні різновиди дієт. Деякі з них - рослинні олії та риба з низьким рівнем ртуті. Якщо омега 3 недостатньо в організмі, лікарі призначають добавки. Протягом 3-го триместру лікарі кажуть, що плоду для задоволення його/її зростаючих потреб потрібно до 70 мг омега-3 жирних кислот.

9-й місяць вагітності Поради щодо дієти

Багата дієта є найкращим джерелом для отримання всього необхідного харчування, але якщо ви не засвоюєте достатньо поживних речовин з їжі, вам потрібно приймати добавки. Не забудьте проконсультуватися з лікарем щодо цього. Деякі призначені добавки:

Препарати заліза
Полівітамінні добавки
Добавка кальцію
Багатомінеральні добавки
Добавки фолієвої кислоти

Зменште наведені нижче продукти, коли це можливо, оскільки вони менш корисні для здоров'я, а також додає небажаного збільшення ваги та неправильного харчування.

З високим вмістом жиру та цукру
Смажена їжа
Цукерки
Сир
Десерти

Їжте багато фруктів, овочів та цільнозернових продуктів та молока замість цих нездорових варіантів харчування.

Розподіліть їжу на 6-7 порцій замість 3 великих.
Вода життєво необхідна, споживайте її якомога більше між прийомами їжі.
Нежирне молоко підтримує ваші кістки міцними та допомагає у грудному вигодовуванні, як тільки дитина з’являється на світ.
Їжте горіхи та насіння, не надто багато, але жменька, щоб не відставати здорові жири.
Ходьте 15-30 хвилин щодня, щоб полегшити набряки, печію, запор тощо.
Додайте в свій раціон топленого масла на 9-му місяці вагітності для нормальних пологів.
Займіться йогою, тому що розтяжка дуже розслабляє м’язи.
Уникайте стресу, оскільки він відіграє величезну роль у вашій доставці.
Також рекомендується масаж промежини, щоб уникнути кесаревого розтину.

asdsadadsadsadasd
Отже, ми можемо зробити висновок, що збалансоване харчування та включення достатньої кількості вправ, таких як швидка ходьба та йога, можуть допомогти у приємних пологах без ускладнень та ризиків для матері та дитини.